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達人的「短眠熟睡」法

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達人的「短眠熟睡」法
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ISBN: 9789862418819

出版日期: 2014-05-16

作者: 藤本憲幸

譯者: 陳惠莉

裝訂: 平裝.單色印刷.212頁.

 

你的人生將從今天晚上起「開始發生奇跡」,
透過短眠熟睡法,活出兩倍的人生!

  是否常覺得時間不夠用,許多事做不完?是否常覺得上班時間結束後,就無法進行自己曾經懷抱過的夢想?早上起床時的心情如何呢?還想繼續睡?亦或是不想面對新的一天?如果你有以上這些問題,請務必要讀一讀本書。

  本書重點,即是要教你如何夜夜深睡好眠,以更短、品質更好的睡眠掌握每一天的時間。

  書中不僅舉出許多偉人如何利用短眠,有效利用多餘的時間,更具體教授讀者如何達到深睡短眠。

  文中採用了許多方法,從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法,到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法,教讀者如何迅速入眠;此外,也教人們如何讓自己容易早起不賴床、平時打造不易疲累的身體。穴道按摩、通勤時的假寐等,讓身體處於不緊張的環境,保有更多的體力。

  運用深睡短眠,讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量,還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處,讓自己擁有更多的個人時間,不僅能讓生活更加悠遊自在,更可創造出事業外的第二事業與興趣。

  現代人日漸忙碌,成日追著時間跑。無法掌握睡眠與時間的你,務必好好檢視這個問題,重新找回自己的生活步調,活出更精彩而充實的人生!

  本書分為六個章節。

  第一章裡,開宗明義道出短眠對生活的好處。文中指出,每個人因睡眠習慣的不同,只要能夠深睡,便可縮短睡眠時間,增加生活中可用的時間。

  第二章裡,提出了幾招可以神清氣爽起床的方法以及如何快速入眠的訣竅。從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法,到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法。

  第三章裡,提出短眠對人生的好處。說明只要兩個星期便可重新調整睡眠的步調,並且可以利用因短眠而得到的時間,做語言的學習或是第二專長的培養。

  第四章裡,教人們如何打造不易疲累的身體。其中包含穴道的按壓法、刷牙、洗臉的小秘訣、通勤時間的心態、簡單的體操等,教讀者從平日裡就打造一身輕爽而不易疲累的體質。

  第五章裡,舉出其他名人如何達到短眠的實例。從公司職員、家庭主婦到企業老闆,作者詳述他們如何利用短眠,有效活用時間。

  第六章,強調人生掌握在自己手裡。若要在有限的時間內達到人生中的改變,深睡短眠是一項非常有利的方法。對自己做精神喊話,確立目標,短眠早起再也不是難事!

 

作者簡介
藤本憲幸



作者簡介



藤本憲幸(ふじもと.けんこう)


  一九四七年出生於愛知縣,從小多病,青年時期,醫生表示他活不到二十歲,遂放棄醫治。然而,因為認識了瑜珈,遂將他從死亡的邊緣給救了回來,從此便致力於瑜珈以及其他健康法、飲食療法、東方醫學、記憶.集中術等多方面領域的研究和實踐。

  此時期,他的生活忙碌到一天二十四小時都不夠用的地步,為了消化掉所有的計畫,遂自編本書所公開的「熟睡短眠」法,同時親自實踐。目前被視為此法之第一人,指導許多上班族和考生,提升了讓人為之驚艷的效果。

  著作有『聰明人的短深睡眠法』(三笠書房發行)等。



譯者簡介



陳惠莉


  畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編,出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。

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