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社交零壓力:擺脫焦慮,重塑自信

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生智
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ISBN: 9789865960056

出版日期: 2013-11-01

作者: 姬蓮恩.巴特勒

譯者: 陳品皓

裝訂: 平裝.單色印刷.320頁.

 

  

  Amazon UK 4.5顆星評價.來自世界各地的讀者好評.

  對於改變極有幫助的書籍

  做你自己,再也不害怕別人的眼光

  遇見了新朋友、換了新環境之後,你發現原本活潑外向的自己不見了,只想宅在家哪裡也不去,約了會、赴了約,總覺得自己很多餘,視線全放在如何逃離現場的路線上。

  ◎如果你是這樣──

  迴避任何大型的場合,尤其是人多的地方。

  會想辦法做一些讓自己安心的事,只跟著你覺得安全的人進出。

  害怕別人發現自己哪裡不夠好。

  在每件事之前都預設立場,之後又不斷消耗自己、檢討自己。

  腦海中常常浮現我「總是」那麼差勁、我「應該」沒辦法做好事情。

  更重要的是,你發現別人都能安然自若的度過難關,自己卻像被遺棄在角落,做什麼都不對。

  ◎你應該瞭解──

  每個人都會經歷自己很愚蠢、很丟臉或是被批評的時刻,但當這一切阻礙你做自己想做的事情時,就是必須正視的問題了。

  那麼,請幫助自己擺脫壓力……

  姬蓮恩.巴特勒提供了大量真實的案例,讓讀者能夠輕鬆瞭解各種情況,並以實用又容易上手的方法,重拾你對自己的信心。

  本書共分為三個部分:

  ◎第一部分解釋什麼是社交焦慮、害羞和社交焦慮有什麼不同、當社交焦慮發作時會是什麼樣子,以及這樣的問題究竟是從何而來,我們又應該如何看待這樣的情況。

  ◎第二部分用實際的例子帶你一步步辨認出自己的想法,改變行為,減少對自己的注意力,並且逐漸建立起信心。

  ◎第三部分是你還可以進一步瞭解的領域,像是自我肯定、霸凌如何影響你,以及學習放鬆訓練。

  ◎最後並提供空白表格,協助你記錄自己各種想法,並從中看到自己的改變。

名人推薦

  國立政治大學心理學系系主任 許文耀

  國立台灣師範大學教育心理與輔導學系副教授  陳秀蓉

  黃偉俐身心科診所院長  黃偉俐

  ★我十年前就該讀這本書了!現在我要把它推薦給我所有的朋友──ILYA  SULEYMANOV(莫斯科)

  ★對有這樣處境的人來說非常實用──villads(丹麥)

  ★本書讓你從新的觀點看待自己的問題,實際的一步步走向改變──John Pratt(倫敦)

  ★有益於了解因害羞感到痛苦或有社交焦慮的人,他們怎麼想和怎麼感受──Mary Reynolds(美國)

 

作者簡介
姬蓮恩.巴特勒

  



作者簡介



姬蓮恩.巴特勒(Gillian Butler)


  目前是英國心理學協會會員,也是英國認知治療學會的創始人之一,目前同時服務於英國全民醫療保健服務中心以及牛津大學認知治療中心。

  姬蓮恩在十多年的臨床研究生涯中,於社交焦慮症、廣泛性焦慮症疾患在認知行為治療的發展與應用上,具有極卓越的貢獻。此外,更對於將認知行為治療應用在從創傷經驗中復原的兒童也充滿濃厚的興趣。

  截至目前為止,姬蓮恩在各類領域進行認知行為治療的實務應用上,不管在英國或是世界各地,已經舉辦過無數次的工作坊。不僅如此,姬蓮恩對能促進民眾心理健康的相關議題也有深入瞭解。

  除身為本書的作者外,她同時也是《心智管理:心理健康自助手冊》、《心理學:初階入門介紹》的共同執筆作者。



譯者簡介



陳品皓

  國立政治大學心理學研究所臨床諮商組畢業。國家高考臨床心理師,長期從事社交焦慮與相關焦慮疾患之研究與治療。現任黃偉俐身心科診所、精神專科醫院臨床心理師、學校特約心理師及機關團體演講人。專長為心理評估、成人心理治療、焦慮症治療、兒童行為方案、親職教育、情緒管理等領域。

  E-mail:power12h@hotmail.com

  FB:www.facebook.com/antisocialphobia
 

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