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活絡左右腦的心靈曼陀羅:提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力

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活絡左右腦的心靈曼陀羅:提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力
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462035
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9789864590469
Product by:
積木
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Product Information

ISBN: 9789864590469

出版日期: 2016-07-02

作者: 吉爾‧迪德里希斯

譯者: 李毓真

裝訂: 平裝.全彩印刷.48頁.

 

生活步調太快、工作壓力過大、長期累積疲勞、神經衰弱不安
透過曼陀羅來提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力
學會傳承已久的療癒秘訣

  曼陀羅的圖案構成及著色實作,能撫慰心靈;激發創造力,即便繪製手法必須循規蹈矩,但仍給予我們正向的能量與滿足。事實上,實作時的用色選擇、運筆態勢與決定色調明暗的過程,是一段滋養心靈的愜意時光。除去兒童著色畫的概念,曼陀羅也代表了一種深層的個人實踐。

  繪製曼陀羅需要持續的專注,因此,只要少許的實作,就能達到令人舒服的集中境界。這種因「注意」達到「集中」進而得到「愉悅」的過程,能調解原本神經元因完成某項任務所形成的神經衝動。漸漸地,無關緊要的思緒都將離你遠去,且內啡肽的分泌及Alpha波的釋放,能讓你的肌肉和情緒達到放鬆,有助進入冥想的境界。你的左、右腦將一起活動;運轉和諧;體內就此滿溢更多正面的能量。

  曼陀羅也有助於記憶,因為其複雜且相關的圖案構成,讓人著色時必須一步接著一步,按照進展的程序。

  無論是何種類型的曼陀羅,為了概括整體圖案的構成,都應先從中間的部分開始著色。一切從中間開始,也與中間保持和諧的關係。這樣的進行,不僅帶來完整且連續的作品,也在繪製結束後,迎來滿足的喜悅。

  事實上,透過著色實作,能喚醒完全消失的童年記憶……而每一個已經上色的區塊,其實就是滿足和自我的肯定。是的,你充滿創造力。繪製曼陀羅能讓你的心更加沉靜;靈更加寬廣且具方向。它與思緒的廣度密不可分,因此,繪製曼陀羅就是一種冥思的過程。

  曼陀羅不只帶來娛樂,同時也幫助我們:
  放鬆
  訓練集中力
  減壓
  展現創造力

  書中將針對上述四種類型,提供簡單、基本的指示,幫助你熟記步驟,完成繪製。當然,還是得由你挑選最合乎當時心情的顏色。最重要的是,你應將曼陀羅視為自己和心靈和諧間的媒介,而非一種教學工具。

  這也是為什麼我們隨書準備著色練習本。你可以轉印每一張曼陀羅,甚至在著色前將其掃描存檔,這樣一來,圖樣就可以繼續使用!

  繪製曼陀羅時,需要大腦左、右半球以及連結它們的胼胝體發生以下作用;
  左半球傾向理性思考、邏輯分析(從中間開始或傾向中間的著色步驟即為如此)
  右半球傾向直覺判斷和創造力,結合各種資訊,即便沒有直接的必要性(如用色的選擇)
  靠著神經纖維連結大腦左、右半球的胼胝體,會確保左、右半球間消息的傳遞。

  每張曼陀羅上會有一段簡單的指示說明,幫助發揮上述的協同作用。舉例來說,當你繪製減壓曼陀羅時,所有強烈的情緒或壓抑,都能藉循序漸進的繪製步驟釋放開來,當然還有與中間部分有關的特殊筆勢。這些都都能幫助疏通壓力,藉著繪製曼陀羅達到放鬆,而不是一昧囤積在心。

本書特色

  藉由繪製過程提升4大精神力
  100張可撕式曼陀羅著色練習圖案
  了解曼陀羅的由來及在各國文化中的意涵

法國亞馬遜讀者評鑑

  就是禪!
  「這不僅僅是一套舒壓著色的組盒。首先,整體造型很漂亮,再來,這本書搭配了一片音樂非常優美的原創CD,最後,可拆式的著色本實在太令人喜愛了。組盒裡的每一樣東西都一件比一件精彩漂亮!令人激賞!」

  學習放鬆身心的片刻悠閒
  「這套作品非常有趣,我們學著有意識地將每一個顏色用在畫面上確切的部分,而書中某些指定使用的筆觸則會直接影響我們的心情。有些練習引導我們放鬆,有些則訓練我們的集中力,對於舒壓保證有效!簡單但經過精心安排的曼陀羅,像是風景、想像、民族風等等,我想大家都能在各種圖案中將心情歸零放鬆。CD則可以加強心靈放鬆冥想的效果。這是一套完整的作品,也是愉快的片刻心靈之旅。」

 

作者簡介
吉爾‧迪德里希斯



作者簡介



吉爾.迪德里希斯 Gilles Diederichs


  從事音樂與身心放鬆治療。過去二十年間,他曾訓練多位兒童專家與公司行號的主管,教導他們處理心理與情緒的技巧。在課程中,他結合色彩與音樂、肢體動作與呼吸、曼陀羅與集中力。他是多本心靈CD書的作曲者與演奏者。個人網站:www.lescouleursmusicales.com



譯者簡介



李毓真


  自由譯者,法國勃根第大學文學、語言及文化博士班肄業。曾於法國從事藝術經紀與口譯工作;喜愛時尚、文學、戲劇和傳統戲曲。譯有《吃到飽飲食瘦身法》、《HOME:搶救家園計畫》、《大鯨魚瑪莉蓮》、《路易威登:傳奇旅行箱100》、《魔法歐克莎》、《孩子的第一本海洋小百科》等。聯絡方式:ychen.lee@gmail.com

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