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當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩

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9789865623357
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橡實文化
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ISBN: 9789865623357

出版日期: 2015-11-03

作者: 蘇珊.史帝佛曼

譯者: 謝佳真

裝訂: 平裝.單色印刷.344頁.

 

心靈經典《當下的力量》教養實踐版,
《一個新世界》作者 艾克哈特?托勒,2015年自創叢書品牌首選主打書!
  這或許是為人父母者最難面對的真相:
  孩子的問題,十之八九都是你自己未解課題的反映。

  歡迎進入覺醒父母的教養新世界!
  找回你的自我覺察,進而跳脫心智制約,
  孩子就會活出他的最好版本。

  ★Amazon讀者評價五顆星最高肯定!一本超越「方法論」格局,直探親職核心本質的書終於誕生!
  ★「正念減壓」創始人喬?卡巴金博士、創作歌手艾拉妮絲?莫莉塞特,盛情推薦!
  ★內容扎實,著重日常應用:實際案例解說+Q&A+56個練習。包括:13個培養孩子正念、覺知、自覺的練習,5個處理孩子強烈情緒的練習,6個幫助孩子深層放鬆的練習,9個讓家人間更親密的練習,10個顯化幸福美滿人生的練習,13個父母自我成長的練習。

  數位時代的父母,愈來愈難安住在「當下」,
  但孩子憑著本能,就知道跟你之間缺少了根本的連結。
  你不曾「全然的在」,總是迷失在自己的頭腦裡??

  孩子多麼希望,你能看見並接納「當下的他(她)」,
  不去譴責「過去的他(她)」,也不去期待「未來的他(她)」。

  當下,是你能與孩子相遇的唯一時刻!

  請放下手機、電腦、處理不完的公事和待辦事項??
  就這一刻,心無旁騖,和你的孩子在一起。
  用「活在當下」的方式,建立你們超越語言的深層連結!

  ●自我覺察:4種類型的父母,你是哪一種?

  1.被動型:習慣壓抑自己的感受、裝沒事;害怕惹惱孩子,容易向孩子的要求低頭,或拚命想得到孩子的喜愛。
  【代價】:孩子永遠不知道你真實的想法、感受,侵犯了你的界線都不自知。

  2.咄咄逼人型:習慣以威脅、恫嚇的方式管教小孩,強迫孩子屈服於自己的安排。
  【代價】:孩子從此不會跟你親密,因為在你面前表露情緒並不安全。

  3.被動攻擊型:習慣利用羞恥感和罪惡感來控制孩子,讓孩子覺得自己必須為父母的需求和快樂負責。
  【代價】:嚴重挫傷孩子自我意識的發展,從此失去為自己而活的力量。

  4.堅定自信型:扮演「船長」角色,訂定規則,不刻意討好孩子,也不害怕惹孩子不開心;可以跟孩子保持健康的「界線」,允許他們有自己的感受、需求、欲望、喜好,即使跟自己不完全吻合,也不會認定孩子錯了。

  ●最常見的三種教養迷思,你有哪一種?

  教養迷思1:問題出在孩子身上,所以想盡辦法企圖改變孩子。
  【顛覆迷思1】:孩子本身沒有問題,你如何看待孩子才是問題所在。一旦你覺知到自己的思維與情緒模式,並改變它,孩子回應你的方式自然會隨之轉化。

  教養迷思2:父母是施予教育的一方。
  【顛覆迷思2】:孩子是你最棒的老師,像是一面鏡子,映照出你最棒和最糟的面向。在你教小孩之前,先讓小孩來教你「自我覺察」。你們其實教學相長。

  教養迷思3:永遠把孩子當成小孩子看待,不論他幾歲。
  【顛覆迷思3】:我們不是在養育小孩,而是在養育一個成人,不論他幾歲。

  ●數位時代對親職教育產生什麼劇烈影響?

  你,是這樣的家長嗎?

  ?在孩子的演奏會或才藝發表會上,拿著手機全程攝影或拍照,迫不及待上傳到臉書,卻忽略了享受孩子當下的表演。
  ?當手機的提示鈴聲響起時,會立刻放下手邊的事去查看訊息,即使正在和孩子聊天。
  ?孩子吵鬧時,習慣把他們扔給「數位保母」玩遊戲。
  ?無法專注地聆聽孩子說話,總是一邊聽、一邊做著其他的事。

  你知道嗎?你的「人在心不在」,容易被孩子理解為自己不重要、沒價值、不值得被愛。這將形成孩子心中一股說不上來的怒意和怨懟,這種情緒可能蟄伏到青春期才發作,甚至導致他們日後沉溺於各式成癮行為。

  ●追求心靈成長的父母們,更應協助孩子學會哪四件事?

  1.教孩子對人仁慈,但也要教他們建立「人我界線」
  許多追求靈性的父母,往往忽略了自己也是需要被照顧的人,沒有保護好自己的「人我界線」,更遑論教導孩子:如果你看到有人溺水,你可以伸出援手,把他從水裡拉回來;但是,如果他抓住你的手臂,想把你拖下水,你要記得全力推開他。

  2.學會享受獨處,和自己安住在一起
  你知道蘋果電腦創辦人賈伯斯,會限制小孩在家裡使用科技產品的時間嗎?享受跟自己作伴,才是恆久快樂的泉源。如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處,他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時,才能發展出健康的人際關係。

  3.聆聽直覺的指引
  想要養出有自信的孩子,就得鼓勵他們聆聽內在的智慧,信任直覺。我們往往強制孩子參加沒完沒了的團體活動,晚上還要承受功課的猛烈攻擊,忙這些事會使得孩子不得清靜,根本無暇去傾聽,能引導他們走上個人成就之路的內在指引。

  4.追隨自己的獨特熱忱
  每個孩子生來就有內建的獨特熱忱。有的孩子被舞個痛快的欲望淹沒,有的只想烹煮美味佳餚,有的想說故事,有的喜歡跟動物廝混。我們必須敞開心胸,接受他們的心之所向,而不是依據自己的偏好、社會的價值觀,將他們推向不感興趣的方向。

台灣名家推薦

  親子教養作家 李偉文
  富邦文教基金會執行董事 陳藹玲
  魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家 賴佩霞
  親職溝通作家、《被禁止的事》作者 羅怡君

  (以上按姓氏筆畫排列)

  「關於教養,我們也許可以追尋各家哲理、學習上百種策略方法,但能使這些技巧生效的關鍵只有一個──自我覺察。《當下的教養》先協助身為父母的內在小孩,讓我們能賦予自己能力去實踐心目中理想的教養生活,最終成就每對親子擁有『獨一無二』的親密關係。這本書,真的是溫柔實用的教養先修課程。」──親職溝通作家、《被禁止的事》作者 羅怡君

國外各界推薦

  「這本書示現給我們,如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」──心靈大師 艾克哈特?托勒(Eckhart Tolle),《當下的力量》、《一個新世界》作者

  「史帝佛曼的這本好書,是全天下父母作為一名船長的必備工具,從此無論是在風平浪靜或波濤洶湧的海面上,都可以自信地領航。」──美國《出版人週刊》(Publishers Weekly)

  「《當下的教養》溫柔卻強力地提醒我們??重點在我們為人父母者,而不是孩子們。我們向自己下工夫,就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」──提姆•萊恩(Tim Ryan),美國俄亥俄州議員,《正念國度》(A Mindful Nation)作者

  「在我長久以來讀過的親子教養書裡面,這是名列前矛的一本。蘇珊•史帝佛曼以清楚、溫暖、智慧的文字,在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑。《當下的教養》寫滿了將父母們送上療癒與喜樂之路的真知灼見。高度推薦!」──艾立夏•高斯坦(Elisha Goldstein)博士,《發掘快樂:以正念和自我慈悲克服憂鬱》(Uncovering Happiness: Overcoming Depression With Mindfulness and Self-Compassion)作者

  「身為人母,《當下的教養》裡的見解和練習令我萬分感動。蘇珊•史帝佛曼靈巧地探討許多親職專家迴避的主題──恐懼、愧疚、羞恥感的深層成因,這些都會阻礙我們全然臨在??我會一直送這本書給父母們的,不論他們是新手或身經百戰。」──凱薩琳•伍沃德•湯瑪斯(Katherine Woodward Thomas),《清醒分手》(Conscious Uncoupling)作者

  「《當下的教養》披露的核心祕密在於,臨在是跟孩子互動的唯一有效方式。臨在包括支持與章法──做得到,孩子就成長茁壯;不然的話,孩子會混亂,教養會成為惡夢??這本書讓我們對促進文化健康的教養程序有新的認識。推薦給全天下的父母和準父母!」──哈維爾•漢瑞克斯(Harville Hendrix)博士與海倫•拉凱利•杭特(Helen LaKelly Hunt)博士,《滋潤的愛》(Giving the Love That Heals: A Guide for Parents)作者

  「蘇珊•史帝佛曼明白,親職不只是一份差事,更是靈性的修持??她了解我們在養育孩子時,也是在養育我們自己??這本書會協助成人療癒自己,而他們養育的孩子就不會需要那麼多療癒了。」──葛倫儂•道爾•梅爾頓(Glennon Doyle Melton),「紐約時報」暢銷書榜《堅持下去吧,戰士》(Carry On, Warriors)作者,Momastery.com創辦人

  「閱讀《當下的教養》時,我一直對自己說:『但願我的爸媽當年看過這本書!』總算有一本談到『內在小孩』所有層面的親子教養書了!」──珍娜•布瑞•艾特伍(Janet Bray Attwood),「紐約時報」暢銷書榜《熱情測驗:不費吹灰之力發掘你的人生目的》(The Passion Test: The Effortless Path to Discovering Your Life Purpose)作者

  「誰知道在隔壁房間哭泣的孩子或青少年其實是我們的靈性老師?誰會想到討厭的鬧情緒跟挑釁行為有助我們走向更覺察、更靈性、有效率、甚至愉快的親子教養關係?蘇珊•史帝佛曼在這部創新、平易近人的教戰手冊,傳授我們如何養出意識更清明、對人更有愛的孩子。」──凱西•艾爾登(Kathy Eldon),創意願景基金會(Creative Visions Foundation)創辦人暨主席

  「我從母親那裡摸來這本書,欲罷不能地看完!應該強制所有父母閱讀這部精彩的著作。真恨不得這書快快出版,我才能送給所有認識的人。」──艾咪•艾爾登•特透陶博(Kathy Eldon Turteltaub),創意願景基金會(Creative Visions Foundation)共同創辦人暨副總裁

  「孩子會決定我們星球的未來,蘇珊為我們奠定基礎,讓我們引導新生代走向一個較少傷痛、人道、連結的世界,就從我們自己開始。」──艾拉妮絲?莫莉塞特(Alanis Morissette),歌手、作曲家、行動主義者

  「體恤的柔情貫穿這一部睿智又實在的親職指南,教人以更覺察的心為人父母。你可以感覺到蘇珊•史帝佛曼是真心關愛她輔導的家庭,她相信我們每個人都能夠成長到克服親職的挑戰,鍛練出教養的才能。」──麥菈•卡巴金、喬•卡巴金(Myla and Jon Kabat-Zinn),《正念父母心,享受每天的幸福》(Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting)作者

  「凡是想讓孩子了解人生怎樣才算是成功的父母,《當下的教養》會是無價的參考書。蘇珊•史帝佛曼以她實用的訣竅及私房故事,示範如何打造充滿愛的親密家庭關係,娓娓道出為人父母也可以令人脫胎換骨、心滿意足。」──雅莉安娜•哈芬登(Arianna Huffington),《從容的力量》(Thrive)作者

  「這正是為人父母所需的建議與支持!老練、睿智、實用的《當下的教養》協助家長們深呼吸,以同情、愛、正念照顧自己和孩子們。」──傑克•康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path with Heart)作者;楚蒂•古德曼(Trudy Goodman)博士,頓悟洛杉磯(InsightLA)創辦人

  「本書是有見地的親子教養指南,教你養育出懂得關懷、快樂、有韌性的孩子,同時療癒自己尚未解決的童年傷痛。《當下的教養》充滿高明的教養智慧,還有取材自現實生活的豐富範例。無疑是本佳作!」──瑪西•許莫芙(Marci Shimoff),《快樂,不用理由》(Happy For No Reason)作者

  「大名鼎鼎的專家蘇珊•史帝佛曼傳授了兼具智慧與慈悲的教養方式??協助我們為人父母者跟孩子建立慈愛與同理的連結,激發我們最好的一面──我們的臨在、喜悅、體貼、寬容。」──圖登•金巴(Thupten Jinpa),達賴喇嘛英文譯者,《無畏的心》(A Fearless Heart)作者

 

作者簡介
蘇珊.史帝佛曼



作者簡介



蘇珊•史帝佛曼(Susan Stiffelman)


  美國安提大學臨床心理學碩士,執業心理治療師,婚姻家庭治療師(MFT),國際知名親職教育專家,每週在《哈芬登郵報》(Huffington Post)的「親職教練」(Parent Coach)專欄,回覆讀者問題並給予育兒建議。她是《哈芬登郵報》創辦人雅莉安娜.哈芬登、創作歌手艾拉妮絲

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