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瑜伽3D解剖書:24組關鍵肌肉群+46式正宗瑜伽體位

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瑜伽3D解剖書:24組關鍵肌肉群+46式正宗瑜伽體位
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191374
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9789866362637
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橡實文化
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Product Information

ISBN: 9789866362637

出版日期: 2012-10-11

作者: 瑞龍

譯者: 賴孟怡

裝訂: 平裝.全彩印刷.240頁.

 

  有一本這樣的書,比老師講上千遍還有用

  練錯瑜伽,會讓身體很受傷。

  練瑜伽,是都會潮流,是養生時尚,是心靈與身體的互動。但是如果不懂肌肉的運作模式,就像是盲目學瑜伽,受傷機會可能高達百分之二十五。據澳大利亞新南威爾斯傷害危險研究中心的研究調查顯示:四分之一練瑜伽的人都曾受過傷。

  專家一再警告,練瑜伽一定要小心,不得要領或急於求成,會讓身體很受傷,稍一不慎就會拉傷肌肉、扭傷筋骨,甚至傷到神經,造成無法彌補的傷害。

  不只是瑜伽解剖書,也是肌肉與骨骼的操作手冊

  練瑜伽,需要解剖科學和肢體藝術的結合與平衡。將這兩者的知識結合,對學瑜伽的人來說助益良多。就像運動員,一旦對肌肉和骨骼系統有基本了解後,就能提升表現、減少運動傷害。同樣的,練習瑜伽的人也能利用西方科學來增進其瑜伽技能。

  本書不需要你默背幾百種不同的肌肉和骨骼名稱,也不是要你徒勞無功地在艱澀的生物力學上下功夫。而是透過每一個瑜伽體位、每一幅立體解剖圖,讓你在做瑜伽時能有意識地感受到相應肌肉的使用與呼應,自然而然了解解剖學的主要結構,並知道如何深化哈達瑜伽的動作,強化主要肌肉群。了解這些生理結構後,便能破解阻礙、避免運動傷害,讓自己的瑜伽技能往完美境界慢慢移進。

  【3D解剖】24組關肌肉群+46式正宗瑜伽體位
  透過立體生動的解剖圖,用最科學的觀看方式,
  透視每個瑜伽體位的肌肉群如何分工合作。

  【3D肌肉群】摸清每條肌肉的個性,練瑜伽可以很到位
  在協同與拮抗、放鬆與收縮中,
  喚醒身體,找回筋與肉的本能與協調。

  師承瑜伽大師艾揚格的瑞龍醫師 × 數位插畫家克里斯.麥西爾
  透過精細的3D圖,幫你正確理解每一個瑜伽動作的肌肉運作模式,
  深化你的瑜伽動作。

  這本書就是這麼特別─
  1.就像在X光下練瑜伽
  看骷髏哥做瑜伽,透明的骨架、分明的肌里,不用多餘的文字描述,絕對一看就能領悟。

  2.重新教會你呼吸
  你分分秒秒都在呼吸,但你知道如何用意識去控制呼吸嗎?練習瑜伽的呼吸技巧,開發意識與腦幹本能部位的連結能力。

  3.骨骼與肌肉的關係一目了然
  不同的瑜伽體位牽動不同部位的骨骼與肌肉做收縮與伸展,都在每幅插圖裡精準呈現。

  4.避免運動傷害,升級你的瑜伽技巧
  每束肌肉在不同的瑜伽體位中如何連結?如何協同作用產生加乘效果?又如何拮抗作用以保持平衡?了解肌肉的這些運作,就能運用意念來收縮和放鬆肌肉,在安全範圍下,讓瑜伽技能更上一層樓。

  5.他們都是箇中行家
  本書作者瑞龍醫師(Ray Long)是加拿大外科醫師,學習哈達(Hatha)瑜伽已逾二十年。本書繪圖克里斯.麥西爾(Chris Macivor)是專業瑜伽的數位插畫家及視覺總監,藝術創作涵蓋電視、電影、電玩、攝影等領域。



作者簡介

瑞龍醫師(Ray Long)

  瑞龍醫師學習哈達(Hatha)瑜伽二十年,是印度瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar)和許多世界知名瑜伽老師的門下弟子,同時也是鎖印瑜伽(Bandha)的創立者。

  畢業於加拿大皇家外科學院,擁有整型外科證書。從密西根醫學院畢業後,仍舊好學不倦,先後於康乃爾大學(Cornell University)、麥基爾大學 (McGill University)、蒙特婁大學(the University of Montreal)和佛羅里達骨科研究所(Florida Orthopedic Institute)等繼續深造,結合解剖科學和肢體藝術,讓瑜伽學習者能體會肢體伸展時肌肉與骨骼的關係,進而提升瑜伽鍛鍊的技能與境界。

繪者簡介

克里斯.麥西爾(Chris Macivor)

  鎖印瑜伽(Bandha)的數位插畫家和視覺總監,畢業於加拿大著名的怡陶碧谷(Etobicoke)藝術學校、雪萊頓藝術學院(Sheridan College)和聖力嘉學院(Seneca College),藝術創作跨足電視、電影、電玩到水底攝影等許多領域。



譯者簡介

賴孟怡

  在彩虹國度南非留學工作六年,熱愛文字、電影、旅行,目前為專職文字工作者。譯作有《花小錢賭贏大生意》、《感動:創造情感品牌的關鍵法則》、《一塊美金過一天》等書。

  譯作歡迎來信指教: reeslai@gmail.com

 

作者簡介
瑞龍

瑞龍醫師(Ray Long)

  瑞龍醫師學習哈達(Hatha)瑜伽二十年,是印度瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar)和許多世界知名瑜伽老師的門下弟子,同時也是鎖印瑜伽(Bandha)的創立者。

   畢業於加拿大皇家外科學院,擁有整型外科證書。從密西根醫學院畢業後,仍舊好學不倦,先後於康乃爾大學(Cornell University)、麥基爾大學 (McGill University)、蒙特婁大學(the University of Montreal)和佛羅里達骨科研究所(Florida Orthopedic Institute)等繼續深造,結合解剖科學和肢體藝術,讓瑜伽學習者能體會肢體伸展時肌肉與骨骼的關係,進而提升瑜伽鍛鍊的技能與境界。

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