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日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!

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日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!
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455508
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9789869281218
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采實文化
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ISBN: 9789869281218

出版日期: 2016-04-07

作者: 小林弘幸

譯者: 卓惠娟

裝訂: 平裝.單色印刷.176頁.

 

其實你不是胖,而是浮腫!
日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」
【讀者親證】每天排水毒,外表一定瘦!
  
不必痛苦節食,還能大口吃肉,
徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」
有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質,7天就有感!
  
  ◆這些壞習慣,讓你的體重不知不覺多3公斤,更是水腫主因!
  ◎因為害怕水腫,所以不敢喝水!>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
  ◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液循環變差,引發水腫。
  ◎為了減肥,所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫。
  ◎挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。
  
  ◆每天這樣做,告別肉肉人生!
  ★神經性水腫──情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
  [症狀]總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。
  [改善]年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用,保持良好的血液循環。
  [消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘
  ◎「一二呼吸法」提高副交感神經….
  ★情緒性水腫──急性子,容易肩頸痠痛及手腳冰冷
  [症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。
  [改善]培養「放鬆」的生活習慣,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
  [消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……
  ★腸道水腫──超過三天沒排便,代表腸道開始水腫
  [症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水腫狀態。
  [改善]讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。
  [消水腫對策]◎每餐七分飽,三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……
  
  ◆只是消除「水腫」,身體就有這些驚人改變!
  為什麼明明體重不重,外表看起來就是胖胖的呢?日本自律神經名醫小林弘幸指出,這些問題都是「水腫」造成的!當自律神經失衡,就會導致血液循環變差,難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分,於是便造成細胞與細胞間水分積聚,發生水腫現象。只要改善血液循環,虛胖浮腫的身材就能通通消失,作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後,80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成!作者也身體力行消水腫瘦身法,只是消除水腫,7天就瘦了3公斤!
  
  ◆改善血液循環,肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失!
  一旦血流不順暢,血液便會骯髒黏稠,於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送,引發水腫,因而打造出「吃得不多,卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫,身材將更玲瓏有致,你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失,甚至體重還會減輕兩、三公斤,氣色變得更好、肌膚吹彈可破,連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。
  
本書特色

  1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」,助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質!
  2.為什麼女性容易水腫?水腫會引發手腳冰冷?呼吸也能改善水腫?針對水腫的各種疑慮一一詳細說明,收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等,多管齊下,終結虛胖女、浮腫男!
  3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」,判斷你的水腫成因,能即時預防嚴重疾病。

名人推薦

  張文馨中醫師(澄觀中醫診所副院長)
  

 

作者簡介
小林弘幸



作者簡介



小林弘幸Kobayasi Hiroyuki


  順天堂大學醫學系教授。日本體育協會認證運動醫師。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院。一九九二年修畢該大學研究所醫學研究科課程。先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立小兒病院外科等職務後,任職順天堂大學小兒外科講師、助理教授。成立日本第一個便祕門診,在消化道功能不全與便祕症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人,曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。經常應邀日本眾多電視健康節目,簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。著有《便活》、《只要注意「這個」,你就能變漂亮》等書。



譯者簡介



卓惠娟


  任職出版相關工作十餘年,於不惑之年重啟人生,旅居日本三年返台後,逐步實踐二十歲時曾立下的夢想,專職翻譯工作。譯有《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《超譯佛經》等。

  部落格:譯網情深blog.roodo.com/lovetomo

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