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155894
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9789866228100
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采實文化
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ISBN: 9789866228100

出版日期: 2011-02-23

作者: 蔡佩茹

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

  

  900%的女人,都想瘦小腹!(懷孕的女人除外)

  但是,明明已經吃很少,為什麼肚子肉還是甩不掉?

  原來是【骨盆不正】惹的禍!

  你知道嗎?整天坐著,你的骨盆已經『歪』掉不正,

  如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、

  【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…,

  就會通通找上門!

  小心!越「舒服」的姿勢,骨盆越「容易歪」!

  骨盆不正,身體就像『快倒塌』的疊疊樂!

  從今天起,每日練習3分鐘x 3回的《瘦肚子瑜伽》

  腰.腹.臀一次瘦下來!

  美腰達人量身打造──讓你《下半身馬上小一號!》

  50個人人都會的簡單動作,彈力帶+抱枕=滿意度200%

  隨書附贈【23吋美腰達人示範教學DVD】

  迅速矯正身體核心,調整失衡肌肉,輕鬆擁有健康姿態! 本書5大特色

  ★【特色1】圖解【骨盆常識】-淺顯易懂的圖文解析,一次看懂骨盆的重要性!

  身體的平衡與骨盆密不可分,本書用重點式整理,列出骨盆的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康,搭配超Q版插畫,圖解骨盆構造,輕鬆了解骨盆知識。

  ★【特色2】每天只要【3分鐘x 3回】-迅速端正骨盆,雕塑完美體態!

  針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀,擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」,每天只要3分鐘,一個動作就能讓矯正體態,雕塑最難瘦的腰腹部,提升肌肉密度,擁有不易胖的好身材。

  ★【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作-沒有年齡限制,人人都能輕鬆學習!

  老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作,不分男女,隨時隨地都可以做,搭配彈力帶及抱枕,就能有效矯正骨盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題,讓你永遠擁有迷人的23吋小蠻腰。

  ★【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學-美腰達人親自傳授,瘦身再也不困難!

  由美腰達人親自示範,針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動作,老師親自講解步驟,提醒動作重點,讓你【選擇對的工具】+【做出正確動作】=200%超有效,搭配高畫質DVD教學影片,在家就能輕鬆學習!

  ★【特色5】不藏私的【美腰秘技】,一次告訴你!-公開維持23吋小蠻腰的一日生活。

  作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技,輕鬆簡單,讓習慣融入生活中,不論站著、坐著、躺著,讓你每分鐘都在燃燒脂肪,打擊多餘贅肉,還在煩惱自己的水桶腰嗎?學會美腰達人的瘦身技巧,讓你下半身立即小一號。

作者簡介

蔡佩茹【美腰達人】

  學歷:

  中國文化大學國術系

  台南女子技術學院舞蹈科

  專業證照:

  ●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證

  ●Yoga Fit瑜伽適能師資認證

  ●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】 證照

  ●WATER FIT水中有氧證照

  ●中華民國幼兒體適能師資證照

  ●中華民國健美協會C級教練證

  ●檢定合格具有CPR證照

  ●檢定合格為中華國(武)術C級裁判、教練資格

  ●英國皇家芭蕾六級檢定資格

  現任:

  登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學

  水立方時尚館「串連瑜伽」教學

  那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學

  高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學

  台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學

  嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學

  各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教

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