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讓你超逆齡,健康又美麗套書(超逆齡!+1分鐘治好腰痛+挺起胸伸直背)

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讓你超逆齡,健康又美麗套書(超逆齡!+1分鐘治好腰痛+挺起胸伸直背)
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525998
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9789576968365
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商品介绍

ISBN: 9789576968365

出版日期: 2016-08-31

作者: 黃如玉,小林敬和,酒井慎太郎

裝訂: 平裝.全彩印刷.584頁.

 

  好書1:超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟

  第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書:作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術,以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者,是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。

  超簡單DIY檢測法,「身體年齡」一測就知:你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「身體硬邦邦,向前彎不下去」的現象嗎?要知道,身分證年齡不等於身體年齡,想知道自己是否未老先衰、老化指數如何,本書針對身型體態、生活作息、心理狀態和體適能等4大面向,10分鐘就能測出你的實際身體年齡,幫你揪出老化主因。

  脊骨專家親自設計逆齡運動,對症解決初老症狀:擁有美國、加拿大脊骨神經醫師執照的黃如玉醫師,以增加肌肉量+加強神經傳導反應為主軸,設計出20招包含伸展、強化、協調的『2+2+1逆齡運動』。無論你是初老症上身,還是身體年齡已經超齡的人,通通都適用,而且做起來輕鬆不費力,同時提升心肺功能、肌力和柔軟度。

  『2+2+1逆齡運動』,瘦身減肥、改善各種疼痛:本書『2+2+1逆齡運動』,針對初老症狀者最需要解決的問題,包括瘦身減重、增加代謝、增強體力、減緩疼痛、穩定情緒、幫助睡眠、增加身體靈活度、減少骨質疏鬆等各種面向,都能提供一定幫助,讓你輕鬆對症下手。

  專人正確示範+全彩圖解,效果最佳:除了邀請具有瑜伽證照的老師示範,作者並妥善運用瘠骨神經醫學的專業,特別指出常見的NG動作,讓你避免傷害、安心運動。全彩大開本,完美呈現書中每個動作與細節,讓讀者正確做好每個動作,達到最佳的功效!

  好書2:1分鐘治好腰痛:50,000人親身見證,最有效的腰痛改善法

  3大改善腰痛基本功,一舉消滅腰痛:小林敬和院長認為,腰痛可以從「改善血液循環」、「平衡自律神經」、「排除毒素」三大基本功著手,根本改善腰痛。

  5項腰痛迷思&新知,翻轉錯誤觀念與做法:腰痛時又捶又揉不僅毫無意義,更可能加重腰部負擔而幫了倒忙;任何劇烈運動都會刺激交感神經興奮,小心讓你毒素增多,腰痛加劇;已經腰痛的人別做水中運動,因為低水溫可能會讓腰部受寒,加重病情。

  7種腰痛對症運動,立刻緩解腰痛:疼痛蔓延到臀部的腰痛、生理期腰痛、輕度急性腰痛(閃到腰)、椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症等各種腰痛。

  12個腰痛Q&A,一次解釋讓你懂:書中網羅了各種常見腰痛問題,例如:痠痛藥布和止痛藥的效果如何、腰痛可以放著不管嗎、忽然發作劇烈腰痛!該怎麼辦才好、為什麼勤跑醫院接受治療,腰痛仍然很快復發、膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸對治療腰痛、關節痛有沒有效呢……一次解開你對腰痛的所有疑惑。

  15點日常生活注意事項,維持腰部健康:為了落實在生活中就能照顧腰部,小林敬和院長特別列舉了多項注意事項,例如:不要把包包塞得太重、左右輪流換手提;不要長時間保持同一睡姿;腰痛劇烈時別泡澡,其餘時間天天泡澡;把握一物全食的原則;幾乎所有的運動都無法改善腰痛,比運動更重要的是「勤活動身體」……範圍廣泛,從用具選擇、姿勢、生活習慣、飲食、運動,面面俱到,一應具全。

  好書3:挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法

  1眼揪出駝背類型:駝背只是籠統的泛稱,它細分成「烏龜探頭型駝背」、「典型駝背」、「彎腰型駝背」、「隱藏型駝背」,每種駝背成因不同,表現方式也不同,確認自己是否已經駝背,並找出駝背的型態,了解造成原因,就可以輕鬆「對症下藥」。

  5句訣拉直脊椎:「收緊下巴、展開雙肩、挺起腰桿、打直雙膝、重心放在身體後方」,這是正確姿勢、保證不駝背的祕訣。緊記這5句,時時提醒自己,是矯正駝背的根本,掌握關鍵,就能不痠不痛一輩子,走向健康、幸福的人生大道。

  6大式矯正駝背:作者以救人無數、十分自豪的關節囊內矯正術為基礎,改良成為人人都可自我矯正的「酒井式駝背矯正術」:「下巴推壓操」、「頸部網球矯正」、「擴胸操」、「背部網球矯正」、「海狗式」、「腰部網球矯正」。

  22昂首一輩子生活智慧:手機和電腦的螢幕與視線等高、廚房流理台高度符合使用者身高、穿高跟鞋不彎著膝蓋走路、多使用「非慣用側」、不癱坐在沙發上、時時活動肩胛骨、不長時間騎自行車、泡澡只泡全身浴、把握機會多走路……

  100分的不駝背幸福人生:勢正確→體態優美,關節靈活→行動自如,心情昂揚→人變自信、開朗、積極、正面→容易獲得他人青睞、信賴→機會滾滾而來→好運連連

專家推薦

  自然醫學博士 陳俊旭
  龍合骨科診所院長 游敬倫
  瘦身醫美權威醫師 邱正宏
  佳和中醫診所院長 羅明宇
  振興醫院復健醫學部復健科醫師 黃永錚
  新生中醫診所院長 賴清旭
  振興醫院復健醫學部復健科醫師 李林鍵
 

 

作者簡介
黃如玉,小林敬和,酒井慎太郎



作者簡介



黃如玉  Joyce Huang


  美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座,曾旅居加拿大多倫多十多年,目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念。專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學、居家運動推廣。

  學歷
  加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業
  台灣大學醫療機構管理研究所碩士
  多倫多大學數學系學士

  證照
  加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格
  美國國家脊骨神經醫師檢定通過
  美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格健身教練  
  美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問  
  香港執業脊醫協會海外會員

  經歷
  加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師
  加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師
  加拿大脊骨神經復健診所主治醫師

  現職
  躍翰健康學苑總監(www.ao-han.com)

  著作
  《超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟》、《孩子的脊骨健康密碼》、《骨盆:美麗與健康的關鍵密碼》

小林敬和

  •TanTan整骨院院長

  •Medical K Group代表、柔道整復師、頸椎復健師(頭痛治療)

  •生於長野縣,取得柔道整復師資格後,繼續研修接(整)骨、骨外科相關專業,之後在父親經營的「小林整骨院」累積臨床經驗

  •治療各種腰痛以及頭痛、關節疼痛,對急於求治的病人提出根本的醫治良方。其施術以日本傳統的手技療法「深層肌肉活性療法(IAT)」為核心,並且主張患者應該用自己的力量從源頭治好自己的腰痛,因此耐心指導病人各種最實用的自我矯正技巧而深獲好評。總計15年來治療超過五萬名腰痛患者,「讓我徹底告別長年的腰痛」、「全身一下子輕鬆了」、「過去的疼痛折磨猶如惡夢一場」等的讚譽之聲不斷,成為電台、雜誌社力邀的採訪對象

酒井慎太郎

  •酒井診所團隊代表、柔道整復師

  •具骨科、腰痛專門醫院以及職業足球隊防護員的實務經驗,專長腰痛與運動傷害治療

  •在解剖實習過程中,特別關注到「關節囊內機能異常」,從此以獨創之「關節囊內矯正術」為主要治療手法

  •專治難治的腰痛、膝關節疼痛,平均每日經手患者170人以上

  •著作有《99%的腰痛都能痊癒》、《99%的肩頸僵硬痠痛都能痊癒》、《99%的膝痛都能痊癒》、《99%的關節痛都能痊癒【實踐篇】》、《打造99%不生鏽的好筋骨》(幻冬社出版);《負重關節得釋放,九成的頸腰膝痛都能不藥而癒》、《靠著就能瘦的薦椎靠枕》等等,不勝枚舉
 

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