Youbeli Online Shopping Malaysia
Cart: 0 items 
Language
Contact Us: 1800 88 2354
Previous Product

練好專注力,事情再多也不煩!哈佛專家帶你學會高效能心智,告別無效窮忙

Next Product
練好專注力,事情再多也不煩!哈佛專家帶你學會高效能心智,告別無效窮忙
Product Code:
186044
Model:
9789866316760
Product by:
大寫出版
Status:
Available Now
Delivery:
Usually ships within 4 to 6 weeks
Delivery Fee:
WM - RM 5.30
EM - RM 12.72
FREE shipping within Malaysia for orders over RM 79.00
Rewards:
36 Points
RM 46.70
RM 36.89
21%

Quantity:
Nofity me when ...
price drops.
Product Information

ISBN: 9789866316760

出版日期: 2013-05-21

作者: 保羅.哈默納斯醫師、瑪格麗特.摩爾、約翰.漢克

譯者: 黃書儀

裝訂: 平裝.單色印刷.352頁.

 

  

用更少時間做完更多事的秘訣 不是因為「書桌整齊」,而是你收好了心智。

  想不起鑰匙在哪兒、完全遺忘排定的約會,又老被智慧型手機、即時訊息打斷做到一半的事?

  哈佛「注意力」醫學專家+身心健康教練

  共同搶救現代新忙族的「不專心」大問題!

  常常擔心事情「做不完」、「沒做完」&「抽不出空做」嗎?

  老氣自己「好沒效率」又「掉漆」嗎?

  別懷疑,這本書正是寫給你的!

  現代生活的快速步調使我們面對更多量的行動資訊與即時任務要求,這已使得許多成年人多半面臨著「心力交瘁」的問題──在這個「注意力分散」的時代,我們該如何應對呢?

  答案是,我們需要因應新狀況的「再條理化心智」。

  根據美國社會的普查統計:現代有超過四成的人認為自己生活「脫序」、「沒有條理」;21%的人曾錯過重要工作截止日;四成以上的工作者指出自己有同事「顯然需要壓力管理的協助」,甚至,七成的上班族表示「自己曾在非計畫時間或週末工作」,原因來自於「自己加諸自己」的無止境事務壓力!

  面對這個「事情爆量」、必須隨時隨地上緊發條的忙碌時代,許多的身心自助書籍及講師喜歡強調,「我們更需要讓自己擁有更『多功』的能力」──但這樣的改進方向是非常錯誤的。

  本書將帶我們破除這項迷思,本書兩位合著者──哈佛精神病學醫師&知名個人心靈轉型教練將聯手指導你:如何重整心智、維持專注,用「內在組織力」改進亂生活,活出從容、卻更高效省時的人生!

  如果你也是那種知道「自己太忙」,但卻不可能「減少工作量」的人,本書將教會你先學會改變「必須應付這麼多事的自己」。 本書特色

  本書中有一系列的自我診斷現象與自助改進法,找出現代人感到「時間∕心力不夠用」的十大常見失敗心智原因,例如:

  ★心不在焉(我的鑰匙放在哪兒了?)

  ★易於分心(這看起來真是有趣…)

  ★難以忍受的凌亂(哇,這個地方真亂…)

  ★無法專注(拜託,我現在真的已經很專心在這件事情上了…)

  ★慣性遲到(哎呀,真是對不起…)

  ★無法身兼數職(我認為我已經掌握所有事情了…)

  ★停滯不前(我動彈不得,沒法往下做了…)

  ★壓力過大(工作真的多到累死人了…)

  ★有效率,但,可以更好嗎?(我可以做得更好…)

  ★瀕臨混亂的邊緣

  如果你有以上常見的心智管理失當問題,請注意──你得把自己從「多功神話」中解放出來,重新採用本書的「轉換調節」心智科學程序。

  根據美國心理學會統計,有48%的人覺得現在的壓力比過去五年都還要大。基植於最新的腦科學研究,哈佛醫學院醫師與頂尖身心教練將透過本書中的「六大程序法則」,佐以真人實例與淺顯易懂的說明,指導讀者如何運用有限時間與精力,妥善運用人腦與生俱來的潛力,提升生活的效率與成就感!

  這六項法則是──

  (1)駕馭激動的情緒:當我們開始進入「心智」運做之前,我們一定要先管理、或者起碼要先克制自己的情緒。當你惱怒、沮喪以及心煩意亂時,你很難有周全的思考或是達到工作效果。

  (2)保持專注:持續聚焦與維持注意力是有條理行為的重要基石。你必須要能夠保持你的焦點,並成功的忽略周遭許多會令你分心的東西,

  (3)踩剎車:一個有條理的大腦一定可以約束或停止某項行動或想法,就像是看到停車標誌或是有人突然衝進你的車道時,擁有一對好的剎車能將你的車子暫時停下來。做不好這一點的人,通常難以忍受、壓抑最後所呈現出來的錯誤回應或行為。

  (4)訊息模式化:你的大腦擁有令人驚訝的能力,能夠維持在它所專注的資訊上,進而分析它、處理它、最後利用它來指引下一個行為

  (5)調節轉換:有條理的大腦能做好準備,以迎接新聞快訊、迎接即時的機會或最後一刻計劃的改變。現代活中,你必須要專注,同時也要處理並衡量各刺激因素的輕重緩急,而且要保持彈性與靈活,並做好在各個工作任務之間轉換的心理準備。

  (6)綜合融會:有條理及有效率的人,會把上述各種心智組織方法融會貫通……,就像大腦的各部分通常能一起運作,以執行任務或解決問題,並且利用這些能力應付手邊的問題或處境。

  本書的幫助,不只是讓你「能做更多事」而已,在許多疾病已被證實為導因於精神壓力的危機下,實行本書的方法,不僅能重整你的心智,更可以讓你拾回健康,不再因為「應付不來快速世界」的壓力而賠上完整的自在人生。

作者簡介

保羅.哈默納斯醫師(Paul Hammerness, MD)

  哈佛醫學院精神病學系助理教授,「麻省總醫院」(Massachusetts General Hospital)精神科的助理醫師,以及「牛頓韋爾茲利醫院」(Newton Wellesley Hospital)兒童及青少年精神科醫生。

  哈默納斯投入大腦研究及人類行為研究超過十年,主要的專長是「注意力不足過動障礙症」(ADHD),他也長期針對這方面主題在全美各地及國際間,對其他專業醫師、心理健康專家、教育工作者以及家庭等進行授課。哈默納斯也是一名活躍的執業醫師,於臨床治療許多孩童、青少年與成人。 瑪格莉特.摩爾(Margaret Moore)

  她也被稱為「瑪格教練」,是訓練個人打造身心靈健康的組織「Wellcoaches Corporation」的創辦人及執行長,也是在身心健康領域建立全球專業訓練標準的領導人物之一。

  瑪格莉特並擔任「麥卡琳醫院」(McLean Hospital)身心教練培訓機構的聯合主任,也是哈佛醫學院的「生活型態醫學機構」的創始顧問,她並是健康照護領域第一本教練教科書《心理教練手冊》(Coaching Psychology Manual)的指導作者。

  除了培訓身心教練外,透過本書中所介紹的個人改變及成長過程,「瑪格教練」已經指導過上千位身心輔導工作者以及上百位客戶。她的專長是把經過證明的理論與概念轉化成簡單、實用、可以催化出個人最終改變與轉型的方法。 約翰.漢克(John Hanc)∕協助寫作

  漢克在「紐約理工學院」教授寫作及新聞學,同時也是《Newsday》專欄常客,以及《跑者世界》(Runner’s World)雜誌特約編輯。他的文章常刊登於《紐約時報》、《公報》 (AARP Bulletin)、《Family Circle》、《Smithsonian》和《Yoga Journal》。

  漢克本人並著有八本書,他知名的著作《地球上最酷的賽跑》(The Coolest Race on Earth),記敘了他參加2005年南極洲馬拉松的過程,該書並贏得2010年「美國記者與作家協會」的寫作獎項。

譯者簡介

黃書儀

  曾任職於國際投資金融機構,現為兼職譯者,譯著有:《12個孩子的老爹商學院》、《第一次聊天不冷場》、《闖世代:就用熱血打敗全球倦業潮吧!》等。

 

作者簡介
保羅.哈默納斯醫師、瑪格麗特.摩爾、約翰.漢克

作者簡介

保羅.哈默納斯醫師(Paul Hammerness, MD)

  哈佛醫學院精神病學系助理教授,「麻省總醫院」(Massachusetts General Hospital)精神科的助理醫師,以及「牛頓韋爾茲利醫院」(Newton Wellesley Hospital)兒童及青少年精神科醫生。

  哈默納斯投入大腦研究及人類行為研究超過十年,主要的專長是「注意力不足過動障礙症」(ADHD),他也長期針對這方面主題在全美各地及國際間,對其他專業醫師、心理健康專家、教育工作者以及家庭等進行授課。哈默納斯也是一名活躍的執業醫師,於臨床治療許多孩童、青少年與成人。

瑪格莉特.摩爾(Margaret Moore)

  她也被稱為「瑪格教練」,是訓練個人打造身心靈健康的組織「Wellcoaches Corporation」的創辦人及執行長,也是在身心健康領域建立全球專業訓練標準的領導人物之一。

  瑪格莉特並擔任「麥卡琳醫院」(McLean Hospital)身心教練培訓機構的聯合主任,也是哈佛醫學院的「生活型態醫學機構」的創始顧問,她並是健康照護領域第一本教練教科書《心理教練手冊》(Coaching Psychology Manual)的指導作者。

  除了培訓身心教練外,透過本書中所介紹的個人改變及成長過程,「瑪格教練」已經指導過上千位身心輔導工作者以及上百位客戶。她的專長是把經過證明的理論與概念轉化成簡單、實用、可以催化出個人最終改變與轉型的方法。

約翰.漢克(John Hanc)∕協助寫作

  漢克在「紐約理工學院」教授寫作及新聞學,同時也是《Newsday》專欄常客,以及《跑者世界》(Runner’s World)雜誌特約編輯。他的文章常刊登於《紐約時報》、《公報》 (AARP Bulletin)、《Family Circle》、《Smithsonian》和《Yoga Journal》。

  漢克本人並著有八本書,他知名的著作《地球上最酷的賽跑》(The Coolest Race on Earth),記敘了他參加2005年南極洲馬拉松的過程,該書並贏得2010年「美國記者與作家協會」的寫作獎項。

譯者簡介

黃書儀

  曾任職於國際投資金融機構,現為兼職譯者,譯著有:《12個孩子的老爹商學院》、《第一次聊天不冷場》、《闖世代:就用熱血打敗全球倦業潮吧!》等。

Payment Option

Credit Cards (Mastercard & Visa)
We currently accept Mastercard and Visa credit cards. Your credit card information is secured and safeguarded when shopping at Youbeli.com. All information are encrypted and sent through secured and protected channels. As we are employing Mobile88 (iPay88) as our payment gateway, Mobile88 will be stated in your credit card statement.



Financial Process Exchange (FPX)
We also accepts FPX payment method as it is an ideal payment solution for customers who does not have a credit card. All that is needed to make an online payment is an online banking account. Payment is directly linked and connected to the customer's specified online banking account, transactions are usually instant and fast. Supported banks includes:



Cash Bank-in / Online Fund Transfer / Cheque
You may bank-in cash or cheque into the selected bank account below:

Bank : PUBLIC BANK
Account Name : YOUBUY ONLINE SDN BHD
Account No. : 3194858935

Bank : MAYBANK
Account Name : YOUBUY ONLINE SDN BHD
Account No. : 514048612629

Once you have successfully bank-in the amount, email the bank in slip to support@youbeli.com with the stated Order No.

Paypal
PayPal lets you send payments quickly and securely online using a credit card or bank account.
Not valid for cash only items.

Shipping Information
ZoneWeightDelivery Fee (RM)
West MalaysiaFirst 2.00 kg5.30
West MalaysiaAdditional 1.00 kg2.12
East MalaysiaFirst 1.00 kg12.72
East MalaysiaAdditional 1.00 kg12.72

ZoneOrder Price Range (RM)Delivery Fee (RM)
West MalaysiaAbove 39.00FREE
East MalaysiaAbove 79.00FREE

 

 

点击下图连接书展页面:

 

 

Tell A Friend
captcha image
Chat with Youbeli
TOP