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清血脂降血壓,打造不老血管力:飲食運動中藥三合一救命法。

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清血脂降血壓,打造不老血管力:飲食運動中藥三合一救命法。
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531301
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9789869331449
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繪虹企業
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ISBN: 9789869331449

出版日期: 2016-10-06

作者: 胡大一,仝其廣,李寧

裝訂: 平裝.全彩印刷.256頁.

 

  晾衣服、甩棉被太用力,可能引發腦中風?
  高血壓、高血脂潛伏危機,下一秒會猝死?
  併發症對症食譜、降血壓必備食物……你都吃了嗎?
  潛意識飲食+微笑運動
  打造「不老血管力」!    
  不想出現腦中風?想遠離心肌梗塞的危機?
  預防高血壓、高血脂,等於早別人一步預約老後的健康!
  比起癌症,這件事更不能忽視:年年增加將近十萬的高血壓、高血脂預備患者!

  根據衛福部發布的高血壓高血脂盛行率調查,高血壓和高血脂是眾多疾病的隱形主因,特別是近年來,台灣地區年年增加將近十萬的高血壓、高血脂潛伏患者。
  
  ‧三餐吃外食?常吃加工食品?
  ‧平常不愛運動?
  ‧突然運動後,身體無法迅速回歸平靜?
  ‧偶爾會感覺心口悶不舒服?
  
  小心!你可能已經有高血壓、高血脂而不自知。
  
  ▲必吃!整合150種降血壓清血脂食材
  總是有吃不完的降血壓藥?其實,最好的降血壓法寶,就在廚房裡。
  一直煩惱該如何降低血脂?很簡單,先從食材和用餐方式開始改變!
  本書針對高血壓和高血脂症狀,歸納超過150種常見食材,可在書中迅速找到降血壓的食材,同時能搭配食材整合,配合具有清血脂功效的食材,一次達成改善血壓血脂的雙重目標。
  
  ▲必做!絕不傷身的清血管運動訣竅
  高血壓高血脂患者最害怕因運動過度激烈而猝死,其實簡單又輕鬆的有氧運動,反而能讓人在不知不覺中降低血壓血脂,而且功效十分明顯。
  本書從常見的快走、慢跑、爬樓梯,到獨家介紹的「足尖步」、「忍者步」,教你如何在日常生活中和緩做運動,輕鬆清血管!
  
  ▲必看!針對併發症,營養專家推薦食譜
  血壓攀升、血脂堆積,會逐步影響體內器官機能,導致恐怖的併發症,如腦中風、心肌梗塞、肥胖、眼睛病變、腎衰竭……這些令人聞之色變的重大疾病,源頭很有可能就是高血壓、高血脂!
  本書特別針對高血壓、高血脂可能引發的併發症,推薦專門食譜,從最基本的「吃」入手,擊退併發症的陰影。
  
  另外,書中還有各式各樣的降血壓清血脂小訣竅,幫助你在日常生活中有效清除血管垃圾,打造不老血管力!
  
本書特色
  
  ★超過40項降壓清脂運動
  365天都能做的推薦運動,隨時有效清血管。
  
  ★集結150種隨手可得食材
  多種食材搭配,降血壓同時去血脂,還能減輕膽固醇負擔,簡單有效少煩惱。
  
  ★併發症特殊食譜區
  併發症的剋星,照食譜吃,成功逃離心臟病、腎衰竭、腦中風、冠心病和糖尿病!
  
  ★潛意識飲食原則
  自我監測血壓,自主控管體內血脂,連醫生都按讚的潛意識原則。
  
  ★十大平穩血壓血脂中藥材
  中藥茶飲加上宜忌提醒,無負擔解決血管隱憂。
  
  ★特別附錄!降壓減脂穴位表
  只要按對地方,就能輕鬆掃除血液雜質。

 

作者簡介
胡大一,仝其廣,李寧



作者簡介



胡大一


  現任北京大學人民醫院心血管研究所所長、心臟中心主任;首都醫科大學心臟病學系主任、心血管疾病研究所所長;北京軍區總醫院心肺血管中心主任、中國醫師協會心血管內科醫師分會會長。另外,擔任《中華心血管病雜誌》總編輯、《美國醫學會雜誌》(JAMA)中文版執行總編、歐洲心臟病雜誌國際編委會委員。

仝其廣

  煤炭總醫院心內科副主任醫師,從事心血管內科臨床診療、血脂異常的防治和研究工作。發表論文近二十篇,參與編輯、翻譯著作6部。

李寧

  北京協和醫院營養科副主任醫師。對高血脂、高血壓、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者有豐富的營養治療及指導經驗。曾參與多部專著和科普著作的編寫,並在報刊發表數十篇科普文章,也在廣播、電視台進行營養知識宣導。
 

清血脂降血壓,打造不老血管力:飲食運動中藥三合一救命法。
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