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烏龜脖矯正操:韓國上班族、3C族、學生族都在練!1天5分鐘4動作,肩頸痠、腰背痛、電腦手通通再見!

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374820
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9789866444807
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蘋果屋
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Product Information

ISBN: 9789866444807

出版日期: 2014-05-30

作者: 黃相普

譯者: 蔡忠仁

裝訂: 平裝.全彩印刷.160頁.

 

一天到晚滑手機、打電腦、看電視?
小心脖子過勞死!
只要「烏龜脖」上身,就會百病叢生,甚至變矮、變胖!

  最新醫學報導證實,
  「頭頸前伸」是肩頸僵硬、腰痠背痛、脊椎歪斜、小腹突出的元凶!
  只要脖子伸長1吋,就會多承受9公斤的壓力!


  因為「脖子」支稱重達5公斤的「頭部」,更連接「脊椎中樞」,
  一旦長期姿勢不正,就會讓身體重心失去平衡,
  連帶導致骨骼歪斜、肌肉僵硬、內臟錯位等嚴重後果!

  成功救回上萬名「烏龜脖」患者的韓國首席整脊醫師大聲疾呼:
  「矯正烏龜脖很重要!」

  1天只要5分鐘4個動作,
  就能徹底解決「伸長脖子」帶來的恐怖後遺症,
  不必吃藥打針、不必手術開刀,
  讓你別全身上下的「3C病」,輕鬆挽回健康、拯救體型!

本書特色

  醫生說:全身痠痛治不好,關鍵就在「脖子」!因為頸部向上承接頭部,向下連接胸腔軀幹、肩膀上臂以及整個後背脊椎,所以只要頸椎被拉扯,就會連帶影響到周邊的骨骼、筋膜與肌肉。

  事實上,「烏龜脖」的成因就是「長期姿勢不良」!無論玩手機、打電腦、看電視、翻雜誌……,我們都經常會在不自覺的情況下,讓身體處於「舒服但卻會受傷」的姿態──正常的頸椎是有曲度的,當脖子往前或往下時,頸椎曲度被拉直,就好像雙腿半蹲一樣,必須不斷收縮及用力,如此一來,便會造成疼痛不適。而長此以往,讓脖子常態性被壓迫,自然也就容易出現肩頸痠痛、頭部脹痛、腰痠背痛,乃至於「頸椎椎間盤突出」、「頸椎骨刺」、「脊柱歪斜」……等問題。

  照一下鏡子,你有「烏龜脖」的現象嗎?
  或者,你的身體早就出現「烏龜脖症候群」的種種症狀?
  別再猶豫,現在就趕緊開始來做「烏龜脖矯正操」自救吧!

  【特點1】權威醫師設計!成功挽回萬名患者健康,專業「有保證」!
  本書作者黃相普有「韓國首席整脊醫師」之稱,他堅持不用藥、不開刀,強調從「改變動作」出發就能「挽回健康」。在他的診療指導下,15年來,已經幫助上萬名患者成功矯正歪斜的脊椎,改變「烏龜脖」帶來的變型身體。

  【特點2】動作簡單有效!只要每天5分鐘動一動,就能「筋放鬆」!
  本書所倡導的「烏龜脖矯正操」,所有動作皆以「伸展筋骨」與「調整姿勢」為原理,不僅超簡單,而且完全針對「常見錯誤姿勢所造成的身體問題」而設計。所以只要照著做,每天動一動,就能「喬」回頸椎,根除「烏龜脖」的發生原因,有效改善「烏龜脖症候群」帶來的種種症狀!

  【特點3】14天改善全身!頭頸、肩胛、脊椎、骨盆,全部「就定位」!
  由於「烏龜脖」所帶來的身體問題是全面性的,所以,矯正操的目的不僅要讓「烏龜脖」縮回去,更要從頭到腳解除「錯誤姿勢」所帶來的種種不適和困擾。因此,本書作者黃相普醫師特別設計出一套「14天動作方程式」,每天1式4動作,從擺正頭頸、放鬆肩胛、擴胸,到矯正脊椎、骨盆、腿部伸展,一次告訴你正確的「身體使用方法」,讓你每一塊骨骼、每一吋肌肉都能完美歸位、不再痠痛!

  【特點4】全家大小適用!從5歲到95歲都可以做,擺脫「手機病」!
  隨著使用手機、平板電腦的族群愈來廣,罹患「烏龜脖」的族群年齡層也愈來愈寬,不但有年輕學生、上班族,就連小孩、老人也愈來愈多。而「烏龜脖矯正操」的動作簡單溫和,又能有效改善過度使用3C產品所帶來的種種身體危害,靠著牆壁、坐在椅子上都能做,最適合全家大小一起練習,自我保健!

  【特點5】全書完整圖解!示範動作步驟清晰好讀,隨時「超好用」!
  全書彩圖詳解,除以真人彩照進行示範,並搭配清晰的步驟說明,版面編排好讀易懂。此外,為加強使用效果,還有「動作重點」、「練習次數」、「停留秒數」等相關建議,輔以動作方向線,讓你一看就會做,絕不出錯──只要一書在手,就能隨時防治可怕的「烏龜脖」!

 

作者簡介
黃相普



作者簡介



黃相普


  【現任】
  .韓國首席脊椎矯正醫師、專業體型矯正專家
  .「姿勢與夥伴Posture and Partners」(PNP) 負責人。

  【學歷】
  .畢業於美國Palmer West帕瑪脊骨神經醫學院西岸分校,具美國脊椎矯正醫師(Doctor of Chiropractic)資格。對於歐美、澳洲等先進國家「針對個人狀況而量身制訂」的運動處方及體型矯正計畫極有研究。

  【經歷】
  .為因應3C產品導致現代人從5歲開始便急遽增加的不良姿勢問題,以及脊椎、骨盆、腿部等骨骼變形狀況,致力於相關解決方案之開發。
  .開辦專業醫療中心「Posture and Partners」(PNP),治療頭部前移(烏龜脖),以及脊椎、骨盆、畸型腿、全身矯正,同時,也擔任「社團法人韓國模特兒協會」外部董事暨審查委員。
  .著有《脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操》,並於MBC《時事雜誌2580》發表〈變歪的身體〉等相關文章。

  【網址】
  .姿勢與夥伴Posture and Partners (PNP) : www.postureandpartners.co.kr.



譯者簡介



蔡忠仁


  .靜宜大學英國語文學系畢業,主修英語語言學,副修法語。
  .因熱愛韓劇而與韓語結緣,譯有《我的第一本法語課本》、《紳士的品格》等書。

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