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魔法回正術:腰‧肩‧膝蓋,「扭轉」就治得好!

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魔法回正術:腰‧肩‧膝蓋,「扭轉」就治得好!
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530340
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9789865852788
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晶冠出版社
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ISBN: 9789865852788

出版日期: 2016-09-27

作者: 山內英雄,島泰三

譯者: 鄭世彬

裝訂: 平裝.單色印刷.192頁.

 

  都市生活的快節奏,讓現代人越來越忙碌,在不知不覺中對於自身健康的關注也不甚注意。有調查表明,現在大城市的上班族,30歲左右身體就開始呈現老化狀態,出現腰痠背痛等各種現象。

  腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛……,是多數現代人的文明病,大多是因為走路、坐姿等日常生活中的姿勢不良,甚至飲食錯誤所造成。
  
  面對頸部和肩部的僵硬、腰部的痠痛卻無能為力時,你打算放棄了嗎?擁有「神之手」的瑜伽達人山內英雄先生+理學解說的動物生態學者島泰三先生,將告訴你「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」、「非常有效」,且完全不需要使用任何輔助道具的復位訓練術,教你找回身體原本的平衡感,讓有疼痛、不良習慣、歪斜不正、卡卡不順問題的身體,透過回正術讓身體復位、從肩頸‧腰‧膝蓋的痠痛中解放!
  
  復位訓練術的基本原則──
  ◎「放鬆」:身體不用力。肌肉緊繃的話,無論做什麼伸展操都不會有效果。進行再多的訓練或運動也無濟於事。放鬆的第一步是「放鬆下顎肌肉」,亦即打呵欠。
  ◎「擴胸」:讓身體深呼吸。氧氣若不能運行至全身,尤其是腦部,就無法作出最完美的動作。
  ◎「固定支點」:用手確實固定扭轉部位。加以固定的話,不僅能夠減輕肌腱和肌肉的負擔,同時還可以強化力道。
  ◎「扭轉」:放鬆關節。復位訓練術中,針對身體不同部位有各種相對應的有效且合理的復位技巧,其中就屬扭轉這個動作最具特色。
  
  山內英雄先生、島泰三先生在本書還要告訴你這些祕訣──
  ◎消除眼睛疲勞
  ◎安眠
  ◎鼻子暢通
  ◎終止老化
  
本書特色    
  
  1.日本亞馬遜★★★★推薦
  2.擁有「神之手」的瑜伽達人山內英雄先生+理學解說的動物生態學者島泰三先生=輕鬆簡單卻效果驚人的魔法
  3.回正術是一套「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」,且「非常有效」的伸展操,是整復,也是運動。更是一套為了「打造使身體更容易活動」的健身訓練方法。
  4.回正術的重點是「不勉強硬撐」、「自己感覺自己的身體」、「轉動身體找出不順的部位,再小心針對那個部位反覆多轉動幾次」
  5.復位訓練術的目標是鍛鍊如野生動物般美妙的姿態,以及平衡且具有柔軟彈性的強健體魄。只要身體如行雲流水般活動自如,表情自然柔和,整個人也會跟著神清氣爽起來。

 

作者簡介
山內英雄,島泰三



作者簡介



山內英雄  Yamauchi Hideo


  1944年生於山口縣下關市。高中就讀下關西高等學校,最終學歷為早稻田大學商學院。現為Japan Yoga college校長。曾經榮獲世界名人舉重錦標賽(2010年,56公斤級)的總冠軍。目前於自創的學校擔任授課講師,也在國內外身心障礙設施擔任志工,為有需求的人進行獨自構思開發的「復位訓練術」。作品有《Art of YOGA》(共兩冊,LEVEL出版社)、《呈現完美姿勢的基礎J-YOGA》(LEVEL出版社)。

島 泰三  Shima Taizo

  1946年出生於山口縣下關市。高中就讀下關西高等學校,大學就讀東京大學理學院人類學科。東京大學理學院碩士班畢業後,於1978年設立財團法人日本野生生物研究中心,進行日本彌猴等野生動物的研究。之後曾任房總自然博物館館長、雜誌《日本彌猴》總編輯、天然紀念物日本彌猴之棲息地保護管理調查隊(高宕山、臥牛山)的主任調查員、國際協力事業團馬達加斯加共和國派遣專家(指導靈長類學)等。現為NGO日本指猴基金會(Ayeaye Fund)代表。主要著作有《

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