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血糖解方10日斷糖排毒法:美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案

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血糖解方10日斷糖排毒法:美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案
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450713
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9789866006838
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商品介绍

ISBN: 9789866006838

出版日期: 2016-01-21

作者: 馬克‧海曼

譯者: 俞兆芳

裝訂: 平裝.單色印刷.352頁.

 

見證身體自癒能力的奇蹟!
 
  風行歐美的馬克.海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」,
  這個方法完全以科學為基礎,
  能重設你的基因,排出身體毒素,改善血糖,
  即使對瘦身及健康已放棄希望的人,
  只要10日,就能感受它驚人的成效

  *內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。
 
  .你要做的就是清除壞的,加進好的,身體自然會完成其它的部分。──馬克.海曼
  .「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士,紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者──(女人世界)

  ☆紐約時報暢銷書排行榜No.1 ☆亞馬遜網路書店總榜No.1 ☆健康類排行榜No.1

  美國功能醫學研究院院長、終極健康中心創辦人兼醫療主任
  暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫
  馬克.海曼醫師(Mark Hyman, MD)最新著作
 
  血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案,
  從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測,
  到和自己的內在連結,為自己設計一個健康的環境,
  把這些組合起來,就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。
  參與這個方案的人,平均10天瘦4公斤,各項身體檢驗數值都變得更好。
 
  【10天應做清單】

  .做各種測量和記錄結果。
  .做三十分鐘運動。
  .服用營養補充品。
  .做早餐排毒精力湯。
  .按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。
  .寫排毒日誌。
  .練習數到五呼吸小憩五分鐘。
  .泡終極排毒浴。
  .七至八小時睡眠。
  .一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。
  .享受媒體齋戒。
 
  【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】

  ※最科學、成效最快的健康方案,能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康。
  ※完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況,並瞭解自己體質改善的進度。
  ※可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜
  ※不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動
  ※一天一道課題,幫助你從身體到心靈,到與外在連結,打造全面的健康環境。
 
  ◎滿足:改變飲食就能改變大腦化學,用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。
  ◎排毒:放鬆、補充適當的營養品,能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。
  ◎清空:清理腸道,加速排毒,幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。
  ◎運動:進行30分鐘快慢交替運動,效果會比長時間大量運動更好。
  ◎傾聽:靜坐10分鐘,挖掘自己情緒的源頭,可以找出讓自己苛待身體的心理因素。
  ◎思索:找出讓你不健康的想法,扔掉它們,專注在讓你實現夢想的想法上,這樣做的效果非凡。
  ◎滋養:深呼吸、練習放鬆,可以刺激你的迷走神經,增加新陳代謝。
  ◎設計:動手設計自己的健康環境,好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。
  ◎覺知:追蹤檢測自己的成果,成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。
  ◎連結:尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴,同儕的力量比基因更大。
 
  .我們必須學會治療病人,而不是疾病本身;我們要治療的是系統,不是症狀。這是個人化的醫學,也是未來的醫學。──馬克•海曼
 
排毒見證

  .我希望你有很美好的一天,因為我有!我的能量層次提高很多,覺得可以做到任何自己下定決心想要做的事。在過去十天內,我的體重已經減輕了四•五公斤!──海倫•艾倫 (Helen Allen)
 
  .這完全改變了我的生活!很難相信在這樣短的時間裡,我已經減輕了多少贅肉。但更重要的是,我感覺比以前真是好太多了。我已經遭受多年的失眠之苦……現在終於能夠安心入睡,這真是無價的!──勞倫•克里克繆(Lauren Creekmur)
 
  .原來我是個無糖不歡的人,對我來說最難得的部分就是十二天不吃一點糖!我現在相信,當下定決心,用健康而妥善的方式對待自己的身體、心靈和精神,我可以不吃糖,讓身體變得更健康是可能的。 ──喬迪•布來登(Jodi Briden)
 
  .在過去的一年裡,我一直在與青春痘作戰。讓我萬分驚訝的是,經過這十天的斷糖排毒,我幾乎完全清除了面皰。對我目前的樣子和感受,我真是高興極了。──薩拉•弗萊施豪爾(Sara Fleischhauer)
 
  .很長一段時間我不曾這麼清醒。我不僅瘦身,更令我興奮的是感覺棒極了。──珍妮佛.勞倫斯(Jennifer Lawrence)

  .一個同事在我排毒飲食的第六天告訴我,我看起來不一樣了。我問他是怎麼個「不一樣」?他回答說:「你看起來光鮮亮麗。」這正是我想聽到的,知道排毒飲食真的發揮了效果。──費伊•史威特斯基(Fay Switsky)
 
  .多年來,我一直在憂鬱症之中苦苦掙扎。我曾經是一個有用不完精力的人,臉上充滿笑容,但隨著時間的流逝,那樣的我越來越難以見到。當我選擇嘗試十日斷糖排毒飲食,我知道這是自己重生的機會。排毒飲食之後,瘦了近五公斤,但更重要的是,重新找回以前的我。那個有著迷人外表的我又出現了,如同撥雲見日一般。海曼博士用了「活力」這個字來形容,對於經由排毒飲食而找回原來的我而言,真是最貼切不過了。──夏琳•萬能特(Charlene Wynant)
 
【血糖解方10日斷糖排毒法佳評如潮】

  .馬克.海曼醫師另一本天才書籍!在短短10天中,你得到真正的、實用的、改變一生的解方,讓你快速減重,重返健康。──海莉·彭瑞(Haylie Pomroy),《快速的新陳代謝飲食》(The Fast Metabolism Diet)作者

  .海曼醫師揭露重要的一點──瘦身不是跟意志力有關,是跟擺脫你的食物成癮有關。在這個經過仔細研究的、深思熟慮的計畫中,他逐步解說該如何瘦身,以前所未有的簡單方式進行,而且體重不會再回升。──里克·華倫 (Rick Warren)
 
  .具有教育意義的、徹底的鼓舞人心!幾乎每個人都會從這個飲食計畫中受益。──《女性身體,女性智慧》(Women’s Bodies, Women’s Widsom)作者 克莉絲汀.諾珊普(Christiane Northrup) 
 
  .為什麼其它飲食建議的書不能像這本一樣深思熟慮、讓人信服?海曼醫師對每一步都有周詳的計畫。如果你遵照指示前進,你將會瘦身,並永遠改變你的人生。──傑克.坎菲爾(Jack Canfield),心靈雞湯系列叢書的合著作者
 
  .簡單,容易遵循,並且產生讓人驚喜的成果。所需要的只是10天,就改變你的身體、你的想法。──丹尼爾.阿門醫師(Daniel G. Amen MD),《改變你的想法,改變你的身體》(Change your Brain, Change your Body) 作者
 
  .只需短短10天就能快速瘦身、優化健康:馬克·海曼醫師的《血糖解方十日斷糖排毒法》教你如何打開身體燃燒脂肪的開關,這是本讓人足以改變一生的書,賦予你接近那內在生命泉源的力量。──J.J·維京(J.J.Virgin),《維京飲食》(The Virgin Diet )作者

 

作者簡介
馬克‧海曼



作者簡介



馬克.海曼醫師(Mark Hyman, MD)

  美國自然醫學的領袖人物,是功能醫學界最有權威的期刊《健康與醫學的另類療法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)的總編輯,功能醫學界的領航者。

  他同時也是柯林頓的御醫,曾在知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任,時間長達十年,現在擔任功能醫學研究院(Functional Medicine Institute)的院長,也是終極健康中心(Ultra Wellness Center)的創辦人兼醫療主任。他也是暢銷書《血糖解方》(Blood Sugar Solution)、《歐賣尬!不用節食就能瘦身!?二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》(Ultra Metabolism)、《六星期大腦健康計畫》(The Ultra Mind Solution)、《終極簡單飲食》(The UltraSimple Diet)的作者,以及《不吃藥的生活》(UltraPrevention)的合著作者,曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜,也是重要的健康暢銷書作家。

  海曼醫師對血糖如何影響人體健康的認識和貢獻,改變了美國近年來的飲食及營養政策,並治癒了無數因慢性病纏身而受苦的病人,在世界各地備受愛戴。
 


譯者簡介



俞兆芳

  台大中文系畢業,美國康乃狄克大學大眾傳播學碩士。喜愛文學與親近大自然,崇尚身心靈的整合與健康。曾任美國華盛頓新聞記者、麥格羅希爾國際事業有限公司出版副理、美商普林帝斯霍爾國際出版公司高等教育部副理。目前旅居美國德州,追隨佛陀的教導,現為中文老師及譯者。

血糖解方10日斷糖排毒法:美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案
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