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驚人的減脂包瘦湯:權威營養師的免挨餓、不復胖【超效低卡湯】!1天喝1次就能減500大卡,8周速瘦10公斤!

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驚人的減脂包瘦湯:權威營養師的免挨餓、不復胖【超效低卡湯】!1天喝1次就能減500大卡,8周速瘦10公斤!
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444583
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9789869184892
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Product Information

ISBN: 9789869184892

出版日期: 2015-11-13

作者: 宋明樺

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

  

  TV最受歡迎、權威營養師宋明樺,

  專為「減重族」設計!

  

  ◎只要3步驟!想瘦幾公斤?全掌握在自己手裡!
  Step1.養成「倒三角吃法」習慣→早餐要比晚餐重要!
  Step2.隨身攜帶紙摺「熱量碗」→檢視每餐是否超量!
  Step3.晚餐就喝超低卡「包瘦湯」→低脂高鈣促進減脂!
  
  ◎極科學減重法!只要1餐換喝湯,1天就少500大卡!
  .營養師開菜單,不必自己算卡路里,照著吃就對了!
  .讀者親身實證,只要晚餐換喝湯,8周就瘦10公斤!
  
  ◎不怕會吃膩!中美日韓泰法義,60道美味好湯隨你挑!
  .超享瘦!史上最好「喝」減重餐,每一口都是「瘦身配方」!
  .超美味!知名「美食部落客」米兒把關,連不必減肥的人也會愛上!
  .超簡單!自己動手做,食材新鮮又衛生,3分鐘煮好就能上桌!
  
  第一本「喝美味還會瘦」瘦身書!
  教你聰明喝湯就能健康瘦!
  
  【本書獻給這樣的你!】
  ◎懶得運動又想瘦的你!
  ◎覺得「減肥餐」難吃又麻煩的你!
  ◎常吃外食,又鹹又油、熱量高,容易變胖的你!
  ◎試過太多減肥法都失敗的你!
  ◎越到冬天越不想動,卻對「肥肚肚」很羞愧的你……

【本書包瘦7大特點】

  包瘦1:瘦身超科學!每個人適合的減重法不同!專業營養師教你「根據個人體重來控制熱量」!
  只要少攝取7700大卡,就能減掉1公斤!但又不能餓肚子,那我到底該攝取多少大卡才能成功減重?宋明樺營養師教你清楚算出「自己減重時該攝取的熱量」,再搭配晚餐喝「包瘦湯」,就能輕鬆減脂!
  
  包瘦2:首創「倒三角吃法」,利用獨家紙摺「熱量碗」,看一眼就能讓你每餐「吃好又吃對」!
  早、午兩餐要吃得好,但每餐熱量還是別超過550大卡最佳。但到底怎麼吃才是550大卡?宋明樺營養師獨創「紙摺熱量碗」,不但讓你方便攜帶,而且只要看一眼,就能知道自己吃進多少卡路里!
  
  包瘦3:高纖低卡又富含蛋白質!只要一餐換喝包瘦湯,就能解決經常外食的「高熱量」問題!
  外食多半「高油、高鹽、高糖」,再加上「膳食纖維不足」,不但「熱量高」,而且「難代謝」。也因此,現代人「三餐老是在外」的結果,就是「胖得不知不覺」!針對這樣的困擾,只要一餐改喝「包瘦湯」,熱量低又兼顧高蛋白質及膳食纖維的身體需求,就能讓自己天天瘦得營養均衡、美麗健康!
  
  包瘦4:不但讓你瘦,還能幫你擺脫因為「營養不均衡」所引起的手腳冰冷、睡眠障礙身體不適!
  營養不均,不只會讓人發胖;長期下來,更會導致水腫、貧血、手腳冰冷、體重忽高忽低、膚質變差等問題!宋明樺營養師設計的「包瘦湯」不但能有效控制卡路里,還能幫助改善5種不健康的肥胖身體──「水鬼型、油膩型、食怪型、停機型、愛美型」,每一道湯品都標明適用對象,只要照著喝,就可以在減重同時改善不適症狀!
  
  包瘦5:不需要挨餓!60道好湯專為減重設計,不但食材天然,而且口味多元,讓你一吃就愛上!
  大部分的「減重餐」都讓人有「吃不飽、不好吃」的印象。但宋明樺營養師深信「好吃才能堅持下去」,所以強調「吃飽飽還會瘦,才是王道!」也因此,她精心設計的包瘦湯,不但包括中、日、義、美、法、韓、泰等不同口味,還特別邀請到知名美食部落客米兒為書中60道湯品把關,讓妳絕對不再覺得減重是受苦!
  
  包瘦6:烹調超簡單!只要3分鐘備料,再活用電鍋、微波爐,即使在辦公室也能輕鬆喝包瘦湯!
  別以為每天煮湯很麻煩!宋明樺營養師教你利用假日一次採購、分裝保存食材,接下來,每天只要花3分鐘,就能輕鬆備料,再搭配超簡易的烹調方式,利用電鍋、微波爐、電磁爐就能輕鬆煮好包瘦湯!
  
  包瘦7:一次就解惑!專家揭開「一定要破除」的10大錯誤減重觀念,還有8個減重關鍵句!
  你用過多少方式減肥?你以為只要餓肚子、不吃油、只吃單一食物減重……這樣就會瘦?──宋明樺營養師要告訴你,這些錯誤觀念不但不會讓你瘦,反而還有可能導致更胖!此外,你知道減重應該減去的是體脂肪嗎?你知道調味料其實是高熱量的最大陷阱嗎?……很多「你不知道的減重關鍵」,通通都在這一本!
  
名人推薦

  模特兒、藝人、作家 林可彤
  主播、藝人 林書煒
  宅男女神、藝人 解婕翎

專業推薦

  蕭敦仁醫師
  中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁醫院院長

  簡怡雯副教授
  中華民國肥胖研究學會秘書長、永和社區大學講師、臺北醫學大學保健營養學系

 

作者簡介
宋明樺



作者簡介


  
宋明樺 營養師

  
  學歷/中山醫學大學營養學系學士、台北醫學大學保健營養學系碩士
  
  經歷
  1.新光醫院營養師
  2.大立生物科技公司營養產品講師
  3.錦福健康顧問公司營養師
  4.台北市營養師公會專任居家營養師
  5.Curves可爾絲女性專用30分健身中心(永和永安店)營養顧問
  6.TVBS【健康兩點靈】、東森【現在才知道】、年代much【別讓身體不開心】、台視【健康好簡單】、三立【婆媳當家】、台灣藝術電視台【健康看我】、JET綜合台【新聞哇哇挖】、非凡電視台【非凡好健康】等…節目營養顧問
  
  相關證照
  1.中華民國營養師合格證照
  2.糖尿病衛教學會合格營養師
  3.社團法人台北市營養師公會居家照護營養師
  
食譜審定者簡介
  
米兒

  
  現為自由文字工作者,擁有丙級廚師證照。曾出版《揪團試吃報告:一個人吃不到的好味,跟著米兒揪團就對了!》、《21天的秘密:老饕牛排聖經》。曾是資深美食記者。
  
    【部落格】vannessahsu.pixnet.net/blog
    【臉書】www.facebook.com/millfood
  

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