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矯正「壞動作」!改善身心失調的亞歷山大釋壓術

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矯正「壞動作」!改善身心失調的亞歷山大釋壓術
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459772
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9789863700951
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楓葉社文化
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Product Information

ISBN: 9789863700951

出版日期: 2016-06-01

作者: 青木紀和

譯者: 林詠純

裝訂: 平裝.單色印刷.184頁.

 

  ~改善姿勢,改變人生~
  音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法,
  卸除「多於力量」,回溯「幼兒動作」,覺察「身體潛能」,
  釋放壓力、整合身心,克服慢性疲勞症候群!
  
  ★看起來沒有自信
  ★內心難以平靜
  ★上台容易緊張
  ★無法集中注意力
  ★容易失眠、焦躁不安
  ★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛
  ⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」!
  
  錯誤的身體使用方式,對外觀的影響:
  □動作與姿勢不優雅,讓人覺得粗魯。
  □體態不佳,看起比實際年齡蒼老。
  □兩腳開開,走路時有O型腿。
  □下腹部向前突出,看起來肚子很大。
  □頭部向前突出,脖子看起來短,身體也看起來短小。
  
  錯誤的身體使用方式,對健康的影響:
  □內臟功能下滑。容易便秘、腹瀉或脹氣。
  □容易疲倦,怎麼睡都無法恢復元氣。
  □入睡困難,會頻繁起床或潛眠。
  □肩膀僵硬、頸部僵硬、背部緊繃等慢性疼痛。
  
  錯誤的身體使用方式,對溝通的影響:
  □說話聲音小,像是含在嘴巴裡,讓人聽不清楚。
  □因為太緊張而腦袋一片空白,無法把想說的話說出來。
  □簡報或是與人說話之後十分疲倦。
  □給人容易焦慮、無法鎮定下來的印象。
  □在人前縮起身體,讓自己變得更渺小。
  
  錯誤的身體使用方式,對臨場表現的影響:
  □唱歌或演奏管樂器時,難以發出高音或低音。
  □經常使用的部位容易產生運動傷害。
  □狀態時好時壞,表現不穩定,充滿許多變數。
  □在正式上場或緊要關頭總是無法發揮自己平常的表現。
  □唱歌時常被提醒喉嚨要打開,但總是做不到。
  
  造成身體不適、表現不佳的原因,就是身體產生的「多餘力量」,
  花過度的力量支撐身體,使肌肉與內臟過於緊繃,進而影響到自己的身心狀態。
  
  創立100多年的「亞歷山大釋壓術」,
  原是為音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者克服身心阻礙的技術,
  然而其「釋放多餘力量」的特點,
  一般人也能用來改善腰痛、肩頸僵硬等疼痛的症狀,
  提高在事業上與各種日常活動上的表現。
  
  ◎亞歷山大釋壓術特點:
  

  【特點1】釋放壓力,喚醒身體潛在能量。
  我們每個人都具備「某種未開發的能力」,相當於出現在技藝或武術世界中的「奧義」,
  這種「隱藏在深處的感覺」只要提引而出,卸除過多的控制,
  就能提升身體、職場甚至人際上表現。
  
  【特點2】非被動接受施術,而是由主動執行。
  亞歷山大釋壓術與按摩、整體、針灸治療不同,
  並非由患者單方面接受施術,而是由感興趣的人主動採用、學習、親自實踐,
  只要學會,隨時都可以輕鬆進行,與瑜珈、皮拉提斯、健身較為接近。
  
  【特點3】重「覺察」、「意識」,蘊含心理訓練要素。
  意識自己的動作由身體的哪個部位帶動,與身體專注、深度地對話,
  開發自己覺察能力,認識自己,使身心整合為一。
  
  【特點4】以幼兒姿勢為範本。
  幼兒會在無意識中以最低限度的肌肉緊繃維持姿勢、進行動作,
  以有效率的方式使用身體,原理簡單,容易實踐。
  

 

作者簡介
青木紀和



作者簡介



青木紀和


  1973年生於東京都,畢業於University of California, Santa Barbara,亞歷山大技巧講師,身技個人教練,日本亞歷山大技巧協會(JATS)會員。同時以Paul Aoki的身分活動。
    
  原本在汽車大廠的行銷相關部門工作,工作滿10年後不久,長年的頭痛因為亞歷山大技巧(AT)而改善了,以此為契機,一邊工作一邊取得AT教師資格。2010年創業,在惠比壽(東京都)開設「身技課程」教室,主要提供個人課程,至今已經接觸了超過300名學員,直接指導他們改善姿勢與動作。以精練的AT發展出的獨特指導理論「置體法」為基礎,幫助專業的音樂家、舞者提高表演水準、改善運動傷害,以及飽受慢性疼痛與運動傷害所苦的一般人,因此獲得許多雜誌介紹。現任昭和女子大學的開放校園講師、(株)LUSH JAPAN施術者研習訓練師、富川吉他教室特別講師等。
 

矯正「壞動作」!改善身心失調的亞歷山大釋壓術
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