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給我30天 還妳小腹肌

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給我30天 還妳小腹肌
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434840
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9789861793986
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商品介绍

ISBN: 9789861793986

出版日期: 2015-07-01

作者: 崔成宇

譯者: 黃孟婷

裝訂: 平裝.全彩印刷.80頁.

 

系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩腰內肉!
  搶救不時擠出肥肉的上腹部
  燃燒脂肪囤積的下腹部
  創造展現比基尼的馬甲線

  5個「不」,革命妳的減肥計畫:
  1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
  2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
  3.不要幻想學某個明星減肥。
  4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
  5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

  效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

  暖身運動 10個動作
  只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
  燃脂塑腰  每天1個動作
  依上腹部、下腹部、側身、腰部的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
  有氧運動 6個動作
  一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
  緩和運動 10個動作
  不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

  30天後妳會發現~~
  ★水桶腰不見了,腹部與腰部曲線出現戲劇性改變。
  ★有氧搭配腹部運動,活化腸道消除便祕。
  ★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
  ★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

  本書編輯見證:從腳依序往上做暖身運動,簡單幾分鐘,全身都舒展開來。主要運動加強訓練上半身,感受全身肌肉被拉緊。在做跳躍的有氧運動時還可以運動到大腿,最後的緩和運動讓我消除了一整天的疲勞。

本書特色

  1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。
  2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。
  3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。
  4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。

 

作者簡介
崔成宇



作者簡介



崔成宇


  效果200%專業教練
  中央大學體育教育系畢業
  NIKE Training Run 跑步教練
  HEAD Bare-foot 專任訓練師
  健身專門雜誌< Body Shaping Bible >模特兒
  2008 年MR&MS 水原- 70kg 量級第四名
  製作與示範<崔成宇的4 週練出好身材> app 應用程式
  現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手
  「WAWAS(世界有氧健身操&水中健身協會)」專任講師
  個人健身中心「CROSS GYM」代表



譯者簡介



黃孟婷


  畢業於國立臺灣師範大學大眾傳播所。曾赴韓國漢陽大學進修語言。熱愛旅遊跟音樂,以及一切能讓人開心的人事物。

給我30天 還妳小腹肌
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