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鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)

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鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(含DVD)
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433854
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9789863424093
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三采
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Product Information

ISBN: 9789863424093

出版日期: 2015-07-03

作者: 筋肉媽媽

裝訂: 平裝.全彩印刷.168頁.

 

運動不只鍛鍊身體,我鍛鍊的還有堅定!
  瘦身,是女人一輩子的課題!
  生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質,
  但透過「肌力間歇運動」,3個月內我練出六塊肌,心也變得更強壯!
  我相信只要努力、只要用力,
  身體上、生活上都會留下它的線條,
  所以,運動鍛鍊的不只是身體,還有「堅定」!

─筋肉媽媽
  ◆妳有以下困擾嗎?
  渴望局部瘦,但始終達不到目標,原因出在哪?
  不敢健身,害怕重訓會變成大隻猛女?
  斤斤計較體重機上的數字,三餐總是吃不飽?
  產後肚凸,重回少女身材是場夢?
  想瘦小腹,每天做仰臥起坐有效嗎?
  好不容易瘦下來,肚凸問題未改善?

  ◆妳的痛苦,筋肉媽媽都知道!

  ●BOOK→內容紮實、終結反覆減肥的宿命!
  A.瘦不下來有原因:舊有觀念重新建立,勝過嘗試一堆錯誤、傷身的減肥法。
  B.想瘦不是不吃、而是健康吃:筋肉媽媽孕期及產後飲食大公開,身為媽媽的妳要看,久坐OL更不能錯過。
  C.圖解肌力間歇運動:詳盡step-by-step,動作簡單、不複雜,只要照著做就好。

  ●DVD→鍛鍊時間不必長,有效才重要!
  A.JZ教練為現代忙碌女性設計的肌力間歇運動
  B.分成初階、進階、進階變化,讓妳針對自身體能量身打造!
  C.筋肉媽媽親身示範,只要花少少時間,就能有效戰勝體脂肪!

本書特色

  【特色1】一個女人的真實告白:勇敢暢談愛情、工作和家庭,是忙盲茫的妳,不能錯過的自我療癒書。

  【特色2】3階段肌力間歇運動:透過DVD,跟著筋肉媽媽一起戰勝體脂肪!

  【特色3】瘦身觀念大扭轉:避開最常誤觸的20大瘦身地雷,養成「永不復胖」精瘦體質!

  【特色4】養瘦不養胖的低GI飲食法:筋肉媽媽戰勝體脂的「健康減脂料理」原則大公開!

專業推薦(按姓氏筆畫排列)

  國際體能訓練專家 Fabio Comana
  Fit Taiwan 總裁 鍾承翰
  Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士

堅定推薦(按姓氏筆畫排列)

  愛可落實文創平台 創辦人、Good TV「幸福來敲門」節目主持人 何戎、Kelly夫妻
  主持人  林青蓉
  知名演員 Juby郭以樂
  姊妹淘總編輯 陶晶瑩
  知名製作人 詹仁雄

名人推薦
 
  誰說當了媽媽後,就不再有好身材?
  筋肉媽媽的親身實證,激勵許多想擁有健康和美麗的媽媽們,努力讓自己充滿「美力」!──何戎、Kelly夫妻

  活出快樂,從分享筋肉媽咪開始!──Juby郭以樂

 

作者簡介
筋肉媽媽



作者簡介



筋肉媽媽


  一個面對任何事都「全力以赴」的女生,只因不想再過得很「中庸」。在家中剛好排行老二、書唸得很中庸、長相很中庸、身高很中庸、連胸圍都是很中庸的B cup。出社會後,決定任何事都要全力以赴,轟轟烈烈也好,精采絕倫更棒,所以,選擇了五光十色的娛樂圈,開始了沒日沒夜沒假日、「燃燒靈魂」的電視製作生活。

  屆齡30歲時,患了單身恐慌症,心不在焉談了幾場短短戀愛,直到遇到筋肉爸爸,唯一尊重她的工作、讓她很放鬆、能開心做自己且和她一樣喜愛運動的男人,也在交往的第101天閃電結婚去,有了一個可愛的奶諾寶寶。在生下奶諾後練回比少女還精實的身材,從此一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活。

  現任/
  姊妹淘網站視頻部製作人
  JZ Fitness實習教練(兼打雜)

  專欄/
  姊妹淘網站專欄作家
  良醫健康網專欄作家
  媽媽寶寶網路專欄作家

  專業研習/
  ACE(美國運動協會)CPT認證課程研習
  孕婦與產後婦女國際教練認證
  AFFA(美國有氧體適能協會)WT認證課程研習

  筋肉媽媽粉絲團www.facebook.com/jzmeandlionel
  筋肉媽媽JZ viviansylvia.pixnet.net/blog

審訂者簡介

筋肉爸爸JZ


  擁有多種專業認證的教練JZ,運動教學指導經驗超過13,000個小時, 擅長幫學員培養「永不復胖」的精瘦體質!「減肥運動應該是件開心好玩的事」,是JZ教練的宗旨,創立J.Z. Fitness,希望讓想減肥塑身的人,能夠健康有效的達成魔鬼身材目標。

  認證與研習/
  ACE CPT認證研習
  女性運動專家國際認證教練
  HIIT高強度間歇訓練國際認證
  台灣壺鈴總會Certified Kettlebell Coach Level One
  沙鈴SandBell Instructor Certificate of Completion
  ViPR Certification
  台灣肌能系貼紮協會認證
  AFAA拳擊訓練師Level 1, 2研習認證
  SMRT-CORE研習認證
  SMRT自我肌筋膜放鬆課程研習認證
  MCT肌筋膜施壓技巧研習認證
  BootCamp Lv1+Lv2國際認證

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