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椰子油飲食減肥法:每天3匙打造燒油體質,不運動也能打破減肥停滯期,輕鬆瘦下來!

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椰子油飲食減肥法:每天3匙打造燒油體質,不運動也能打破減肥停滯期,輕鬆瘦下來!
商品编号:
441040
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9789866005473
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商品介绍

ISBN: 9789866005473

出版日期: 2015-09-18

作者: 白澤卓二,檢見崎聰美

譯者: 劉淳

裝訂: 平裝.全彩印刷.100頁.

 

  

減肥醫學新突破!有科學根據的椰子油減肥法
風靡好萊塢,歐美女星、超模維持身材的秘密,
每天3匙椰子油+簡單的限醣飲食,7天轉變成瘦子體質
不需運動、不用節食也能自然瘦!減肥再也不痛苦!

  ◎吃油也可以減肥?!中鏈脂肪酸分解快速是關鍵
  「我才不相信吃油還會瘦!」「熱量太高,反而會更胖吧?」事實上,椰子油減肥如今早已在世界各國蔚為風潮,也是好萊塢女星、超模之間最流行的健康減肥方式,知名超模米蘭達.寇兒安潔莉娜・裘莉等人都是椰子油的愛好者。

  油類也分好壞,會累積在體內造成肥胖和心血管疾病的是飽和脂肪酸中的長鏈、短鏈脂肪酸。而椰子油60%的成分為中鏈脂肪酸,能快速在肝臟分解成「酮體」,迅速做為身體能量使用。

  中鏈脂肪酸吸收速度是長鏈脂肪酸的4倍,當作能量被消耗的速度是長鏈脂肪酸的10倍,吸收、利用速度都非常快速,因此不會堆積在體內形成中性脂肪。
 
  ◎6位讀者親身實證,1個月自然而然甩肉7公斤!

  本書將詳細解說椰子油減肥的醫學原理,打破所有對椰子油減肥的疑惑&迷思。只要吃對方法,就可以利用椰子油瘦下來,並且徹底改變體質,不復胖。書中也邀請到6位讀者親自體驗椰子油飲食減肥法,沒有特別運動,也不用節食,2~4週後每一位體重都有不同程度的減輕,並實際感受到排便狀況、肌膚狀況都變好了。
 
  ◎椰子油能將攝食中樞敏感度提高3倍,讓人容易就有飽足感

  現代人肥胖、減肥失敗的原因,幾乎都在於攝取太多醣分(包含甜食和碳水化合物)。雖然醣類是身體能量的第一來源,但是醣份過多不只會造成健康問題,更會導致控制食慾的攝食中樞敏感度降低,食慾難以被滿足,反而讓人想吃更多的食物,造成飲食過量。

  能讓我們不再依賴醣類的,就是「椰子油」。椰子油能將攝食中樞敏感度提高3倍。換句話說,積極攝取椰子油,可以讓我們只吃少量就覺得飽足。食慾減少後就算不運動,體重也會自然減輕。
 
  ◎椰子油+簡單版限糖飲食,不只能讓體重自然減輕,更是健康不生病的飲食新觀念

  〈椰子油飲食減肥法的優點〉

  ★抑制食慾,自然改善暴飲暴食的惡習

  ★魚、肉類吃到飽、不算卡路里、不需痛苦挨餓,減肥沒有壓力

  ★啟動全身燃脂力,降低中性脂肪!

  ★瘦下來後身體自然轉換成易瘦體質,不怕會復胖

  ★消除便祕,肚子更順暢,體態更輕盈

  ★皮膚變好,防止肌膚老化,維持肌膚水潤光澤

  ★一覺到天亮,早上起床精神更好
 
  ◎小心!只靠限醣飲食容易失敗,更容易復胖!

  近來風靡的「限(斷)醣飲食」,理論上確實能幫助减重,且能讓人遠離疾病,但是限醣飲食在實行上難度很高。有些人或許本來就很愛吃米飯和甜食,一旦禁食,反而會更想吃。

  但最大的理由,還是在於限醣飲食會讓身體能量來源的葡萄糖不足,能量不足時,大腦便會開始更想吃醣類,最後限醣飲食計畫失敗,吃下更多醣類,容易引發反作用變更胖。多餘的葡萄糖便轉化成中性脂肪,累積在脂肪組織中,造成復胖。  

  椰子油的「酮體」,可以代替葡萄糖成為身體能量來源,身體有足夠的能量,食慾中樞覺得滿足,食量自然就會變小,就算限制白飯、麵類等主食也不會感到飢餓,大腦也不會一直想要吃主食和甜食,徹底轉換成易瘦體質。
 
本書特色

  特色1六位讀者體驗椰子油減肥成功實例、公開菜單,連48公斤的人都還能變更瘦,你還在等什麼?
  特色2詳述椰子油減肥的醫學原理,以及讀者Q&A。破除一般人對椰子油減肥產生的各種懷疑。
  特色3選購椰子油的方法,市面上販售的椰子油品質良莠不齊,專家教你如何挑對高品質椰子油。
  特色4醫師&營養師全新設計30道低醣椰子油美味食譜(建議的三餐+點心)
  特色5文章搭配輕鬆插圖解說,輕鬆學會椰子油飲食節肥法的原理和規則。

 讀者親身體驗

  ◎64kg 57kg1個月減重7kg

  「短時間內瘦得這麼漂亮,身邊的人都吃了一驚!多虧了椰子油,讓我在限醣飲食時也毫無壓力!」──(岡本倫奈 41歲 美容師)
 
  ◎50.2kg48.8kg2週減重1.4kg

  「一直想瘦的小腹現在變得超順暢,超平坦!同時也愛上了椰子油咖啡的美味!」──(江角惠 33歲 家庭主婦)
 
  ◎48kg47kg2週減重1kg

  「水腫消下去了,腰圍也少了2公分!椰子油的滋潤力,讓我的肌膚維持在絕佳狀態!」──(三笠真由 34歲 家庭主婦)
 
  ◎51.2kg50.2kg10天減重1kg

  「開始服用椰子油之後,暴飲暴食的情況真的降低了!」──(福重里予 33歲 上班族)
 
  ◎47.2kg46.6kg10天減重0.6kg

  「採用椰子油減肥法,就不必在意卡路里囉!」──(佐藤薰 36歲 家庭主婦)
 
  ◎74.7kg70.2kg20天減重4.5kg

  「輕鬆無壓力瘦身,成果看得見!」──(大井綾斗 17歲 高中生)
 


 

 

作者簡介
白澤卓二,檢見崎聰美

白澤卓二(Shirasawa Takuji)順天堂大學研究所醫學研究科 老化控制醫學講座教授

  千葉大學醫學院畢業後,歷經東京都健康長壽醫療中心研究院,2007年開始擔任現職。專業領域為阿茲海默症分子生物學、壽命控制基因分子遺傳學。

  在研究椰子油與低醣類飲食對失智症及糖尿病的改善,以及抗衰老、瘦身功效方面,是首屈一指的專家。淺顯易懂又實用的解說廣受好評,活躍於電視節目、廣播、雜誌等傳播媒體。

  著作及監修《失智症的救星!椰子油飲食療法》、《椰子油有效治療糖尿病》、《讓你年輕10歲的零糖飲食》、《今天的白澤式減肥法》等眾多書籍。

 
檢見崎聰美(Kenmizaki Satomi

  料理研究家、營養管理師。根據營養知識做出的實用料理食譜廣受好評,於雜誌、電視節目、書籍等傳媒提供具有瘦身、預防改善糖尿病及高血壓的健康食譜。著有《美味粥品》、《限醣的「仿主食」食譜》、《貧血者的基礎食譜》、《醬汁、醬料、淋醬300種配方》等。
 

劉淳

  東吳大學日文系、東海大學日文所畢。曾任職日商與鐵道業,現為專職譯者,譯有醫療保健、生活風格、美容瘦身、寵物教養、居家收納等書籍。

  夢想是開一間沙發舒服耐坐,每桌都有Wi-Fi和插座的咖啡店,自己假裝成客人窩在裡面。
  wishowever@gmail.com

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