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最舒服的瑜伽書:選自己需要的,15分鐘輕鬆療身又療心(含50分鐘DVD:每日深層修復操,哪裡痛都有效)

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最舒服的瑜伽書:選自己需要的,15分鐘輕鬆療身又療心(含50分鐘DVD:每日深層修復操,哪裡痛都有效)
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173389
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9789861334608
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商品介绍

ISBN: 9789861334608

出版日期: 2013-06-24

作者: JOYCE (翁憶珍)

裝訂: 平裝.全彩印刷.136頁.

 

覺得做瑜伽很難、很累嗎?
辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?
跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢!

  True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範
  沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈
  融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法
  幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活!

  【特別企畫:50分鐘每日深層修復操DVD】

  從暖身、氣功導引、基本體位法、簡易+標準拜日式到調息收功
  沒練過瑜伽也能輕鬆上手的深層療癒,天天做就能紓解痠痛

  運動需要持之以恆,假以時日才會感受到滿意的成果。可是有時難免會想偷個小懶,或是某個症狀來得又猛又急,這時該怎麼辦才好呢?

  別擔心,書中每個動作旁都標示了【修復】症狀,只要照著做10到15分鐘,就能迅速緩解你當下的疼痛問題。

  久坐或久站的人,常因細胞停止活化功能而使身體狀況百出。即使有運動習慣,偏陽性的游泳、慢跑、騎單車、有氧舞蹈等運動,也無法根治反覆發生的疼痛。本書特別設計增強深層修復的動作,由入門開始,沒有練過瑜伽的人也能依自己的身體活動力選擇性進行,讓你盡情釋放身心長期累積的壓力及疲勞,感受最舒服的瑜伽能量!

  【哪裡痛都有效的樂活處方,立刻做,馬上舒緩!】

  ● 肩頸僵硬痠痛:老鷹式、蛙式、托天按地、魚式
  ● 下背痛(腰痛):貓牛伸背式、橋式、人面獅身式
  ● 生理痛:蝴蝶式、蛙式、仰臥蝴蝶式、調息升降
  ● 下半身水腫:橋式、龍式、固腎提膝、半肩立式
  ● 手腳冰冷:下犬式、閃電式、調息升降、金雞獨立
  ● 心情沮喪、煩躁失眠:金雞獨立、睡天鵝式、轉體式、兒童式
  ● 便秘、脹氣:前彎後仰、船式、半蝴蝶式、仰臥英雄式



作者簡介

JOYCE(翁憶珍)

  她的運動練習經驗,可說是這十多年來國內健身事業的小小縮影。因為想要了解什麼樣的運動能夠對人體健康產生最好的效應,曾經深入研究不同的體適能運動領域。後來選擇瑜伽做為終身學習的一項修鍊。在累積了十幾年的教學經驗後,她更進一步融會各派別瑜伽,甚至太極、氣功等養生運動的優點,設計獨創的「陰陽瑜伽」「太極瑜伽」,讓初學者亦能輕鬆感受深層修復運動的功效。

  現任True Yoga 專任瑜伽老師、皮拉提斯器材教練,台安醫院瑜伽老師、皮拉提斯老師。

  國際師資認證:YOGA ALLIANCE.美國瑜伽聯盟 E-RYT 200、資深瑜伽教師認證、中華民國太極拳總會C級教練、大陸陳家溝陳式太極拳19式師資認證、AFAA美國有氧體適能協會WT重量訓練教官、AFAA MAT SCIENCE墊上核心訓練教練、AFAA FT體適能指導教練、AFAA A-PIC有氧教練、BODY LAB亞洲體研皮拉提斯師資認證、美國SPINNING飛輪有氧教練、P.F.Y強力適能瑜伽師資認證、O2體適能教練等。

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