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整個辦公室都是我的健身房!:專為久坐族設計的坐著瘦核心運動(隨書附贈<專業物理治療師親自示範瘦身DVD>)

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整個辦公室都是我的健身房!:專為久坐族設計的坐著瘦核心運動(隨書附贈<專業物理治療師親自示範瘦身DVD>)
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424193
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9789869137065
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ISBN: 9789869137065

出版日期: 2015-05-29

作者: 朱奕豪

裝訂: 平裝.全彩印刷.160頁.

 

《史上最強!坐著就能運動瘦全身》暢銷全新封面版
久坐不動是上班族?發胖?、?痠痛?最大的主因
本書教你坐著輕運動
不但可提高代謝力、更能紓解久坐帶來的各種痠痛!
  資深物理治療師教你坐著練核心肌群,
  利用伸展、後拉、前彎、後抬、扭轉等簡單動作
  24小時燃脂不間斷!
  讓你不花錢、下班免衝健身房
  因為整個辦公室就是你的健身房!

  「上班這麼忙,工作這麼多,我哪有時間運動啊?」
  「什麼人魚線、馬甲線?我每天都累到臉上三條線!」

  百萬上班族的吶喊,就用這本書扭轉你「從不運動」的人生吧!在辦公室就能做的「坐著瘦核心運動」,讓你坐在辦公桌前也能偷偷鍛鍊身體,不論是局部瘦身或是增強體能,都有驚人的成效。

  ★高醫資深物理治療師專為久坐族設計!

  本書特別為忙碌現代人量身打造65招「坐著瘦核心運動」,只要一個動作,每次3-5分鐘,不但能練到身體最大塊的肌肉──核心肌群,進而提升身體的代謝能力,還能矯正身體歪斜,打造出不痠、不痛、容易瘦下來的體質!

  健身房、體適能中心、戶外路跑都要花上不少準備時間,不是要繳費,就是要購買裝備,但是在辦公室「坐」運動,不花錢、不花時間,更棒的是動作超簡單,從來沒有運動習慣的懶人上班族也能輕鬆上手,而且短期內就可以看到效果,最適合一整天坐著面對電腦的忙碌上班族。

  ★這本書適合什麼人?

  ‧忙碌上班族,坐著就能動一動!
  ‧通勤搭車族,搭車也能動一動!
  ‧長途開車族,邊開車來動一動!
  ‧電視沙發族,邊看電視來運動!

  為什麼「坐著瘦核心運動」會瘦?因為這些運動都能確實幫你鍛鍊到核心肌群!人在坐著的狀態下,身體無法使用雙腳的肌肉去幫忙支撐上半身的重量,此時就需要有力的核心肌群去維持脊椎與骨盆的穩定性。

  你可能覺得坐著是一個很輕鬆的姿勢,但坐的姿勢不正確,對於腰部的傷害反而比站著或運動時還更嚴重,因此使用正確的坐姿來練習「坐運動」,既能夠瘦身,又可以矯正姿勢!別再說工作太忙、時間不夠,你甚至不需要離開座位,只需要跟著書中的動作練習,就可以練出精瘦體態!

本書6大特色

  【特色1】

  國際認證級!專業皮拉提斯指導員教你65招坐式運動,在辦公室裡練出最好的身材。
  沒時間、沒器材、沒空間都不是問題,在辦公室坐著就能運動到全身的肌肉!

  【特色2】

  每個動作只需花費3-5分鐘,短時間即可輕鬆完成。
  動作簡單、執行時間短,效果卻驚人的明顯!

  【特色3】

  資深物理治療師精心研發,最科學、最正確的「身體使用方式」。
  以專業角度徹底研究人體的骨骼與肌肉,一個動作就讓你遠離肥胖與痠痛。

  【特色4】

  上半身、下半身分開練,從不運動的上班族也辦得到,每個部位都瘦得到!
  邊打電腦邊瘦大腿、邊影印邊瘦手臂,悄悄練出肌肉、增強肌耐力。

  【特色5】

  辦公室外繼續練!「通勤族」、「沙發族」都適合的懶人核心訓練。
  特別針對長時間通勤的上班族、以及回到家就賴在沙發上的懶人上班族延伸設計多款動作,離開辦公室後也能讓脂肪繼續燃燒!

  【特色6】

  附贈作者親自示範DVD,搭配詳細動作圖片解說,保證一看就會。
  邊看邊做,做一次就能上手!專家隨時提醒動作細節,避免造成運動傷害,不必擔心動作做錯或做不到位。

專家推薦    
                          
  ★醫療服務業行銷企劃/趙懷勳
  ★自由藝術工作者/李芳華
  ★極限體能王/李恩至
  ★羽球國手/戴資穎

 

作者簡介
朱奕豪



作者簡介

        
                      

朱奕豪
                          
  高醫資深物理治療師、皮拉提斯核心訓練專業教練、肌筋膜施壓技巧教練

  父親是體育老師,母親是舞者與舞蹈老師。從小在母親的舞蹈教室長大,也跟著父親在操場上奔跑,因為常常看到運動員在訓練時受傷,興起研讀物理治療、推廣健康運動的念頭。

  獲得皮拉提斯教練資格認證後,開始四處教導、推廣「正確而健康的運動」,同時持續一般人、專業運動員傷後復健與核心訓練工作。

  ★學歷:
  高雄醫學大學物理治療系
  高雄醫學大學運動醫學研究所

  ★證照:
  美國POLESTAR PILATES國際認證皮拉提斯指導員
  美國TRIGGER POINT肌筋膜施壓技巧教練
  美國TRX 懸吊系統指導員

  ★現任:
  豪健康運動工作室 負責人
  左營國家選手訓練中心 核心訓練教練
  高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯老師
  公司團體及私人一對一體能訓練教練

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