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驚人的1天4餐雞肉減肥法:Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等,韓星一致奉行的減肥法,大口吃肉,2週瘦8公斤!

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驚人的1天4餐雞肉減肥法:Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等,韓星一致奉行的減肥法,大口吃肉,2週瘦8公斤!
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9789866228674
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商品介绍

ISBN: 9789866228674

出版日期: 2013-04-25

作者: 金漢洙

裝訂: 平裝.全彩印刷.186頁.

 

  

★風靡全韓國,最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★ 韓國綜藝節目《Star King減肥王》、《Diet War》挑戰者親身體驗 只要2週,輕鬆瘦下8公斤,絕不復胖!

  Super Junior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain

  少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等,

  韓星一致奉行的減肥法,1天4餐,大口吃肉,照樣瘦!

  你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎?快停止吧!

  韓國最權威的減重專家說:「只要改變飲食習慣,1天4餐,大口吃肉照樣瘦!」

  ◆為什麼只要改吃「雞肉」就能瘦?高蛋白、低鹽是關鍵!

  人會胖,大多數是因為習慣吃重口味及刺激性的食物,長久下來,累積過多熱量在體內,當然會讓身材一發不可收拾。如果只是追求快速減重,少吃或不吃固然能看到效果,卻也容易復胖。因此,唯有改變飲食習慣,將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」,並少加點鹽,就能健康瘦身。「雞胸肉」幾乎不含脂肪,還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」,能減緩消化吸收的速度,維持長時間的飽足感。既然不容易餓,當然就不會再亂吃零食,達到輕鬆瘦身的目的。

  ◆靠著吃雞肉,2個月瘦14公斤,連朋友都認不出來!

  作者金漢洙在未減肥前,是擁有典型大叔身材的男子,因為太胖又有啤酒肚,只能每天躲在車內,逃避人們的眼光,再加上慢性疲勞及頭痛的宿疾,讓他苦不堪言。自從開始吃雞肉減肥餐後,不僅體脂肪下降,連肌力也增加不少,就算一整天工作,也依然精力充沛。因此,他決心分享自己的經驗,打破大家覺得「雞胸肉好乾、很澀」的觀念,提供52道美味快瘦的「雞肉減肥餐」,好吃到讓許多減肥者就算已經瘦下來了,也還是持續享用。

  ◆誰說減肥就要「少吃」?【24組燃脂瘦肚操】X【52道快瘦雞肉餐】,只要4週,永不復胖!

  打破你的舊觀念,短短4週,不節食、不挨餓,也能瘦!作者金漢洙說:「一味少吃只會復胖得更快,唯有3餐都吃飽,才不會半途而廢,忽胖忽瘦。」如果你沒意志力又怕餓,正是最適合「雞肉減肥法」的人。4大重點,讓你1天4餐也能瘦:

  (1)絕不節食,3餐都能吃飽飽。

  (2)餐點以肉類為主,打破減肥不能吃肉的迷思。

  (3)搭配24招燃脂瘦肚操,打造完美曲線。

  (4)52道超美味快瘦雞肉餐,作法簡單,熱量更只有350卡。

  ◆減肥餐都很難吃?大錯特錯,52道美味快瘦雞肉餐,好吃到讓你難以忘懷!

  以27道主餐、16道輕食及9道瘦身粥為主,連初學者都能一學就會的美味減肥食譜,打破「減肥餐都很難吃、也很麻煩」的想法,除了好吃,熱量平均更只有350卡,包括肉排、義大利麵、沙拉、雞肉捲、漢堡、水餃等。每個減肥者在吃過後都念念不忘,直呼:「我真不敢相信這是減肥餐,好吃到我想天天吃!」

  【主餐】:元氣雞肉豆腐、番茄嫩雞肉排、雞肉義大利麵、碳烤菲力雞排、燃脂辣雞沙拉……

  【輕食】: 低脂鮮蝦沙拉、什錦鮪魚炒飯、鮮蔬美肌牛肉絲、低脂山藥蛋沙拉、橙香涮牛肉……

  【瘦身粥】:燕麥雞肉粥、南瓜雞肉粥、彩椒雞肉粥、什錦鮮雞湯、地瓜雞肉粥……

  ◆韓國節目真實案例,平均瘦下30公斤,瘦下來的他們都說:「真的不用挨餓,也會瘦!」

  【成功案例1】 〈Diet War〉第五季──金慶泰,減重37.3kg

  以前,我的腿部嚴重浮腫,但是,持續進行「雞肉減肥法」一段時間後,血管浮腫的情況幾乎完全消失。2個月的減肥過程中,我從未因為肚子餓而難以入眠,可以說是非常輕鬆的減肥方法。

  【成功案例2】 〈Diet War〉第五季──金咨允,減重42.5kg

  在減肥的過程中,我學到一件事:不是「餓肚子」才能減肥。唯有了解身體接受食物、吸收養分的過程,才能保證減肥的成功。

  從今天開始,改變飲食習慣,一起來吃美味快瘦的雞肉餐吧!

  當你的身體感受到自己的口味正在改變時,「減肥」就只會成功,不可能會失敗! 本書重點

  Point 1【一天四餐也能瘦】

  跟許多錯誤的減肥方式相比,雞肉減肥法不但有效,且不挨餓,更不需節食,透過食物,自然而然改變飲食習慣,調整體質,吃飽的同時,也瘦下來了。

  Point 2【52道料理美味】

  52道快瘦美味雞肉餐,包含中、西、日式等多種料理,從沙拉、義大利麵、牛排、漢堡等,變化多端,好吃到讓你忘記這是減肥餐。

  Point 3【24招燃脂運動超簡單】

  運動有助於脂肪的燃燒,搭配的24招燃脂瘦肚操,讓你除了體重減少,更能緊實曲線,打造如韓星般的完美身材,而非只是一身的軟肉。

  Point 4【營養均衡絕不復胖】

  只吃單一食物、節食等,初期可能瘦得快,卻也容易復胖,唯有正常吃且吃飽,幫助身體燃燒熱量,用掉多餘肥肉,真正瘦下來。

作者簡介

金漢洙

  在尚未出現「減肥便當」此一專有名詞時,就開始投入該事業,目前負責Story On〈Diet War第3、4、5季〉與SBS〈Star King、Diet King 第1、2季〉減肥挑戰者的減肥餐。同時也在KBS〈Living Show□與贅肉的戰爭〉節目中,負責廣播人趙永久、搞笑藝人朴俊亨、表仁峰、文千植、裴東成、金淑、電視演員具惠玲、歌手元美研、趙甲卿等眾多挑戰減重藝人的減肥餐,寫下平均減重25公斤的成功減重神話。

  作者過去因業務繁重與缺乏運動而受盡慢性疲勞與慢性頭痛之苦,是一位典型的啤酒肚大叔,但是在親身體驗「1日4餐雞肉減肥法」後,徹底告別了大叔的身材。現正以經營減肥相關事業與自己親身體驗所得為基礎,針對飲食習慣的改善開設健康減肥餐專賣店「Body Bob’s」。

  起初抱持「希望為所愛的人守護健康」的想法投入減肥事業,而今懷抱著希望所有人都能身體健康,進而打造充滿健康心靈、朝氣蓬勃的祥和社會的夢想,是一位年屆不惑、沒有啤酒肚的平凡大叔。

譯者簡介

林侑毅

  政大韓文系、中文系雙學位,日文輔系。譯作涵蓋政治、經濟、旅遊、健身、語言學習等類型,譯有《安哲秀的想法》、《像三星一樣工作》、《日本的另一種玩法》、《健身毀了我的身體》、《我要把英文學好》、《日本人天天用的生活日語》等書。

驚人的1天4餐雞肉減肥法:Rain、少女時代、Super Junior、玄彬等,韓星一致奉行的減肥法,大口吃肉,2週瘦8公斤!
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