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躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操

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躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操
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布克文化
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ISBN: 9789866278945

出版日期: 2013-10-31

作者: 大庭史榔

譯者: 莊蕘合

裝訂: 平裝.單色印刷.192頁.

 

  

  改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』!

  毫無負擔.1招瘦遍全身,只須早上2分鐘!

  作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作!

  只要「躺著深呼吸」,您就能見證奇蹟!

  骨盆緊縮,連肚子、臀部、大腿也變緊實!

  瘦身的祕密藏在骨盆裡!

  深.呼.吸可以讓骨盆緊縮,就這麼簡單!

  ◆運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段,完全不用起床!

  ◆身體力行!骨盆覺醒!第一週一定看得到效果!

  ◆縮緊骨盆→頭腦清醒,養成「不過食的頭腦」!

  不流汗,不用骨盆枕,勇敢崇拜美食,瘦得利落開心!

  ◆女性1個月可減去4公斤,男性甚至可以減下8公斤,腰圍減10cm!

  ◆就算吃得飽飽的,肚子一樣瘦下來!

  ◆免疫力增加,新陳代謝率提昇,排便順暢,皮膚光滑!

  ◆不僅身體線條變勻稱,體質也變好了!頭腦清晰,工作進展順利,心情好的不得了!

  關鍵是:

  喚醒『易瘦』開關,【腰.肚.臀.腿.臂】一次瘦身完成!

  超高關注度!日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評:『驚奇的效果達成!』

  「歪斜的身體」絕對瘦不了!

  靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人,其中9成問題都出在「骨盆」上!

  只要早上2分鐘,效果驚人!

  實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了!(T.M小姐/27歲/上班族)

  實證2 才實行沒多久,腰圍就出現驚人變化!(H.K小姐/35歲/音樂家)

  實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水,臀部和腿的尺寸卻變小了(N.Y小姐/24歲/上班族)

  改變身材!改變人生!

  1週後,下腹、大腿、臀部都變緊實了!

  基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。

  「咦?這樣真的能瘦?」

  剛開始,每個人都半信半疑。

  之所以敢斷言「一定會瘦」,

  是根據「人的身體定律」。

  在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給──

  至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。

  ──大庭史榔

本書特色

  推薦給「有點懶惰.沒甚麼時間運動.對美食難以抗拒」的人們

  無論是辦公桌工作的上班族,勞務繁瑣的家庭主婦們,

  或者不斷復胖,對減肥已失去信心的人,

  或有身體僵硬、伸展不開,感覺呼吸困難、駝背等症狀,

  腰、腿不好,沒辦法運動,可是很想減肥的人們,

  都極為推薦閱讀此書。

  『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟,不需做得精準,

  而是概念的了解,透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果,

  每天利用究極的早上賴床2分鐘,讓骨盆覺醒,自然瘦身!

  學會診斷自己的骨盆,等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰!

  腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等,都是顯示骨盆狀態的指標。

  同時,判斷自己身體的歪斜類型,了解自己的精神與身體平衡狀況。

  作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操,

  並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜!

  邊吃邊瘦…是真的嗎?貪食止步!骨盆緊縮養成不過食的頭腦!

  作者大庭史榔認為,在這個飽食時代,

  任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物,因過度飲食而造成健康失調。

  試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧!從飲食習慣開始改變。

  你知道當骨盆外擴時,食慾特別高漲嗎?!

  骨盆外擴、身體鬆弛的情況,近似於睡著時的骨盆狀態,

  所以整個人行動力下降,體力不濟,稍微動一動就會感覺疲累。

  因此當你拿著大把食物吞下肚裡,頭腦無法思考時,

  記得提醒自己:骨盆正在外擴中!

  打倒引響良性循環的『壞東西』:壓力與疲勞

  藉由頭部穴位的按摩,來檢測自己的壓力程度~

  善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛!

  大庭史榔認為,幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的,

  就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧!

名人推薦

  【日本藥妝失心瘋版主】Vera、【超人氣部落客】麵麵 誠心推薦!

 

作者簡介
大庭史榔

  



作者簡介



大庭史榔


  1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校(現東都修復學院)助理教授,現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗,已造福超過5萬人。

  其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。

  相關著作

  《一分鐘骨盆瘦身術:什麼!真的只要1分鐘!懶人專用骨盆體操》
 

躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操
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