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我的90天減重日記本

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我的90天減重日記本
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255488
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9789866029363
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商品介绍

ISBN: 9789866029363

出版日期: 2013-02-01

作者: 美好生活實踐小組

裝訂: 平裝.雙色印刷.128頁.

 

  

最神奇的減重日記本!

  繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後

  應讀者要求出版加強版,讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。

  專屬於自己,最有效的減重日記本!

  沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚子頭腦昏昏

  每天花3分鐘,只要90天,寫一寫就能瘦!

  以不當的飲食、亂吃減肥成藥或者東塗西抹等方法,很難達到終極減重目標,只有循序漸進、按表操課,才能瘦得漂亮又健康。這本減重日記本,正是為有心以健康的方式減重的人所設計。記錄減重的90天,每天三餐的飲食內容、活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。

  當你記錄完第1個星期的日記,可立刻針對你的飲食、運動等內容做小小分析,將這些分析結果當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。

  日記本內附:3個月減重日記格式、88個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式等,讓你在短時間內成功地完成減重任務。

本書特色

  ◎ 採一天一頁的日記格式,頁面空間大,可詳細記錄各項內容,專屬於自己,最量身打造。

  ◎ 所有飲食、運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,簡單填寫最易懂。

  ◎ 除了日記內容,以表格或條例的方式分享減重小常識、重點解析、美味食譜、減重公式,現學現用最實際。

  ◎ 每本日記都包上透明書套,防止弄濕、破損,走到哪隨時可寫,絕不會漏記。

  ◎ 完整90天「我的體重表」空白表格,直接寫或影印,可多月份使用,最經濟實惠。

  ◎ 每一頁內的「心裡偷偷說」單元,專門記入每日生活心得,可兼作日記本使用,一本兩用最划算。

  ◎ 姐妹本《我的60天減重日記本》的加強版,讓你的減重成效更卓著。

 

作者簡介
美好生活實踐小組

  



作者簡介

美好生活實踐小組

  美好生活實踐小組成立的目的,在於以幽默的態度、有計畫的實踐力,將生活營造得更愜意美好。因此,舉凡生活中如:美食、美容、健康、養生、藝術、音樂和興趣等,都是努力的範圍。這本減重日記本,是美好生活實踐小組在《我的60天減重日記本》之後,再次為讀者們精心設計的超實用好書,期望大家以樂觀的心態和正確的觀念,完成減重的任務。編有《我的60天減重日記本》、《1杯咖啡》、《1杯紅茶》等書。

我的90天減重日記本
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