ISBN: 9789888421268

出版日期: 2017-04-21

作者： 趙婷

裝訂： 平裝.單色印刷.216頁.23.

　　1.本書由醫院主管級的營養師編著，作者親身驗證輕斷食成效，產後不用半年減了約20公斤、回復產前好身材；輕斷食每星期只需要2天吃少一點，其餘日子可正常飲食，簡單之餘又有效！

　　2.本書強調最難減的肚腩、象腿、手臂拜拜肉等都是過高的體脂肪聚集而成，降體脂肪不但吃出好身材，身體還比之前更輕盈及健康；比起市面上只著重磅數下降的減肥方法，瘦身、健康效果更明顯，！

　　3.以實證經驗，記載13款輕斷食餐單，每個餐單均有營養分析、替換食物建議，以及成功降體脂的實例分享；並針對不同人的生活模式，提供多款不同時間的輕斷食模式，讓讀者更靈活地進行輕斷食，不易放棄。

　　4.以專業的角度，解答讀者在準備或開始輕斷食的常見疑慮，讓讀者更有信心堅持下去。

　　5.不用準確計算熱量，以多格餐盤及手掌作為量度每餐食物的進食份量，更簡單方便。

　　肚腩、象腿、手臂拜拜肉、水桶腰……
　　你最想消滅的肥肉，其實就是體脂肪聚集惹的禍！

　　要甩掉體脂肪，輕斷食是輕鬆又健康的方法！
　　每星期只需要2天吃少一點，其餘5天正常吃，
　　就能夠燃燒體內過剩的脂肪，換來好身形。
　　不用挨餓！每餐還可進食多類食物，
　　低熱量又飽肚，並確保營養均衡！

　　體脂肪下降，讓你有機會穿小一個碼的衫褲，
　　穿背心、短裙時不用再遮遮掩掩！

　　●13款輕斷食餐單，食物種類多變
　　●以多格餐盤及你的手掌，就能輕鬆準備進食份量
　　●最想知道的輕斷食問題Q&A
 

作者簡介
趙婷

作者簡介



趙婷

　　-江蘇省人民醫院臨床主管營養師
　　-江蘇省醫院臨床營養管理專業委員會委員
　　-江蘇休閒體育頻道《健康好味道》2013-2014年嘉賓

　　80後營養師，主力研究「健康瘦身」，她所在的部門提供體重管理專科門診，經常遇到想瘦卻瘦不下來的人。

　　為了幫大家健康地瘦下去，她曾親自體驗過輕斷食，總結出了一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進餐盤，你不用計算熱量，也不用想怎麼搭配，照着吃就能瘦。