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自己的身材自己救!韓國頂尖超模�塑身祕訣:運動、飲食、保養3合1,「超犯規女神」養成術全公開!

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9789869265577
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ISBN: 9789869265577

出版日期: 2016-07-15

作者: 韓惠珍

譯者: 陳卉怡

裝訂: 平裝.全彩印刷.304頁.

 

  ★時尚不是靠臉而是靠身材!但自己的身材要自己救!
  ★「韓國的林志玲」大聲說:想要變美、變辣、變性感,必須靠DIY鍛鍊!
  ★她錄製的《2 weeks to fit》健身影片,在YouTube創下200萬次下載記錄!
  ★她推出的這本「韓惠珍身材雕塑書」全球中文版,超過2000萬人都在等!
  ★從醫療界到藝能界,從營養師到彩妝師,各領域專家都公開具名背書推薦!

本書特色

  ●沒有活力只有枯瘦的身體,是醜陋的!
  ●持續運動比做運動更重要!
  ●意志力薄弱的人,別想變漂亮,就這樣悲慘過一生吧!
  ●妳知道我的身體有一半是肌肉嗎?妳知道為了消除脂肪、塑造線條,我有多努力嗎?
  ●別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒,因為世界上只有一個「韓惠珍」!

  上面這些話,都是韓國第一名模韓惠珍的「經典名句」。
  她不僅性感美麗,她還超有個性!
  也正因為深知「人們希望我是『零誤差的美麗』」,
  所以,她一路走來,始終「鍛鍊」不已!

  如果,妳也想變美、變瘦、成為更好的自己,
  那麼,夠嗆夠辣夠美麗的「韓惠珍」,就是妳最好的Role Model!

  這本書完整告訴妳《韓國頂尖超模の塑身祕訣》,清楚傳授妳「時尚美體的終極養成術」!
  只要掌握下面3大祕技,就能性感漂亮一輩子!


  【祕技1】獨步全球「肩腰臀腿胸」彈性肌力運動法
  →→「只看見誘人線條、不出現難看筋肉」!
  獨家公開韓惠珍的41個肌肉運動,只要照著書上的示範操做,每做1組休息30秒,每組動作維持1~2秒,那麼,就能擁有挺直的「背」、托高的挺「胸」、結實的「11字腹肌」、迷人水蛇「腰」、翹挺蘋果「臀」、勻稱雙「腿」和性感的「肩」;而且,絕對不會出現一塊塊難看的筋肉,只會讓妳擁有圓潤曼妙的曲線!

  【祕技2】辣得有理「絕對不發胖」健康天然飲食法
  →→「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」!
  除了鼓勵大家在家吃早餐,韓惠珍還自製「美人便當」!她強調:「糙米雜糧飯糰」是她的能量來源;「雞蛋」幫她消除疲勞和抗氧化;「11種天然蔬果汁」解決便秘問題;穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是讓她不發胖的好幫手。此外,她更公開模特圈盛行的7種美容食品:杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜──想要變美、變健康、永遠不發胖,跟著韓惠珍這樣吃,就對了!

  【祕技3】 頂尖名模「從頭美到腳」私房保養美妝法
  →→「只運用對的東西、不盲目追逐流行」!
  只有懶女人,沒有醜女人!韓惠珍公開自己的日常美體訣竅,從洗澡沐浴方式,到皮膚保養技巧,甚至首度公開只在韓國模特兒圈風行的美妝祕密──專業彩妝師打造膚質4大祕訣、5大「光速」完美上妝術等,都是讓妳「受用一輩子」的美麗妙方!
  此外,針對「從頭到腳」所用的東西,韓惠珍也有獨到的觀點。例如椰子油,不只拿來烹調,韓惠珍更把它當成護手霜、指緣油、卸妝乳、護髮乳,而混入紅糖之後,就成為最天然的身體磨砂膏──原來,不必花大錢買專櫃名牌,只要翻開這本書,就能學會世界頂尖名模的私房保養術!

專家推薦

  ◎民生承安診所副院長.王健宇:「韓國超模韓惠珍在書裡披露她為了擁有健康、時尚的美麗身體線條,持之以恆的運動與全力維持均衡飲食,實屬難得!只要向韓惠珍看齊和學習,那麼恐龍妹就能變正妹,胖哥也可變型男!」

  ◎「輕斷食」瘦身營養專家.宋侑璇:「本書作者韓惠珍從運動、營養到美妝提供全方位的正確觀念,非常適合想要變瘦變美的妳!減重沒有捷徑,但擁有一個好方法卻會讓妳事半功倍!」

   ◎凱渥名模藝人.林又立:「看著韓惠珍時而率真、時而辛辣的文字,解剖著所有模特兒/藝人在辛苦維持好身材的背後心酸,讓也身為幕前的我,有種內心被層 層撕開的裸露感;那樣血淋淋,卻又字字鑿進心裡……。這本書,不只推薦給所有對自己身材永遠不滿意、視減肥為終身事業的女孩兒們看,更推薦給所有線上的女 藝人、名模看!」

  ◎明星御用彩妝師.游絲棋:「擁有曼妙優美的體態,是每個女人實踐美麗的畢生追求。但『瘦』苦『瘦』難,卻不一定用 上對的塑身方法!而這本書最值得讚賞的精神就是『快樂地動』,無論是運動或工作,努力保持積極正能的精神,才能變成一種快樂的『動』,這樣的美才更加動 人。」
 

 

作者簡介
韓惠珍



作者簡介



韓惠珍

 
  1999年17歲時,她生平第一次站上伸展台,以模特兒的身分出道。
  決定前往美國敲開紐約時尚界之門的那一天,則是她人生最戲劇化的時刻。
  從到達紐約那天起,到站上紐約時裝秀,她只花了一個月的時間。

  之後,她不只應邀參加Chanel、GUCCI、LOUIS VUITTON、Dolce & Gabbana、Burberry等世界知名品牌秀展活動,也是首位走上米蘭GUCCI時裝秀伸展台、擔任ANNA SUI紐約時裝週壓軸秀的韓國模特兒。

  同時,截至目前,她也是登上時尚雜誌《Vogue Korea》封面次數最多的Model。

  一路走來,除了在模特兒界「風光無限」,她也不放棄嘗試新事物的機會。
  2013年,在JTBC《魔女的狩獵》登場,展現出不同於模特兒而是「韓惠珍」才有的個人特色。
  2014年,她所錄製的《2weeks to fit》創下200萬次的下載紀錄,也成為健康身材的最佳典範。

  寫這本書時,她的第一個顧慮是:「大家會不會相信我?」
  因為,可能有很多人會認為:
  這個打出生就被神眷顧、從沒變胖過的「超犯規」女神,
  怎麼可能會了解那些「一輩子都在為身材而煩惱減肥」的女性有多痛苦?

  但事實上,韓惠珍並非「天生完美」!
  她之所以能擁有令人艷羨的好身材,只因為她「一直很努力」!
  而那所有努力的過程,如今,都寫在這本書裡面──
  雖然內容有點毒舌,並且充滿「韓惠珍式」的直率,
  但,所有關於「變美、變辣、變有型」的祕訣,
  絕不藏私。



譯者簡介



陳卉怡


  中國文化大學韓國語文學系畢業,韓國慶熙大學留學一年。韓國語文能力檢定(Topik)6級。曾擔任新北市政府NTCA國際合作記者會韓方隨行口譯、2014年TOPIK台灣區考試工作人員、非核亞洲論壇隨行口譯、韓國反核相關訴訟現況筆譯、台韓仁愛國際同濟會隨行口譯、2014年韓國文化觀光綜合展口譯等,並從事私人隨行口譯、私人信件類筆譯等工作。
 

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