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脾酒肚5日終結術:學好呼吸就會瘦!權威有氧教練教你1天1動作,腰圍減5公分,小腹瘦2公斤,成功變身「小鮮肉」!

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446674
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9789866444777
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商品介绍

ISBN: 9789866444777

出版日期: 2015-12-04

作者: 澤田美砂子

譯者: 何冠樺

裝訂: 平裝.雙色印刷.192頁.

 

沒有人是天生胖!
就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰,也曾胖到92公斤!
但他自問:如果連體重都不能控制,那你還能控制什麼呢?……
  本書教你用最簡單的方法, 輕鬆挽救變形的腰身!
  只要做好呼吸、1天1個動作,
  就能甩掉大肚腩,成功變瘦、變年輕!

  ★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」!
  ★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價!
  ★專業皮拉提斯教練、運動心理學專家傳授!
  ★上千位男性上班族親身體驗、實證推薦!

本書特色

  ◎國民健康署統計,台灣成年男性每四個人就有一名胖男,尤其以中廣啤酒肚的「蘋果脂質型」最高,肥胖比例已經超越女性。最主要的原因是,成年男性基礎代謝率下降,加上工作壓力大、應酬飯局喝酒多,一旦又沒時間運動,便會導致大量脂肪容易囤積在內臟、腹部,造成「中廣」體型;不但變肥、變老、變難看,而且還會把「三高」帶上身,一身都是病!

  ◎本書作者澤田美砂子以自身「瘦肚子」經歷,加上個人專業,設計出「皮拉提斯腹凹術」,不但完全針對「腹厚」症狀,而且符合現代人忙碌的特性,只要利用通勤、辦公、甚至是走路時「呼吸、提肛縮小腹」,1天5分鐘,5天就能感受肚子小一圈,簡單、快速、又有效!

  ◎「啤酒肚5日終結術」成功關鍵,一次弄懂就能瘦一輩子!
  要讓肚子瘦下來,最重要的就是要訓練「深層腹橫肌」!
  而透過深呼吸緊縮肚子,就能提高肚子裡的壓力,進而把肚子往內側拉進來。
  這個概念就像「綁鞋帶」,必須將將鞋帶一排排往內拉緊。
  只要每天隨時隨地縮小腹,連續5天縮緊腹橫肌,讓身體記憶「腹凹」的感覺,就能「瘦肚有感」,輕鬆回復結實腰身!

  ◎「啤酒肚5日終結術」5大特點,成功搶救逝去

 

作者簡介
澤田美砂子



作者簡介



澤田美砂子 SAWADA MISAKO


  .現任日本女子大學家政學院兒童學系講師。專攻體適能全體、運動心理學。並為FTP Japan認定墊上皮拉提斯基礎指導員。

  .為了讓自己產後鬆弛的肚子回復到原有的平坦,於是進一步鑽研正統皮拉提斯,並在三個月後成功擁有人生中最緊實的小腹,也因此而成為專業的皮拉提斯教練。她專門指導初學者,由於解說清晰、成效卓著,因而擁有超高人氣,男女學員人數都極多。

  .著有《一天5分鐘!坐的皮拉提斯!》(一日5分!座ってピラディス)等。



譯者簡介



何冠樺


  .靜宜大學日文系畢業。曾到過北海道交換學生一年。

  .透過兼職翻譯紓解平日工作壓力外,同時延續對日本的喜愛。

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