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晨型人的新生活實踐術

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晨型人的新生活實踐術
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9789866472152
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商周出版
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ISBN: 9789866472152

出版日期: 2009-03-08

作者: 稅所弘

譯者: 成玲

裝訂: 平裝.雙色印刷.224頁.

 

  古今中外,許多成功的企業者及養生專家都選擇早起,因為他們了解,早起不只有益健康,更能將成效反應在所從事的工作上,產生驚人的效益。被後人稱為「會走路的時鐘」的德國哲學家康德,就是以早起散步的方式,鍛鍊出驚人的意志力,成就流傳百世的偉業。

  或許對多數人而言,早起並非容易的事,因為他們都忽略了,早起之所以困難,並非早起本身,而是人為所致,例如熬夜晚睡、睡眠環境遭受干擾等。其實早起,一點都不困難。透過本書,不只帶你了解早起的好處,還要教你如何切實力行早起,成為一個健康、樂活的快樂晨型人。

晨型人的增加趨勢

  根據最近的傾向,從上班前的早晨開始,參加茶道的練習、瑜伽、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響,有舉辦各種講座等的工作室、現場談話節目,都選在晨間時段進行著。

  這些從早上開始的活動,可以說是最符合人類生理時鐘的聰明做法。商業區現在也開始興起一股如何有效利用上班前的時間的風潮。

  話說,人的生理時鐘是受到自律神經的控制,具有緊張作用的交感神經在最具優勢的早上五點到晚上九點間活動,而具有放鬆作用的副交感神經則是在晚上九點開始到早上五點間,像是睡眠狀態般進行。

  人類的體溫也是一樣,早上醒來之後體溫開始上升,並在下午兩點到達巔峰;之後隨著時間的經過,愈到夜晚,體溫便逐漸下降。在這個體溫上升的時間帶,腦也會跟著活化,效率也容易跟著提高。

晨型人與夜型人的差異

  晨型人與夜型人的差異在於不只是腦的運作時間長度,在知能的作業能力上也大不相同。就算是做同樣的計算,晨型人不僅速度比較快,就算一整天下來,兩者的效率比較也不會有太大的變動。

  晨型人因為不違背自然的法則,相較之下,可以說是能有效地活用大部分的時間,使自己進步的人。

晨型人的優勢

  創造有效生活型態 | 提高工作效率 | 活化思緒 | 激發創意 | 減少心浮氣躁 | 降低心理不安 | 修正性格缺失 | 改善人際關係 | 健康長壽 | 強化自律神經系統 | 培養個人在生活中,展現自信與潛藏的能力……

本書特色

  日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘,是在日本推動「晨型人」觀念的先驅。他的「晨型人」相關著作,例如《晨型人的成功哲學》、《100天變成晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等,超過十本以上,甚至在韓國大賣,造成韓國社會推動吃早飯運動。

  1.日本亞馬遜書店★★★★評價。(大塊文化《100天變成晨型人的方法》同為4顆星評價)

  2.《朝型人間的奧義》已授權韓國發行;之前大塊文化《100天變成晨型人的方法》韓文版在韓國已超過40萬本銷售。



作者簡介

稅所 弘 SAISYO HIROSHI

  1951年生於長崎縣,在東京長大。聖馬利安娜醫學大學、早稻田醫療專科學校畢業,學習東西方醫學。特別著眼於對憂鬱症、自律神經失調症有效的早起效果,確立「稅所式早起身心健康療法」。持續三十多年的實踐與指導,另外也到很多企業的員工訓練演講會中演講。在各業界中,擁有許多「稅所支持者」,是「晨型人」的第一人。

  著有《為什麼只有我家的孩子得了憂鬱症》、《最新版  女性憂鬱症的治療方法》以及在韓國也超過四十萬本銷量的《100天變成晨型人的方法》(大塊文化出版)等一百餘冊著作。

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