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找回身體的好感覺,每個月的整體健康療法:每個季節身體所需要的都不同,聆聽它的聲音做調整,擺脫不舒爽、精神充沛過每一天

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找回身體的好感覺,每個月的整體健康療法:每個季節身體所需要的都不同,聆聽它的聲音做調整,擺脫不舒爽、精神充沛過每一天
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356385
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9789863440307
Product by:
麥田
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Product Information

ISBN: 9789863440307

出版日期: 2014-01-04

作者: 片山洋次郎

譯者: 劉格安

裝訂: 平裝.單色印刷.224頁.

 

  ★搭配大量插圖,照著做好簡單,每天都能過得活力健康

  ★針對每個月分,個別建議需要調整的身體部位與方法

  ★「氣響會整體道場」主持人,三十年的經驗集結成冊

  ★內附簡易好懂的骨骼示意對照圖,立即就上手

  說不出哪裡不對勁,但老覺得身體不舒爽,

  這就表示你的身體與季節轉換出現了不協調。

  氣候會隨四季變換,

  其實人的身體狀況也會隨四季轉變。

  骨盤開始放鬆的春天;

  胸口熱量釋放的夏天;

  腸胃蠕動變好的秋天;

  骨盤收縮以對抗寒冷的冬天……

  為了因應一整年的循環,身體將會不斷變化以保持平衡,

  依循著季節變化而調整身體,才是健康的最根本之道。

  順應季節轉變,聆聽身體所說的話,

  依照身體的需求過生活,才是健康的最根本。

  本書中以月分為單位,從春天起始的二月開始,透過詳細的插圖來解說「隨身所欲的整頓身體療法」,簡單易做、不需要花費過多時間,只要每個月實踐,每個人就可以藉由自己幫自己調整身體的動作,擺脫身體莫名的不舒適感,打造身體的好感覺,度過更健康的每一天。

  【二月 重新設定身體平衡的時節,調整重點:敏感的右側,替未來一整年打底】

  時序已進入春天,為了禦寒而緊縮的「冬天」的身體,此時將急速改變為「春天」的舒張狀態,等於是身體的平衡被重新設定的時節。此時骨盆的右側幾乎是「喀啦」地一聲瞬間放鬆,蓄積在體內的氣(能量)會被釋放至體表,由於身體會先從右側開始舒張,身體左右的平衡也會劇烈改變。因此這個時節應該把注意力集中在比左側更早開始放鬆的「敏感的右側」,盡量讓右側氣流順利運行,好讓身體能夠更順利地進入全身舒張的階段。

  【三月 身體最熱鬧的排泄期,調整重點:左側骨盆和肩胛骨,打擊花粉症】

  三月是乍暖還寒的時候,在這個時節裡,我們的身體右側已經處於放鬆階段,左側的肌肉也正要開始釋放壓力,個時節也是氣流從頭流向腳最尖峰的時段。釋放氣力是三月的最重要的一件事,尤其是左側骨盆與肩胛骨一帶的緊繃感更應該盡早獲得舒緩。

  【四月 身體反應激烈的時節,調整重點:肩胛骨和髂骨,減緩季節上火症狀】

  四月就是緩和、放鬆的時節。延續三月的整體療法,四月的重點依然在於減輕上火症狀,因為不管天氣突然變熱或變冷,最終的結果都會導致頭部上火,同時造成頸部僵硬緊繃。此外,也是很容易引發過敏的時節,此時可用來調整氣流的穴位,和三月一樣,以手三里穴及外關穴為主。

  【五月 骨盆開始收縮緊繃,調整重點:增加胸椎第十一節柔軟度,調節內分泌系統】

  我們的身體會在春天期間由骨盆開始逐漸放鬆,直到五月以後才由舒張改為收縮。此時,胸椎第十一節在這個時節的反應會特別敏感,而它與內分泌系統的關係斐淺,因此追求的目標就是保持胸椎第十一節的柔軟度,好讓身體能夠在面對壓力時做出適當的反應。

  【六月 身體轉換為出汗模式,調整重點:腹側的彈力,改善腰痠背痛】

  進入夏天以後,身體必須提高散熱機能以適應高溫,身體會在這個時節切換成容易出汗的模式。夏天期間身體為了向外釋放熱度,軀幹的兩側會變得特別容易散熱。而如果腹部的側面無法正常散熱,熱度就會集中在腎臟,導致腹側肌肉無力、全身提不起勁。此時,必須加強腰側的腰椎第三節的柔軟度,讓腎臟的氣流保持通暢

  【七月 心臟散發熱氣的季節,調整重點:增加腰椎第二節的彈力,暑氣全消】

  隨著梅雨季的結束,身體最大熱源「心臟」所在的胸部會開始向外散熱。同時,七月熱度也特別容易集中在與消化器官有關的胸部下方一帶,而在腰椎之中與消化器官相連動的是腰椎第二節,打鼾的症狀也與腰椎第二節息息相關。此處的彈力會連帶影響到各種症狀,是整個七月最重要的關鍵。

  【八月 胸口悶熱失去彈力,調整重點:胸椎第五節和前胸骨正中央,預防中暑】

  在八月這個盛夏時節,照理來說,我們的身體會在夏天時切換成胸部柔軟而容易散熱的狀態,然而實際上卻有很多人因為長時間待在冷氣房中,使身體無法順應季節變化,導致胸部因過度緊繃而失去彈力,呈現熱度集中在胸部的狀態,也就是在背部的胸椎第五節和前胸骨正中央=膻中穴為中心,需要特別加強。

  【九月 胸部逐漸閉合的時節,調整重點:胸下部,改善夏秋轉換的胸悶感】

  在夏季餘熱未消的九月,胸部和身體側面的夏天專屬「散熱百葉窗」正在逐漸關閉。和七月相同的是,此時的胸下部反應特別敏感,一旦受寒變硬,上腹部就會膨脹,消化器官的運作也會變差。由於天氣正在逐漸轉涼,身體會慢慢以胸部為中心向內收縮,因此讓身體保持左右運動的柔軟度,並避免失去柔軟度便成為本月的目標。

  【十月 身體因應變冷由左側開始縮,調整重點:腰椎第三節,促進腸胃蠕動】

  十月是身體面對寒冷季節來臨正式開始轉換的時節。春天時從右側開始舒張的身體,進入寒冷的季節以後會從左側開始收縮,並且很容易因為天氣突然變冷而迅速僵硬,其中腎臟最容易受到直接的衝擊,與腎臟運作息息相關的腰椎第三節也會變硬,此時正好是解決上火症狀,同時幫助腹側收縮緊實的大好機會。

  【十一月 身體緊縮成一團的晚秋,調整重點:胸椎第二節與腰椎第四節,預防腹部受寒】

  十一月的身體同樣會因為寒冷的天氣而以骨盆為中心向內收縮,身體會藉由一口氣「縮成一團」的動作來預防熱度的流失。身體在收縮的過程中,容易從左側開始收縮,因此當天氣突然變冷時,左右兩側的差距便會使身體失衡,進而造成各種不適應的症狀,如:「身體縮成一團」的動作,上半身和頸部是以胸椎第二節為中心,下半身則是以腰椎第四節為中心。只要趁著此時做好寒冷的準備,就能夠打造出不畏嚴冬的強健體魄。

  【十二月 寒氣入侵身體的時節,調整重點:頸部,保持身體溫暖】

  大約從十一月下旬開始,身體受寒的形態就會有所改變,骨盆底部和脖子根部變成最容易有反應的部位。此時身體最好能夠靠著本身的彈力順利收縮,因為身體一旦缺乏彈力而變硬,導致從頭部下沉的氣流卡在脖子根部的話,頭部就很容易出現上火症狀。除此之外,手腕、腳踝和頸部都是必須特別留意的部位,因為這些部位一旦受寒,身體就會由內而外地發冷。

  【一月 最容易受寒的嚴冬期,調整重點:內關穴和腳踝內側,讓身體氣流暢通】

  一月是一年之中最容易受寒的時節。身體為了對抗寒冷,會試著從體內產生熱量,並緊縮手腕、腳踝、頸部以盡可能地減少熱量的流失。然而,手腕和腳踝一旦因收縮過度而變硬,阻塞的氣流就有可能導致身體出現上火症狀(=氣流阻塞在頭部),或是因為從腳流向下腹部的氣流減弱而使得下腹部呈現受寒的狀態,因此保持手腕、腳踝和頸部的彈力便成為一月的整體重點。

 

作者簡介
片山洋次郎

  



作者簡介



片山洋次郎


  1950年出生於川崎市。目前主持氣響會整體道場,以「野口整體」的概念為基礎發展出獨創的整體療法。藉由準確掌握每個人的「體癖」並搭配「誘發骨盆深層呼吸法」取得優異的成果。曾經提出自身心至人際關係都能「隨身所欲地生活」概念,著作包含《傾聽身體聲音,打造專屬養生方案!》(瑞昇文化出版)等書。



譯者簡介



劉格安


  政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱:mercitapo@gmail.com。
 

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