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給我30天 還妳下半身

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給我30天 還妳下半身
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大田
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ISBN: 9789861793993

出版日期: 2015-07-01

作者: 崔成宇

譯者: 黃筱筠

裝訂: 平裝.全彩印刷.80頁.

 

系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉下半身!
  露出穠纖合度的美麗腳踝
  雕塑迷人的大、小腿線條
  成就怎麼穿都好看的翹臀

  5個「不」,革命妳的減肥計畫:
  1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
  2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
  3.不要幻想學某個明星減肥。
  4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
  5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

  效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

  暖身運動 10個動作
  只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
  下半身  每天1個動作
  依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
  有氧運動 6個動作
  一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
  緩和運動 10個動作
  不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

  30天後妳會發現~~
  ★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側,都神奇地瘦下來了!
  ★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
  ★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
  ★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

  本書編輯見證:暖身動作讓我舒展全身肌肉,準備進入運動模式,雖然每天只做一組下半身主要動作,但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感,才發現看似簡單的動作,卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分,我還會繼續運動下去,看看90天後會產生多大的變化。

本書特色

  1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。
  2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。
  3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。
  4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛

 

作者簡介
崔成宇



作者簡介



崔成宇


  效果200%專業教練
  中央大學體育教育系畢業
  NIKE Training Run 跑步教練
  HEAD Bare-foot 專任訓練師
  健身專門雜誌< Body Shaping Bible >模特兒
  2008 年MR&MS 水原- 70kg 量級第四名
  製作與示範<崔成宇的4 週練出好身材> app 應用程式
  現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手
  「WAWAS(世界有氧健身操&水中健身協會)」專任講師
  個人健身中心「CROSS GYM」代表



譯者簡介


 
黃筱筠


  畢業於政治大學韓文系。升大學時因誤打誤撞而闖入了韓文的世界,隨著與韓文接觸時間的增長,已由單純的學習昇華為興趣。現為專職譯者,主要從事影劇相關翻譯工作。大田出版《蘇志燮的只有你》《主君的太陽》(上集)《戀愛的心情我最懂》《時尚經典的誕生》。

給我30天 還妳下半身
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