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無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)

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無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)
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130456
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9789866211621
Product by:
晶冠出版社
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ISBN: 9789866211621

出版日期: 2012-04-26

作者: 林頌凱

裝訂: 平裝.全彩印刷.128頁.

 

誰說曲線優美,就要汗流浹背?
誰說輕盈體態,就要犧牲美食?

  早晚30秒,身形減3吋!
  7天腹、臀就減4吋!
  簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。

  姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!

  史上最快速!輕鬆就上手!
  肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿
  8大重點部位,7天速效塑身

★七種快瘦伸展操:讓你簡單動,輕鬆瘦!
  1.美胸運動→胸部UP又Q彈
  2.美背運動→背部緊實-2吋
  3.纖肩運動→鎖骨會勾人
  4.腰瘦運動→腰圍-3吋
  5.平腹運動→腹圍-4吋
  6.俏臀運動→臀圍-4吋
  7.美腿運動→腿圍-2吋

★四種運動飲食法:讓你聰明吃、快速瘦!
  1.運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物
  2.運動後應立即補充低脂蛋白質的食物
  3.運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物
  4.運動前、中、後,都要適時適量補充水份

★十種檢視姿勢的方法:站的對,不用動也能瘦!
  1.找出身體的三條平行線
  2.檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致
  3.雙手放下的高度要相等,兩手與腰部的空隙要一樣
  4.兩腳的膝蓋應朝正前方
  5.檢視側身的垂直線要與地面垂直
  6.膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象
  7.腰部彎曲弧度自然
  8.有沒有駝背的現象
  9.兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等
  10.兩側臀部下方的臀線在同一水平面

本書特色

  1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範

  2.只需花1分鐘,最簡單的動作,就能輕鬆的減重。

  3.姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!

  4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。



作者簡介

林頌凱醫師

◎現職
  .壢新醫院運動醫學中心  副主任
  .壢新醫院尊爵體重管理中心  主任
  .壢新醫院、桃新醫院復健科  主治醫師
  .中華奧會醫學委員會  副執行秘書
  .高爾夫球雜誌 (Golf Magazine)、自由時報運動醫學專欄主筆

◎學歷
  .台北醫學大學醫學系畢業
  .台灣大學管理學院碩士在職專班(EMBA)研究生

◎著作:
  《擺脫痠痛真簡單》
  《一個動作 擺脫痠痛:向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》

◎網頁:
  林頌凱醫師的痠痛百寶箱

運動管理師  高瑾蓉Niki

  台北市立體育學院 運動管理學系畢業

  目前擔任壢新醫院尊爵體重管理中心專任運動管理師,曾獲2009中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員證照合格(SFT10054),以及2011行政院體委會國民體適能檢測員證照合格。

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