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速效運動:慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大

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速效運動:慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
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428620
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三采
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ISBN: 9789863423973

出版日期: 2015-06-05

作者: 麥克.莫斯里,佩塔.畢

譯者: 謝佳真

裝訂: 平裝.雙色印刷.248頁.

 

  ★《紐約時報》暢銷榜第1名作家
  ★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作

  最新科學實驗挑戰傳統思維,
  讀完本書後,
  將顛覆你既有的運動觀念!

  .為什麼慢跑或游泳,燃脂效果有限,很難讓人減重?
  .為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害,甚至增加死亡風險?
  .為什麼一週只要高強度運動3分鐘,就能得到許多效益?

  許多人認為運動多多益善,也以為只要有運動就能減重,
  但這些你所知道的運動觀念,其實都是錯的!

  掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師,
  繼革命性的減重飲食觀念之後,再度提出跌破大家眼鏡的新觀念:
  運動越多,對身體越有害,如果想瘦身、要健康、效果最好的,
  竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動!

  20世紀初,就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練,還因此打破了世界紀錄,
  至今高強度訓練已成為常見的訓練法,不但運動員愛用,
  就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。

  另外,本書作者麥克.莫斯里醫師也是高強度運動的受益者,
  因為他的父親死於糖尿病,因此他罹患糖尿病的風險比一般人高,
  為了改善胰島素敏感度,他每週3次,每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練,
  四週後,他的胰島素敏感度改善了25%,減少得到糖尿病的風險。

  那麼──
  .為什麼高強度運動那麼神奇,就連醫師和運動員都掛保證?
  .為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動,還能降低心臟病發作的風險?
  .有哪些類型的運動可以做速效運動,甚至不必到健身房也不用換運動服,你方便就好?

本書特色

  1.突破性新知
  揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體
  提出新知──短時間強力運動的學理根據

  2.淺白說明運動與身體的科學
  解說運動跟身體健康/瘦身/提升運動技巧的真正祕訣

  3.開始做做看,實用執行指南
  提供實際的運動規劃建議,根據個人需求選用適當做法

  4.讓大忙人方便上手,也讓有運動習慣的人改變觀念!
  討厭運動、忙碌的懶人→方便上手(ex:本書作者莫斯里醫生) 
  長年熱愛運動的人→改變觀念(ex:本書作者佩塔.畢)

【專業推薦】

  國立中正大學運動與休閒教育研究所教授 王順正
  力格運動健護中心創辦人 甘思元
  博斯運動台主播 徐展元
  私人教練/健身部落客 健美女大生
  英國伯明翰大學老年生物系主任 傑米.提蒙斯

 

作者簡介
麥克.莫斯里,佩塔.畢



作者簡介



麥克.莫斯里(Michael Mosley)


  在牛津大學取得學士學位,之後進入倫敦的皇家免費醫院(Royal Free Hospital)接受醫師訓練。取得醫師資格後,他在BBC(英國國家廣播公司)擔任科學記者、執行製作人,近來更是知名電視節目主持人。他為BBC1、BBC2、BBC3、BBC4頻道與BBC第四廣播頻道編寫並主持系列節目,得到許多電視節目獎項的肯定,其中一次是皇家電視協會獎(Royal Television Society Award),並且獲得英國醫學協會(British Medical Association)頒發的年度最佳醫學記者殊榮。他的妻子是醫師,兩人育有四名子女。

佩塔.畢(Peta Bee)

  得獎記者,在《泰晤士報》(The Times)、《每日郵報》(Daily Mail)、《週日泰晤士報》(Sunday Times)定期寫稿。她持有運動科學及營養學的學位,也是合格的跑步教練。在2008年及2012年贏得醫學記者協會(Medical Journalists’Association)的年度最佳自由撰稿人獎,常上電視及廣播節目。她著有數本健康及保健書籍,與家人住在英國柏克夏(Berkshire)。



譯者簡介



謝佳真


  自由譯者,譯有《洩露天機的孩子》、《你可以更好:艾佛烈特先生擺脫困頓、培養富裕心境的15堂課》、《思考致富實踐版套書》等。賜教信箱:oggjbmc@gmail.com

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