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濟陽式7天有感!不發胖、不生病的飲食法!:跟著日本抗癌權威這樣吃,讓身體變年輕,告別慢性病!
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454583
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9789865853969
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商品介绍

ISBN: 9789865853969

出版日期: 2016-03-31

作者: 濟陽高穗

譯者: 王薇婷

裝訂: 平裝.雙色印刷.216頁.

 

中年發胖、易累易感冒可能是慢性病的開始!
三餐定時、少吃肉&白色主食、多吃發酵食物
照著吃,就能增強免疫力,遠離疾病及老化!

  ●防止身體糖化●調整腸道環境●消除體內毒素●避免多鹽傷身●告別虛寒體質
  濟陽式「享瘦健康飲食法」X「30種逆齡日常食材」
  吃對了,就能改變體質,喚醒自癒力,為身體健康加分!


  濟陽式「享瘦健康飲食法」十大守則
  每日三餐要定時
  均衡攝取各式營養素
  一週要攝取30種食材做為「日常食材」
  減少攝取米飯、吐司等「白色主食」
  少吃牛、豬、羊等四腳動物的肉
  積極攝取生菜、生魚片及納豆、優格等發酵食品
  從蔬菜開始吃
  吃「八分飽」
  細嚼慢嚥
  使用橄欖油、麻油

  「30種逆齡日常食材」,每週攝取2~3次

  提升「代謝力」
  糙米、牛(豬)肉、雞肉、大蒜、洋蔥、黃豆、雞蛋、蜂蜜、醋 
  清除「活性氧」
  鮭魚、青背魚、番茄、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜、檸檬、葡萄、芝麻、綠茶、橄欖油、麻油
  整「腸」
  白米、香菇、納豆、蘋果、優格
  防止「多鹽傷身」
  白蘿蔔、馬鈴薯、牡蠣、昆布

  提升「代謝力」、清除「活性氧」、整「腸」、防止「多鹽傷身」
  均衡搭配30種日常食材,相輔相成,增加免疫力!


  改變飲食方式,打造不發胖的健康身體!
  Part 1 現在就開始改變飲食習慣
  Part 2「凍齡養生飲食法」十大守則
  Part 3 吃都吃不胖的日常食材
  Part 4 啟動每個人體內的「凍齡裝置」
  Part 5 清除「體內毒素」的日常食材
  Part 6 調整「腸道環境」的日常食材

 

作者簡介
濟陽高穗



作者簡介



濟陽高穗


  醫學博士、西台診所院長、三愛醫院研究所所長

  1970年千葉大學醫學系畢業後,進入東京女子醫科大學消化器官研究中心。1973年以國際外科學會交換研究員身份,前往美國德克薩斯州大學外科教室留學,研究主題為消化管荷爾蒙。學成歸國後擔任東京女子醫科大學副教授,1994年成為都立荏原醫院外科部長,2003年升任都立大塚醫院副院長,2008年11月起就任西台診所院長、三愛醫院研究所所長,並兼任千葉大學醫學系臨床教授。

  著有多本著作包括《天天這樣吃,讓癌細胞消失》、《奇蹟抗癌力!吃對了就能活下來》、《這樣做,讓癌症消失》等。



譯者簡介



王薇婷


  日本廣島大研究所畢。研究日本文學也熱愛日本漫畫。目前為兼職譯者。譯有《名醫教你神奇的自癒發聲法!》、《不要把生命寄放在醫生那!》、《保肝營養飲食全書》(原水文化出版)、《為什麼?為什麼?》、《媽媽這麼做,男孩會不同》(新手父母出版),《賈伯斯找到生存力量的94句話》、《賈伯斯撼動世界的142句話》等。

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