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跟我一起無病到老:80歲醫生逆齡奇蹟, 腦科學實證的預防醫學實踐法則

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跟我一起無病到老:80歲醫生逆齡奇蹟, 腦科學實證的預防醫學實踐法則
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ISBN: 9789865912956

出版日期: 2013-11-11

作者: 李時炯

譯者: 謝馨祈

裝訂: 平裝.單色印刷.288頁.

 

  

已屆80高齡的李時炯博士的回春帖!

  他也曾經病痛纏身,幾近無樂可醫。

  開始每天一點一點的微小改變──細嚼慢嚥每一餐,每天多走一個捷運站的來回距離,隨時保持感恩的心情,腰圍減去兩個尺寸──養成身、心、習慣三合一的全新生活態度。

  所謂健康,並非單方面的指身體或心理,

  並非仰賴食療或運動就能持之以恆,

  唯有說服大腦,將良好的生活習慣植入腦中,

  才能將病痛連根拔除。

  從此遠離肥胖、糖尿病、失智、不眠、憂鬱、癌症。

  ──李時炯博士的80歲,比40歲中年人還要健康──

  身高180 CM

  體重75 KG

  腰圍88 CM

  體溫36.5 °C

  齒齡40 歲

  血壓123/68 mmHg

  (正常範圍140/90 mmHg)

  血糖90mg/dl

  (正常範圍70~100 mg/dl)

  總膽固醇138 mg/dl

  (正常範圍115~230 mg/dl)

  高密度脂蛋白57 mg/dl

  (正常範圍35~80 mg/dl)

  低密度脂蛋白71 mg/dl

  (正常範圍77~135 mg/dl)

本書特色

  健康,來自腦的意志和選擇。

  最先進的醫療保健之道均不斷地告誡著我們,在「未病」的狀態,就應該要做好預防對策,唯有增強免疫力和自然治癒力,才能真正遠離醫院。

  這是一本寫給青壯年人的健康書籍,來自80歲的腦科學博士親身實證,不論是飲食、運動、心靈等習慣,說明如何透過每天的小改變,喚醒體內自然治癒能力。

  只要照著書中的七大法則,戒除就要從小習慣開始,別讓大腦一開始就受到太大的衝擊。以簡約又愉快的心情,說服大腦、讓大腦安心、並讓大腦感到快樂,再循序漸進制訂中程、遠程目標,最後,學習控制潛意識。

  接下來要養成持之以恆的五種習慣,包括一天24小時擁有規律的節奏,以及飲食、運動、體溫管理等,最重要的是心靈也要維持良好習慣,以免精神疾病上身。

 

作者簡介
李時炯

  



作者簡介



李時炯


  韓國最具代表性的精神科醫師及腦科學家,目前為韓國自然醫學綜合研究院院長及「Healience療養中心」的院長,致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。

  作者畢業於慶北大學醫學院,之後赴美深造,獲得耶魯大學精神科與神經精神科的博士學位,曾擔任亞東州立醫院青少年科主任、慶北醫學院、首爾醫學院(兼任)、成均館醫學院教授、江北三星醫院院長、社會精神健康研究所所長等職位。是精神醫學界的權威。

  二十多年來,他卓越的觀察力及獨特的人生觀,讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌,不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題,經由作者的獨到見解,都能引起每個人的共鳴。

  為了要讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」,李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法Healience療養中心,接著在2009年時建立血清素療養院,直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。其暢銷著作有《會念書的狠角色才能生存》。



譯者簡介



謝馨祈


  畢業於文化大學韓文系,曾赴韓國淑明女子大學擔任交換學生一年。從事多年韓文翻譯工作,翻譯作品領域包含語言、生活、彩妝、童書、遊戲等多種類項。譯有《畫給大人看的東方史:話說大河文明到帝國統一》、《恐龍王國-自己做勞作》(風車圖書)、《夢幻公主-自己做勞作》、《交通工具-自己做勞作》、《可愛動物-自己做勞作》等數十餘本書。

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