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曼哈頓名醫的萬能健康法

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ISBN: 9789861362625

出版日期: 2010-08-31

作者: 齋藤真嗣

譯者: 劉滌昭

裝訂: 平裝.雙色印刷.192頁.

 

  ★日本2009年最暢銷的健康書,熱銷超過70萬冊,長踞健康類暢銷榜一整年
  ★附贈別冊「知識UP!健康UP!」內含真人示範緩和伸展操,提升肌力、避免運動傷害
  ◎比爾蓋茲、柯林頓、貝克漢、A-Rod、小野洋子等名人信賴的曼哈頓名醫
  ◎歐.美.日認證,抗老化專科醫師潛心研究首次公開--提高肌力治百病,不生病的終極答案!
  ◎醫行天下,足跡遍及歐、亞、美、非四大洲,致力探索不生病的秘方!

  肌力多一分.疾病退百步!
  疾病的根源是什麼?

  醫學報告指出,體溫降低1℃,免疫力下降30%;但體溫上升1℃,免疫力則增加500 ~ 600%。

  由此可知提升體溫為健康之鑰,而最有效的方法就是──提高肌力。

  肌力的鍛鍊可以提升體溫,進而摧毀疾病的根源,可說是一種「萬能的健康法」。

  這個方法,是於曼哈頓第五大道開設診所的齋藤真嗣醫師研究所得,從強化肌力、提升體溫、消解壓力、和理想生活四個方向著眼,讓你的身體處於最佳的狀態。

█你知道嗎?
  .瘦身效果四倍強的生長激素活用法
  .節食減肥法瘦掉的是肌肉,復胖回來的會是脂肪和疾病
  .不吃藥,鍛鍊肌力、提高體溫,才是真的威而剛
  .臥床病人兩天消失的肌肉量,是正常人一年的量
  .防止老年痴呆,多走路比多動腦更有效
  .改善腰酸背痛、嚴重駝背、脊椎側彎,要鍛鍊核心肌群
  .鍛鍊肌力是解除生理痛、手腳冰冷症的治本之道
  .代謝症候群會產生惡性荷爾蒙,鍛鍊核心肌群可提高20%的基礎代謝
  .肌肉訓練前要吃香蕉,之後要吃乳酪
  .有氧運動只能減少脂肪,無氧運動卻可鍛鍊肌肉
  .體溫升高一度,睡覺所消耗的熱量就可超過每天走路三十分鐘
  .避免憂鬱不振,請適度的曬太陽,鍛鍊肌肉、提高體溫
  .忙碌、疲勞的時候,早餐要吃毛豆、鱈魚子、梅乾

  核心肌群、肌力、體溫、壓力是身體強健的關鍵,
  能讓身體的「惡性循環」轉變成「良性循環」!

幾個簡單動作,讓你常保健康!

  .強化腿部肌力,改善手腳冰冷和過敏:可做一分鐘起立、蹲下運動。以30秒緩慢蹲下、30秒緩慢起立,一次做10 ~ 15次。

  .預防老年痴呆,鍛鍊頭腦到肌肉的神經通路:20公尺短跑衝刺,至少十趟;或快舉啞鈴,至少30下,速度減緩、喘息即停止。

  .鍛鍊背肌和肩關節靈活度,緩和肩頸痛:背脊挺直站立,吸氣提肩,吐氣順時鐘向後旋轉肩關節至少20下。

  .鍛鍊核心肌群,維持優美體態:有意識的挺直背脊、抬頭挺胸、提肛縮腹,集中意識在核心肌群上,感覺辛苦時才漸漸放鬆。隨時隨地、或坐或站立時都可以進行。
 
  請放攝影照片圖號082&086
  Tips:走路時夾緊臀部、鍛鍊擴約肌,避免鬆弛失禁,還可提臀美姿。



作者簡介

齋藤真嗣

  1972年出生,美國紐約州開業醫師,號稱「日本最和氣的醫師」。自小即修練圍棋養成超人的耐心與堅忍的毅力,在就讀醫學院期間,因受到圍棋道場學弟罹患骨肉瘤英年早逝的刺激,而矢志「找出人類生病的根源」。前後經歷心臟外科、婦產科、腦外科、小兒科、眼科、血液透析、內分泌科、胃腸科等多科研習,並赴美國專研三年的傳染病學。後來到非洲辛巴威、波札那、南非等國行醫,幾乎走遍世界各地,與多國醫師共事,並參與各種臨床醫療,因而建立了一套整體診斷治療的醫術,對躍居最新醫學科技之首的未來醫療與預防醫學有很大的幫助。

  2008年9月在紐約的曼哈頓第五大道開設診所,與比爾蓋茲、柯林頓、貝克漢、A-Rod、小野洋子等名人深交,目前以醫師的身分往來於美國和日本,致力推廣老化管理,並且是獲得日本、美國、歐盟核准認可的抗老化專科醫師。除了本書在日本掀起「鍛鍊核心肌群、提升體溫,身體就健康」熱潮外,由抗老化的角度探討高爾夫運動的著作《因高爾夫而衰老的人,因高爾夫而年輕的人》也引起不少迴響。



譯者簡介

劉滌昭

  輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯,現為專職譯者。譯作等身:《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《不生病的生活.實踐篇》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》《這樣要去看醫師嗎?──日本名醫教你的125個必備健康常識》《日本NO.1自然醫學家的「健康保證班」》《永保青春的飲食》等,堪稱國內首屈一指的健康書籍翻譯家。

曼哈頓名醫的萬能健康法
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