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超圖解!完美孕程養護:養胎x生產x月子x身材重塑!

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超圖解!完美孕程養護:養胎x生產x月子x身材重塑!
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410653
型号:
9789869058667
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方舟文化
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商品介绍

ISBN: 9789869058667

出版日期: 2015-03-11

作者: 池下育子,宗田聰,原田優子,吉岡mako

譯者: 高淑珍

裝訂: 平裝.部份全彩.144頁.

 

當媽咪不生病,完全擊敗「產後媽媽病」
  膠原病、腱鞘炎、腰痠背痛、產後憂鬱症、恐慌躁鬱、子宮下垂、子宮脫落、子宮復原不全、月經遲遲不來、惡露不停、異常出血、外陰部搔癢、頻尿、尿失禁、膀胱炎、便祕、痔瘡、身體冰冷、產褥熱、產後陣痛、甲狀腺疾病、貧血氣虛、倦怠疲勞、掉髮困擾、妊娠紋、乳腺炎、乳頭?裂、腹部鬆弛無力、乳癌、子宮頸癌

  跟著本書調理鍛鍊,養出好體質,就能加速產後恢復速度,和這些困擾說bye bye!

  生過孩子身材一定會變形?肚子鬆垮滿佈妊娠紋?當媽媽都會腰痠背痛、手忙腳亂?

  其實用對方法,這些問題都不存在,母嬰同步養護就能雙贏
  尤其懷孕坐月子是女人一生中調理體質、變得更美的好時機
  本書清楚解說母體全孕程各項可能的身心變化
  律動專家更精編一系列肌骨矯正、快瘦孕動操
  精準幫助新手媽咪體質、體力、體態一兼三顧,第一次當媽咪就上手!生過了還想再生 !

  【媽咪加油特別收錄】★新生兒一天生活作息表 ★媽咪「心理健康指數」檢核表  ★母嬰專用靜養房佈置手法  ★坐月子5大身心建設護理  ★哺乳&產後飲食Q&A ★產後性生活Q&A ★帶寶寶出門揹帶使用法

  本書由專業的婦科、身心科醫師、身體律動員與產後輔導團隊,依照不同時期易發生的狀況,提供簡單易操作的解決方案,並設計出一套孕動操,無論產前、或生產後第二天,到哺乳、抱小孩、換尿布時都能幫助產後恢復體力、提升體能、肌力與肌耐力,對於變形的骨盆、調節自律神經幫助睡眠,還有雕塑體態都有很大的幫助。

  剛生完馬上就能做的孕動操
  簡單收縮操,骨盆瞬間縮小
  沒時間,也能睡出高品質美容覺
  哺乳姿勢正確又優雅,度過愉快授乳期
  正確蹲站,保護易疼痛的腰部
  調整自律神經,讓身心都放鬆
  輕鬆腹肌運動,鬆垮小腹變緊實

  還有可配合新手媽媽們身心變化的產後瘦身操,時間短又簡單,照顧寶寶的空檔即可輕鬆進行!

  原書名:好孕一點都不難:孕前產後身心護理、育兒技巧與月子律動操,解決新手媽媽困擾的實踐全書

本書特色

  講解最專業!孕期知識最完整。
  單元最完整!紙上教學最易懂。
  資訊最創新!臨床經驗全都錄。
  圖解最清晰!新手熟手皆適用。

 

作者簡介
池下育子,宗田聰,原田優子,吉岡mako



作者簡介



池下育子


  東京銀座池下女性診所院長。帝京大學醫學系畢業,曾任都立築地婦產科醫院主任醫師。1992年創立池下婦科診所,2012年改名為銀座池下女性診所(ikeshita women's clinic ginza),提供婦女有關婦科醫療或美容諮商等各方面的協助。

  ikeshitaikuko.com/

宗田聰

  PARKSIDE廣尾女性診所院長。筑波大學大學院人類綜合科學研究科兼任講師。不僅是婦科醫師,也是身心內科與精神科方面的優秀臨床醫師。

  www.ladies-clinic.or.jp/

原田優子

  身體律動輔導員(physical navigator)。服務於STUDiO PiVOT,負責育兒媽媽學園,幫助新手媽媽「透過母子的身體律動渡過懷孕與育子的快樂生活」。

  www.studiopivot.com/

吉岡mako

  產後自我照護輔導員。因自身生產之故,意識到日本產婦之健康狀態或相關的支持體制匱乏,遂自創產後的健康照護課程。目前於日本各地成立教室推展各種相關課程。

  www.madrebonita.com/

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