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生理期調養100招

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生理期調養100招
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9789866920868
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商品介绍

ISBN: 9789866920868

出版日期: 2007-08-22

作者: 三采文化

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

讓妳遠離經痛的生理期保養書!

  約有75%的女性有原發性經痛困擾,蔬菜水果攝取不足、油脂比例過高的女性,容易出現經期不適的症狀;妳是75%經痛群的其中一個嗎?或是日常生活飲食總是缺少蔬果但吃進過多的油脂?小心!這不僅會讓妳的生理期不舒服,也會加速流失妳的健康!

  生理期是所有女生必須面臨的課題,好朋友每個月造訪一次,總是讓女生們感到煩躁難耐,到底該如何紓解生理期帶來的不適與不安呢?本書告訴妳關於生活保養、飲食調養、漢方改善的100個調養對策,讓妳瞭解經期前與經期後該如何吃才能遠離經痛、做哪些運動可以輕易減輕不適、哪些漢方可以溫和改善水腫與腹脹,透過簡單輕鬆的方法讓妳每個月都能輕鬆面對好朋友的造訪!

本書特色摘要

第一篇<認識生理期>

  生理週期身心會有哪些變化?什麼是基礎體溫呢?又該怎麼測量?妳有經前症候群嗎?哪些生理期異常訊號是應該要馬上就醫的呢?本篇讓妳基礎認識生理期,為生理期保養建立正確的觀念。

第二篇<生活調養篇>

  壓力如何影響妳的生理期?生理期時應該要怎麼穿才舒適?常常坐著會引發經痛嗎?「生活調養篇」告訴妳生理期來時,在生活中應該注意哪些事項,讓妳有個安心舒適的生理期。

第三篇<飲食調養篇>

  維生素B群可以讓生理期更順暢嗎?鎂對生理期有哪些幫助?改善經痛應該要吃哪些保健食品?香蕉可以預防經前症候群?「飲食調養篇」告訴妳生理期間該吃的食物與不該吃的食物,讓妳在生理期間的飲食有所依據。

第四篇<漢方調養篇>

  中醫如何看待月經失調?腹脹、頭痛、水腫、腹瀉可以按摩哪些穴位?哪些中藥材具有止痛作用?「漢方調養篇」告訴妳數種中藥及漢方調養生理期的方式,多一種溫和保養的選擇。

第五篇<運動調養篇>

  哪些瑜伽運動可以舒緩經痛?妳知道其實睡前做體操可以預防生理不適喔!如果妳是常常久坐辦公桌的人,更需要知道坐著運動的方法!

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