Product Information
ISBN: 9789864430536
出版日期: 2015-11-13
作者: 山田朱織
譯者: 高淑珍
裝訂: 平裝.單色印刷.160頁.22.5.
有壓力的睡眠──百病之源
枕頭是比棉被或床墊更能左右睡眠品質的寢具,只要睡對枕頭,就能消除你的身體壓力,讓你夜夜好眠!
日本首位成立「枕頭門診」,並有「枕頭傳教士」之稱的枕頭名醫山田朱織醫師,透過多年診治經驗、7000人以上的實際案例,精闢分析枕頭與健康之間的密切關係,告訴你如何利用枕頭輕鬆贏得好眠、獲得健康。
全書共分為五個部分,詳細說明何謂「枕失眠」、利用枕頭調整健康、排解身體壓力的方法、長年宿疾與不良姿勢改善的情況,還有最重要的──
讓你學會判別枕頭材質、高度、形狀、大小……,挑選出最適合自己的枕頭。
「所謂枕頭,就是能在睡覺時讓你『變健康』的東西,這也是每個人最在意的部分;每個人不舒服的原因都不一樣,但透過改善與調整枕頭,就能大幅舒緩讓人頭疼不已之症狀的病例卻不計其數。請務必試試本書介紹的方法,實際用心感受身體所發出的美好變化。」── 山田朱織醫師
「優良枕頭」的三大要件
1、剛剛好的高度。仰躺時頸部與床面的角度約為15度左右,側躺時也要調整肩膀寬度與頸部的高度,讓身體呈現最自然的姿勢。
2、適合翻身的硬度與平坦的構造。
3、一定要符合人體的舒適度。體型會隨著高矮胖瘦時時變化,枕頭當然也不是一輩子的物品,要隨時調整。
本書特色
1、作者為枕頭專門醫師,以其多年行醫經驗中所遇到實際案例,說明一般人常見的睡眠障礙與枕頭、健康的關係,文字生活化,並配合圖表解說,絕對淺顯、易懂、好理解,也易於讀者用來自我檢視自身小毛病是否為睡眠問題所造成。
2、提供簡單實用、符合個人的枕頭挑選法,並且大方公開枕頭價位、好壞,以及手工枕、頸枕、腰枕、膝下枕、玄關踏墊枕等各類具有「療效」枕頭的優缺點與判別方式。
專家推薦
人一物理治療所院長 吳定中
睡眠達人 黃清斌
作者簡介
山田朱織
作者簡介
山田朱織
日本整形外科學會專科醫師
日本睡眠學會會員
日本腰痛學會會員
日本脊椎脊髓病學會會員
畢業於東京女子醫科大學,現為16號整形外科院長、山田朱織枕研究所負責人。
2002年,著手研究開發「整形外科枕」,並成立日本第一個「枕頭門診」,積極推廣枕頭與健康睡眠之研究,每天並竭盡心力診治苦於各類煩惱的患者,被譽為「枕頭傳教士」。
著作頗豐,近年更以暢銷醫師作家之姿廣受各大電視節目邀請,如「改變人生的1分鐘」、「全世界最想上的課」、「ZIP!」、「夢之扉+」等節目。
譯者簡介
高淑珍
輔仁大學日文系畢業,長居高雄。熱愛文字工作,擔任日文翻譯20餘載。
譯有《50歲以後how to SEX》、《人體解剖學》、《下肢靜脈瘤:簡單易懂的最新醫療、預防與保健方法》、《圖解人體生理學》等作品。
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Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
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Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
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China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |