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驚人的老骨回春肌力操:一天10分鐘,軟Q到100歲,讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆

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驚人的老骨回春肌力操:一天10分鐘,軟Q到100歲,讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆
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9789866006524
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ISBN: 9789866006524

出版日期: 2014-03-11

作者: 周東寬

譯者: 陳光棻

裝訂: 平裝.單色印刷.200頁.

 

  

  日本老年醫學權威周東寬醫生,

  在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮

  一天十分鐘,讓你軟Q到100歲!

  讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆

  幾歲都能開始做的超簡單肌力操!

  內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀,都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的!!

  防止老化效果最好的方法是增加肌力,

  即使在被窩裡也能運動,簡單抬腿就有效,

  從現在開始做適合自己的運動,

  無論幾歲肌肉量都能增加、提高內臟機能、活化新陳代謝,讓身體變年輕。

  只要這樣做,僵化的身體就會變輕鬆:

  1.只要每天輕敲骨骼,骨密度就會增加

  2.適量增加肌肉運動,可以改善關節疼痛

  3.肌肉量增加,新陳代謝就會增加,讓身體排毒更容易

  4.光是溫和運動,就可以活化生長激素,讓身體變年輕

  人體的肌肉量從三十歲開始就會逐步緩慢減少,

  一過了五十歲就會突然驟減,

  肌肉一旦流失,不但腰痛、膝蓋痛,連內臟機能和代謝機能會跟著下降。

  防止老化和維持健康就必須「增加肌肉量」。

  簡單抬腿、扭腰、深蹲,陸上游泳,

  無論你是五十、六十、七十歲,甚至八十歲,

  都能輕鬆地鍛鍊出肌肉。

  一天十分鐘,一定有效!

  簡單易學、隨時能做、在室內就能輕鬆完成的肌力訓練法

本書特色

  1.告訴你肌力衰竭會加速老化的驚人事實

  2.你所不知的六十歲後人體肌肉的真相

  3.現在開始培養肌力也不晚的超簡單運動法

  4.讓身體更靈活的十五個生活習慣

 

作者簡介
周東寬

  



作者簡介



周東寬(Shuto Hiroshi)


  出生於台灣,中學時赴日求學,1978年昭和大學醫學院畢業,現為日本老年醫學權威。

  1980年進入昭和大學藤之丘醫院胸腔內科服務。1986年為了實現自己的醫療方針,設立「千間台」車站大樓醫院,1990年設立醫療法人健身會,並出任理事長。2003年開設南越谷健身會診所,並出任院長。昭和大學醫學院兼任講師。醫學博士。

  開業之後,在將中醫導入西醫的同時,也積極導入飲食指導、運動指導與最 新的檢查儀器,並致力於預防醫學。2007年根據厚生勞

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