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縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!

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縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!
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野人
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ISBN: 9789865723378

出版日期: 2014-05-07

作者: 伊藤和磨

譯者: 游韻馨

裝訂: 平裝.單色印刷.256頁.

 

  

  風行全日本的痠痛治療方式

  1個動作3秒,縮下顎,擺脫各種病痛!

  14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動

  讓你天天精神飽滿、找回年輕10歲的健康人生!


  你有這些症狀嗎?
  偏頭痛、五十肩、腰痠、駝背、烏龜頸、骨盆歪斜、視力模糊、記憶力不足、易焦躁、失眠、自律神經失調……
  只要縮下顎,這些惱人的問題,統統可以解決!
  下顎正,頭部回到正確位置、穩定脊椎,讓血液暢通、細胞活化、呼吸更順暢!

  你知道嗎?「下顎」牽引著全身上下的系統運作!
  所有「久坐上班族」、「3C族」、「猿人族」都一定要看!
  14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動,讓不停復發的痠痛,不用看醫生還能自癒!

  ★下顎不正的恐怖影響:
  頭部往前突出2.5公分肩頸增加4公斤的負荷!
  駝背、前傾姿勢讓血流量降至剩下1/8!
  長期頸部僵硬造成視力模糊、頭暈目眩!

  ★縮下顎讓你充滿活力的3大重點:   
  〈重點1〉讓頭部回到正確位置

  讓沉重的頭部位於體幹正上方、讓脊椎處於最穩定的狀態,如此一來,即可大幅減輕肩頸腰的負擔,痠痛自然就能痊癒。

  〈重點2〉讓你重新學會正確的呼吸方式
  讓嘴巴自然閉起,學會最正確的呼吸法,不但能促進細胞活化,還能刺激大腦,讓你集中注意力,不再忘東忘西。

  〈重點3〉就能改善骨盆歪斜與外擴
  簡單動作就讓腰桿挺直,讓身體不會再有駝背、小腹凸出和臀外擴的狀況,下半身的健康用一個動作就可以達成!

本書特色

  ◎最科學的理論基礎,讓你理解病痛的根本原因後,再進行姿勢與習慣的矯正。
  ◎最清楚的圖解示意,一看就能了解骨骼、肌肉與姿勢的連結關係。
  ◎最簡單的實踐方法,針對不同狀況示範最簡單又安全的伸展體操。

活力推薦

  運動醫學專家、奧亞運國家代表隊隊醫__林頌凱

 

作者簡介
伊藤和磨



作者簡介



伊藤和磨(Itoh Kazuma)


  一九七六年出生於東京都。現為以改善腰痛為主的個人健身教練。職業足球選手時代先後效力於東京綠茵、巴西帕梅拉斯和JFF市原等隊。後因腰痛結束運動員生涯。二○○二年開設「Maro's」醫療健身中心。擅長從日常姿勢與動作模式研究腰痛的根本原因。每年舉行超過一千三百場研討會。著作包括《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》、《全世界1/3的人都在腰痛:一看就懂!疼痛原因與改善秘訣》、《用頭腦治療腰痛》(集英社新書)、《健步如飛的人生!打造健康身體》(日本文藝社)、《改善傷痛的健康伸展操》等。亦參與電視節目演出並接受雜誌專訪。



譯者簡介



游韻馨Kaoru Yu


  每個人都希望一輩子無病無痛,但真的很難做到。維持正確姿勢才是預防與改善疼痛的解決之道。本書不只教導正確姿勢,也讓我們了解如何選擇適合的椅子、鞋子,更介紹了舒緩肌肉的按摩與伸展操,幫助我們擁抱健康人生!

  部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
  e-mail:kaoruyu@hotmail.com

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