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碧昂絲也在用!22天瘦身革命(隨書附贈「照著吃,就會瘦」精美食譜)

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碧昂絲也在用!22天瘦身革命(隨書附贈「照著吃,就會瘦」精美食譜)
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ISBN: 9789861364636

出版日期: 2016-08-05

作者: 馬可‧博格斯

譯者: 蔡孟儒

裝訂: 平裝.雙色印刷.304頁.

 

2016世界美食家圖書獎 美國區減重食譜類得主

瘦身潛力股站出來!!重新找回健康主導權!
相信你值得變得更苗條、更活力充沛!
95道早、午、晚、甜點與果汁的美味蔬果食譜,
徹底改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝,人生從此不一樣!

  **隨書附贈 「照著吃,就會瘦」精美食譜**

  ■ 吃蔬果,瘦更快!讓大明星也瘋狂的蔬果飲食法!

  美國知名藝人碧昂絲、珍妮佛洛佩茲、夏奇拉、菲瑞威廉斯都是22天瘦身革命的蔬果飲食計畫忠實信徒,親身見證蔬果飲食法的神奇效果!蔬果飲食法不僅能加速新陳代謝,消耗的卡路里比肉食飲食快16%,還能有效抑制膽固醇、癌症、糖尿病、腎結石、心臟病的發病率。

  ■ 吃甜點,瘦更快!一定要體驗的最快樂減重法!

  善用豆類的植物性蛋白做出美味甜點;活用黑巧克力強化大腦、保持心臟健康。蔬果飲食讓你能攝取充足的維他命與礦物質,改善情緒健康,讓身體充滿能量和營養,更正面、善良、熱情的過生活。你會發現自己可以同時愛吃又成功減重,沒有一絲罪惡感。

  ■ 好習慣,瘦更快!靠大腦協助,減重計畫事半功倍!

  不管是無意識地大吃零食、吞食身體無法消化的加工食品,或是暴飲暴食和過度放縱,這些生活壞習慣正在一點一滴侵蝕健康、增加體重。來一趟真正食物巡禮與飽足感體驗,徹底改變身體健康,不需要長時間的苦力,只要重複單一動作或想法21天,大腦就會新增良好習慣的路徑!第22天開始,你就能得到一個全新且更好的自己。

  ■ 有指導,瘦更快!貼心提供每日食譜、運動與心靈鼓舞!

  全新口味的22天每餐菜單,與811原則,幫助你長肌肉,不長肥肉!搭配「飲食75,運動25」原則,加速新陳代謝,維持均衡飲食!

  歡迎加入22天變身革命計畫!你不必瘦得快,只要願意開始為自己改變。從現在起,做正確的選擇,找回食物與運動的最高自主權,由內而外活出最健康的人生!

名人推薦

  無重力系美少女 丁小羽 享瘦推薦

全美民眾五顆星瘋狂推薦

  「這本書改變我太多了!我的體重(和超多贅肉說掰掰)、我的口味(本來嗜糖、嗜肉的我也非常喜歡書中的蔬果料理)、我的午後瞌睡蟲(現在下午三點不用喊「起來」也很有精神)!大家快點一起來革命,絕對能改變你與食物的關係!」-- asoon

  「這本充滿容易閱讀、容易執行的飲食計畫,讓生活管理從此變得超輕鬆愜意!還有各種真人實證的故事,讓我相信自己也能像他們一樣革命成功!馬可,謝謝你!」-- Ali J.

  「大家都知道蔬果飲食對身體很好。沒想到,這個22天瘦身革命將我的健康完全帶向一個全新且更好的方向,完全改變了我的人生!你也試試看吧!除了失去一點贅肉之外,你不會有什麼損失!」-- VP

  「這本書太神奇了!這個瘦身革命計畫太厲害了!雖然要準備書中的食材是有點麻煩,但絕對值得。我才進行到第11天,就已經減掉產後一直困擾我的5公斤。就連一直以來因為高血壓困擾的媽媽,也革命成功,不僅瘦了很多,血壓也降下來了!推薦大家一定要試試!」-- Ampymc

  「從沒想到人過中年還能輕鬆『享瘦』!而且白天更有精神、晚上睡得更好。我從來沒有想過要吃素,但這本書中附錄的料理都簡單易做,而且很美味。最棒的是,我第一週就瘦了3公斤!」--  RLD

  「我已經吃素16年,但還是胖了不少。吃了這本書的料理後,我才發現原來我一直都不是吃最健康的食物!相信我,這本書絕對會改變你的飲食習慣!」-- Mimic

 

作者簡介
馬可‧博格斯



作者簡介



馬可博格斯(Marco Borges

  美國知名運動生理學家,二十多年來運用他獨創的健身營養計畫,致力於幫助人們調整健康和生活質量。他也是全美最受推崇的素食營養學專家,包括當今美國的第一線知名藝人碧昂絲、Jay-Z,珍妮佛洛佩茲,夏奇拉、菲瑞·威廉斯等都是他的客戶,影響力可見一斑。著有《運動讓你更有力量:四大動作改造你的身體》。目前居住在邁阿密。



譯者簡介



蔡孟儒

  台大外文系學士,師大翻譯所碩士,譯有《隨做隨用!全美第一主婦瑪莎史都華的美感養成DIY》《手作冰棒50款:從紐約紅到倫敦,天然、美味、時尚!》等書。

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