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顧好膝關節:1分鐘關節囊矯正健康法

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顧好膝關節:1分鐘關節囊矯正健康法
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419024
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9789576967986
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新自然主義
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商品介绍

ISBN: 9789576967986

出版日期: 2015-04-23

作者: 酒井慎太郎

譯者: 胡慧文

裝訂: 平裝.雙色印刷.224頁.

 

超有效膝關節疼痛自療法,只要1分鐘,就能有效改善疼痛!
膝蓋痛、腰痛、髖關節疼痛、肩膀痛、頸痛、各類關節炎
生理痛、不孕症、腸胃不適、怕冷、皮膚粗糙、動脈硬化
  走路第一步總是舉步維艱,每踏必痛?長時間行走的隔日,大腿連接鼠蹊部位置總會疼痛?覺得膝蓋連著大腿有沉重使不上力的感覺?爬樓梯的時候,從腰部一路痛到大腿是家常便飯?下樓梯時,膝蓋痛得比較厲害?跪坐有困難?膝蓋內側隱隱感到刺痛?膝蓋沒受傷,卻腫腫的?
 
  以上敘述若有任一符合你的狀況,那麼,小心!!!你膝髖關節的靈活度告急,而且你可能已經是運動器官障礙症候群」的預備軍,有朝一日,恐怕終將成為「運動器官障礙症候群」的一員!

  動多動少,膝髖關節都會拉緊報!運動器官的老化從20多歲就開始
 
  運動器官指的是骨骼、軟骨、關節、肌肉、韌帶、神經等等,負責司掌身體活動功能的組織和器官,而「運動器官障礙症候群」是指當運動器官功能逐漸退化時,我們慢慢跑不動、跳不高、走不好,甚至無法站、無法走、只能躺,最後終將失去自理能力的一連串狀態。
 
  過去,我們總認為膝蓋疼痛、行走站立困難,是不運動肌肉無力者的難題,同時更是老年人的專利,照顧關節理所當然是這些族群才需要關心的議題。這真是大錯特錯也!
 
  被譽為「擁有神之手」、要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎,用豐富的臨床經驗告訴大家,運動器官的老化從20多歲就開始,而且動太多、動太少的人膝髖關節都會拉緊報!看看目前台灣復健科患者的年紀,已經從過去4、50歲下殺到2、30歲,就知道這句話說的一點都沒錯!

  人體的老化就從關節開始!「逆齡」就從照顧膝、髖關節著手

  你知道嗎?髖關節讓我們能完成充滿速度感的運動,如行走、跑步、跳躍;膝關節讓我們能做出伸縮兩腿的動作,如跪坐、上下樓梯,「膝」關節與「髖」關節可謂下半身兩大重要關節。

  又關節、骨頭、肌肉、韌帶等之間的關係,是緊緊相繫的,若膝、髖關節不夠強健,周圍的肌肉、韌帶都必須連帶負擔「運轉不良」的壓力,並且還會向上波及相關的其他關節,可能誘發半月板破裂、退化性膝關節炎、腰椎椎間盤突出、椎弓解離症、腰椎滑脫症……疾病,不僅造成全身性的痠痛,也會導致活動困難,生活中看似簡單的動作如蹲廁所、彎腰穿襪子、剪趾甲、盤腿……都無法勝任,此外還會加速體態的老化,最後甚至會影響行走能力,終年臥病在床。
 
  除了外在老化,內在也逃不過!膝髖關節的靈活度主宰著下半身的運動性,我們的腿部(小腿肚)是人體的第二個心臟,它像幫浦一般協助末梢血液及淋巴液回流心臟,讓身體各個臟器能獲得充分營養,使得肢體活動受限,就連小腿也很難強壯。而當血液循環、新陳代謝受到影響,身體乏力、怕冷、水腫、生理痛、不孕、便祕、肥胖等不適症狀會找上門,動脈硬化、高血壓、糖尿病等人人聞之色變的慢性病也會紛紛上身。因此,想要維持完美體態成功抗老、行動自在、活動自如,好好照顧膝關節和髖關節是首要任務。

  自己的關節自己救!!1招讓你在家就能搶救生鏽的關節

  日常生活中任何動作,都需要關節協助完成,而我們的工作、生活型態,又經常會使關節受損,例如長時間維持相同的姿勢、時常彎腰向前、穿高跟鞋……也因此膝髖關節不好、身體痠痛的人比比皆是。但除非已經到了相當嚴重的地步需要手術開刀,否則即便上醫院就診,也往往只是採用貼布、止痛藥等方式處理,治標但不治本,痠痛不時依舊來報到。至於復健、按摩、喬骨頭,需要專業團隊協助,費時又傷本……
 
  關於上述這些無奈,酒井慎太郎醫師都貼心考慮到了。他認為,關節卡住不靈活的主因,就是關節囊內的骨頭與軟骨彼此碰撞摩擦所致,只要將骨頭與軟骨拉開,關節就能恢復靈活。因此,在本書中,酒井醫師不僅大方公開他所獨創的「關節囊內矯正術」,更大篇幅介紹了「簡易版髖關節矯正」、「簡易版膝關節囊內矯正」、「簡易版腰部關節囊內矯正」,這些矯正法簡單易行,無需他人協助、也不用特殊道具(最多只需要硬式網球),讓症狀尚稱輕微的你我,可以自己在家中搶救生鏽的關節,不用再仰賴專業的協助。

  選擇此書,快速了解膝、髖關節,並找出疼痛根源
 
  當然,想要維持膝髖關節的健康度,養成良好的日常習慣是根本。酒井醫師根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活照料重點,提醒大家小細節也不能忘。例如睡床鋪不睡塌塌米、坐椅子不坐沙發不坐地板、使用坐式馬桶捨棄蹲式馬桶、別提著大包小包走路,以免加重髖關節負擔;加強膝關節的保暖,長褲比短裙好;膝蓋不好的人,上樓梯時健康的腳先踏出、下樓梯時不適腳先踏出;髖關節不好的人建議游自由式,不要游蛙式等等。
 
  不論你是輕熟、熟齡或高齡一族,如果你正是被痠痛苦苦糾纏的一員,卻找不到原因,一下肩痠、一下閃到腰、一下膝蓋無力、一下臀部深處隱隱作痛……推拿按摩spa都無效,就連醫生都說一切OK沒問題?!強烈建議快進行書中的2大圖解檢測,只要2分鐘,就能揪出疼痛根源,讓你不再為了莫名的痠痛苦惱。

  當然,如果你也想要告別痠痛,追求更健康、更年輕的體態與樣貌,那麼,更該翻閱這本書,學會好好正確地照顧膝、髖關節!

 

作者簡介
酒井慎太郎



作者簡介



酒井慎太郎


  •酒井診所團隊代表、柔道整復師

  •具骨科、腰痛專門醫院以及職業足球隊防護員的實務經驗,專長腰痛與運動傷害治療

  •在解剖實習過程中,特別關注到「關節囊內機能異常」,從此以獨創之「關節囊內矯正術」為主要治療手法

  •專治難治的腰痛、膝關節疼痛,平均每日經手患者170人以上

  •著作有《99%的腰痛都能痊癒》、《99%的肩頸僵硬痠痛都能痊癒》、《99%的膝痛都能痊癒》、《99%的關節痛都能痊癒【實踐篇】》、《打造99%不生鏽的好筋骨》(幻冬社出版);《負重關節得釋放,九成的頸腰膝痛都能不藥而癒》、《靠著就能瘦的薦椎靠枕》等等,不勝枚舉



譯者簡介



胡慧文


  台灣台南人。東吳大學日文系畢業後,赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。目前為自由文字工作者。譯有《視力,當然可以回復!》、《新腦內革命》、《懶人健康法》、《為什麼,我都睡不好?》、《心靈解藥》等醫學保健叢書

顧好膝關節:1分鐘關節囊矯正健康法
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