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為什麼你的伸展操沒有效?動錯部位痠痛不減反增!掌握身體僵硬根源「抗重力肌」,針對7大關鍵部位,15秒內解決痠痛問題、緊實曲線(贈15秒

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商品编号:
372031
型号:
9789863440864
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商品介绍

ISBN: 9789863440864

出版日期: 2014-05-08

作者: 森 俊憲,森 和世

譯者: 劉格安

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

或許你已經試過彈力帶、毛巾操,也每天花時間伸展,但都沒有顯著的效果。
你想過嗎?或許是因為你伸展的部位不正確!


  史上最科學的抗重力肌伸展操!
  針對痠痛來源「抗重力肌」,
  讓你[消除痠痛]+[矯正姿勢]+[豐胸挺臀]一次搞定!

  【什麼是抗重力肌?】
  抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉,光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積疲勞,所以有90%的痠痛都來自抗重力肌,是身體最容易痠痛僵硬的部位!

  【為什麼要針對抗重力肌伸展?】
  抗重力肌一旦疲勞,就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃,小則痠痛如影隨形,大則出現水腫、便秘、失眠等惱人症狀,如果輕忽這些問題,就有可能引發器官老化、中風等疾病!

  【抗重力肌伸展操的特性:簡單伸展就可以有強大功效!】
  7大身體部位╳7大惱人症狀=45個伸展動作,一舉解決所有痠痛問題
  10~15秒見效,不論站著、坐著都可以伸展,運動神經、柔軟度不好也可以輕鬆上手
  200張詳細步驟圖解+目標、姿勢、動作重點指導,幫助你正確伸展,避免二度傷害

  【抗重力肌伸展操的三大強效】
  防止老化,讓身體年輕10歲!
  提高身體的柔軟度,動作優雅又輕盈!
  讓心情更好、正向積極,工作效率UP!

  【特別收錄】
  抗重力肌疲勞大檢測!幫你迅速掌握疲勞累積的部位,更容易對症下藥!
  各部位肌肉解剖圖!幫你了解肌肉的分布,更有效地伸展正確的肌肉!
  早中晚5分鐘伸展操!讓你早上有活力、中午有精神、晚上好入睡!
  效果UP的雙人伸展操!加強單人不容易伸展的部位,徹底打擊痠痛!

  【隨書附贈】15秒立刻消除痠痛的每日健康伸展海報

 

作者簡介
森 俊憲,森 和世



作者簡介



森 俊憲


  ・塑身教練

  ・Body Quest股份有限公司執行董事

  ・All About網站「肌肉鍛鍊」和「男人的美體保養」專欄作家
  根據自身經驗開發出獨一無二的「塑身企劃」健身法,並以「加法式的塑身而非減法式的減重」為基本概念。截至目前為止提供過的諮詢服務或個人塑身課程已超過3000例,線上支援服務的對象除了國內使用者外,旅居海外的顧客也占有相當比例。此外,亦活躍於各媒體機關的企劃監修、演講和講座等領域。著作包含《肌力訓練之書》、《從30歲開始塑造強健身體的方法》、《居家健身》(以上皆為暫譯)。

  ・作者部落格:www.fitness-motivation.com/

森 和世

  ・瑜伽指導師

  ・Body Quest股份有限公司瑜伽總教練

  ・All About網站「運動」、「瑜伽」和「伸展」專欄作家
  以Body Quest的瑜伽總教練身分,規劃並提供多項簡單、有效且人人皆適用的瑜伽術,此外,亦身兼小班制瑜伽課的指導老師,以個別諮詢的方式引導學生發揮各自的潛能。開朗細心的教學及重視身心一體感的真誠態度,在學員中獲得極高評價。目前除了以瑜伽指導老師的身分在瑜伽教室和健身俱樂部教學外,也活躍於廣告、電視等媒體的企劃監修、演出以及活動等領域。

  ・作者部落格:www.morikazuyo.com/

  ・Facebook:www.facebook.com/kazuyo.mori



譯者簡介



劉格安


  政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱:mercitapo@gmail.com。

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