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擺脫痠痛系列二書(健康背部解剖書+按摩解剖書)

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擺脫痠痛系列二書(健康背部解剖書+按摩解剖書)
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368143
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8667106503464
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木馬文化
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Product Information

ISBN: 8667106503464

出版日期: 2014-03-12

作者: 菲利浦.史泰諾,艾比.埃爾渥斯,佩吉.奧特曼

裝訂: 平裝.單色印刷.320頁.

 

  

<健康背部解剖書:最完整的肩、頸、背健康指南>

  最完整的健康背部指南!

  解除肩、頸、背疼痛的終極必備健康書 !

  內含全彩健康脊椎穩定&肌肉健美練習海報

  上班族、運動者必備!減低肌肉傷害、遠離頸背部酸痛。

  

  背部與頸部疼痛為今日最普遍的兩種健康問題,驅使我們當中的許多人就醫。然而,透過意識、行動和教育,你可以降低罹患這些疼痛。本書是寫給一般 健康的人預防慢性背部與頸部疼痛的工具書,書中先讓你找出疼痛的原因,明確的指引你的脊椎如何運動以及哪塊肌肉與韌帶影響它。然後將會學到伸展、強化以及 穩定這些重要肌肉和韌帶的許多不同運動。
 

  每個動作與範例練習的清晰步驟分解圖不僅針對背部也包含全身。隨書贈送的全彩海報附有詳盡的解剖指南和重點練習,可以使你擁有一個強壯的背部。
 

  強健頸、背部的效用:

  減少運動傷害

  解除焦慮和壓力

  減輕關節炎疼痛及發生

  避免腕管綜合症

  減輕慢性疼痛

  遠離沮喪

  減少失眠

  減輕下背痛

  解除肩痛

  解除緊張性頭痛

本書特色

  第一本以全身肌理解剖,達到速效解除背部疼痛的專書

  每個部位,不同方法,輕鬆易學,簡單有用!

  適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人!

<按摩解剖書>

  最完整的全身按摩指南!

  讓情人增溫、家人更親密的重點按摩!

  內含彩色的全身海報,對身體每處都有解剖和按摩手法的詳盡引導。

  運動者必備!減低肌肉傷害、疤痕產生。

  按摩不能說按就按!教你如何快速有效的達到按摩效用!

  按摩是最有效恢復疲勞、減除運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。

  本書由兩位專家,針對按摩空間,所需工具,適合的按摩油給予建議。以專業的知識,最簡單有效的方法,帶領從背部,腿部,雙足,腹部,胸部,最後再以臉部及頭部放鬆做一全身的按摩,這絕對可比擬任何專業的按摩治療師。

  肌肉纖維是以很有組織性的方式生長,就像樹木的紋理一樣。了解它會更知道如何對待它。

  整本書中均會提供你如何順著和逆著特定肌肉做按摩。逆著肌理按摩可以減少傷疤組織和增加肌肉柔軟性。更有效的達到按摩的效用!

  書中的每一個步驟,我們均會提供詳細,附上標籤的身體解剖圖片,讓你「看見」正在雙手下方正在按摩的肌肉以及其它的身體結構。在按摩時,就會知 道要如何小心避免肌肉旁邊的骨頭,並避免傷害。並提醒一些重要的訊息,例如身體有那些部位是不可按摩的,以及秘密傳授「按摩訣竅」,提供你更多的特定按摩 手法。

  本書的最後亦提供一系列的按摩步驟方案,例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊蹦的按摩」等等,方便在沒有足夠的時間進行全身按摩時,可靈活運用。

  按摩舒壓的效用:

  減少過敏

  解除焦慮和壓力

  減輕關節炎疼痛及發生

  減少哮喘

  減輕支氣管炎

  避免腕管綜合症

  減輕慢性背痛

  遠離沮喪

  纖維肌痛

  恢復精神

  減少失眠

  減輕下背痛

  解除肩痛

  減少鼻竇炎

  避免運動傷害

  解除緊張性頭痛

本書特色

  第一本以全身肌理解剖,達到速效按摩的專書

  每個部位,不同手法,輕鬆易學,簡單有用!

  適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人!

 

作者簡介
菲利浦.史泰諾,艾比.埃爾渥斯,佩吉.奧特曼

  



作者簡介

    

<健康背部解剖書:最完整的肩、頸、背健康指南>

菲利浦.史泰諾醫生


  畢業於紐約脊骨神經醫學院,是紐約脊骨神經醫學健康中心的創辦人,也是名合格脊骨神經醫學的運動治療師與運動傷害、健身、體適能專家。他從紐約脊骨神經醫學院取得脊醫學位。

<按摩解剖書>

艾比.埃爾渥斯博士


  擁有皮拉提斯的專業證照。在美國紐約東南方的威斯特徹斯特郡(Westchester County, New York)設立皮拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。

佩吉.奧特曼

  為紐約市塔卡霍的專業證照按摩治療師。
 

擺脫痠痛系列二書(健康背部解剖書+按摩解剖書)
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