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櫃姐怎麼站也不累的祕訣:正確使用身體,疲勞、痠痛、緊繃,從此通通遠離你!

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櫃姐怎麼站也不累的祕訣:正確使用身體,疲勞、痠痛、緊繃,從此通通遠離你!
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9789869184809
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Product Information

ISBN: 9789869184809

出版日期: 2015-07-31

作者: 廣戶聰一

譯者: Ayumi Hsu

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

舒服的坐姿不是正確的姿勢
漂亮的站姿也不是正確的姿勢
長期用錯誤的方式站立、坐下、行走
會讓你的身體容易感到疲勞
動不動就這裡痛、那裡痛!
每個人都應該重新學習站立、坐下、行走,
一本教你正確使用人體的「身體使用說明書」。
  只要找出你的身體軸心,穿高跟鞋也能久站不累,
  日本體態監督員成功調節30萬個歪斜體態的驚人實證!
  正確使用身體,讓你不累也不痛!

  明明很健康,但身體就是痛?難道,我要跟疼痛相處一輩子嗎?
  身體莫名的痠痛、疲勞,久痛不癒,是因為你長期錯誤使用你的身體!

  如果你有以下的情況,表示你的姿勢不正確,身體肌肉無力,骨骼正在變形中!
  ★站立時,覺得把重心偏向某一邊會比較舒服。
  ★走路習慣「抬頭挺胸」,用背肌的力量把胸部挺出來,肩胛骨往後縮。
  ★做「坐下」這個動作時,主要使用腰部的力量。
  ★坐在椅子上時,上半身往前傾、頭部向前突出。
  ★走路時,只使用膝蓋和腳的力量,臀部完全沒有出力。
  ★穿高跟鞋時,感覺自己是在「模仿用腳尖站立」的姿勢,忽略腳掌與地面的角度。

  小心,「不良姿勢」正在危害你的健康,你的身體疼痛每天都在加劇!

  舒服的坐姿不是正確的姿勢,漂亮的站姿也不是正確的姿勢,長期用錯誤的方式站立、坐下、行走,讓你容易感到疲勞,動不動就這裡痛、那裡痛,卻總是找不出疲勞痠痛的原因。

  曾擔任日本奧運選手的體態監督員廣戶聰一說:「只要找出你的『身體軸心』,就能讓你的身體安定下來,腰痠、肩痛、腳麻、全身疲勞,通通都可以消失!」

  ◎什麼是身體的「軸心」?
  所謂「軸心」,是身體的5個基準點所連結出來的一條直線,這5個基準點分別是「頸椎根部」、「心窩」、「髖關節」、「膝蓋」以及「腳底」。人類只要確實鍛鍊並維持這個軸心,做任何日常動作都能夠活動自如,還能讓體能達到前所未有的最佳狀態。

  ◎我該如何找到我的「軸心」?
  只要連結5個基準點的其中3個,例如「心窩─膝蓋─腳底」或「頸椎根部─髖關節─腳底」,連結3點以上成一條垂直線,這就是身體的軸心線。找出這條軸心線,就可以用最小的力量做出動作,讓你的身體不受傷、不疲勞,還可以提高運動的效能。

  ◎身體已經痠痛很久了的我該怎麼做?
  一、矯正。首先要學會如何正確站立,再用「正確站立」的訣竅執行「坐下、躺臥、行走」等日常行為活動。
  二、治療。針對你的疼痛部位,每天執行本書介紹的運動與柔軟操。
  三、預防。讓身體的軀幹部位變得柔軟,打造出具有防護力並且不易受傷的身體。

  ◎7個日常行為矯正 ×22個速效擊退疼痛輕運動×15個防護身體柔軟操
  讓你的骨骼回到原有的位置、肌肉的柔軟度提升、大腦處在穩定的狀態,身體恢復到最正常的狀態,身體長久以來的疲勞、痠痛、緊繃,從此通通遠離你!

本書特色

  【特色1】日本專業體態管理師研發,找回最正確的身體姿勢
  本書作者曾擔任奧運選手的體態監督員,費盡心思將人體每個動作研究透徹,主張每個人只要找到自己的「身體軸心」,不但能消除身體的不明疼痛,還能讓體能發揮到最大值。日本運動員在他的調教下,往往能突破個人最佳成績、體能出現驚人進步。

  【特色2】3D透視圖圖解,人人都能一看就懂
  「我又看不見我的骨頭,怎麼知道我的姿勢正不正確?」為了讓讀者能夠輕鬆掌握正確的肌肉與骨骼位置,全書用透視圖圖解身體五大部位「腰、頸、肩、膝、背」的疼痛結構,看圖就能夠自行找出疼痛點。

  【特色3】真人示範動作,跟著做就能輕鬆擺脫疲勞與痠痛
  全書動作皆由真人示範,搭配精心繪製的骨骼位置圖,清楚標示每個動作的伸展方向、訓練重點以及各部位的正確角度,讓你確實做對每一個動作,實際執行一次就能感受到肌肉的變化,短時間就能消除身體的疲憊感。

  【特色4】動作簡單和緩,不限性別年齡,3分鐘速效有感
  不論是針對單一部位的練習,或是防護身體受傷的柔軟操,都是不流汗的和緩運動,老年人、中年人、體力差的人都能做。收錄37個讓身體不受傷、不生病的簡單體操:貼牆轉體、抱膝而坐、擦桌子運動等等,在家、在辦公室都能做,不限時間地點,不需特殊道具,做一次就有感,輕鬆打造一輩子不痠痛的身體!

 

作者簡介
廣戶聰一



作者簡介

     
                          
廣戶聰一 Souichi Hiroto


  1961年出生於東京都。本來是活躍於世界的一流運動選手,現任日本頂尖運動員的體態管理師,工作項目是讓運動員在不造成運動傷害的前提下,發揮個人最大的體能極限,並負責一般治療、照護、復健等全面性的醫療項目,至今已幫助超過30萬人調整體態!

  傾盡心力將人體每個動作研究透徹,自創「四種姿勢」與「五個基準點」理論,主張每個人只要掌握住這兩大理論,就能永遠擺脫不明原因的身體疼痛。

  曾任日本奧運委員會(JOC)的工作人員,目前為提供物理治療及提升體能的「廣戶道場」負責人,致力於推廣最正確的人體使用方法。在日本已出版過的作品有《打造一輩子不會疲勞的身體》、《這樣也可以鍛鍊出來!廣戶系擊球理論》、《你是松井嗎?還是一郎呢?》、《四種姿勢理論》、《不需拉筋即可放鬆的休息體操》等多本著作。



譯者簡介

     
                          
Ayumi Hsu


  環球技術學院日文系畢,熱愛日本文化及偶像濱崎步。現為一名家庭煮婦,正努力朝一名專業譯者邁進。

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