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我的30天減重日記本(更新版)

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我的30天減重日記本(更新版)
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朱雀
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ISBN: 9789866029660

出版日期: 2014-06-05

作者: 美好生活實踐小組

裝訂: 平裝.雙色印刷.72頁.

 

最容易達成目標的減重日記本!
  ★更新版增加:食用明星低卡食材,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。

  不用再錙銖必較每天吃的熱量,
  不用勉強自己嘗試高難度的各項運動,
  更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果,
  短短30天,每天花5分鐘,寫一寫就會瘦!

  這本日記本,是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內,每天三餐(每一餐=主食+主菜+副菜)的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。

  在這30天(4個星期)的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。

  日記本內附:30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外,為了感謝讀者們的支持,在這一次減重日記本改版中,特別增加了「食用明星低卡食材」單元,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。

本書特色

  ☆參照範例填寫最輕鬆
  所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。

  ★一天一頁便於檢討
  以日記本一天一頁的方式設計表格,方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。

  ☆超大欄位易填寫
  超大欄位的表格,可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。

  ★28個減重小常識+15道營養師設計食譜
  除了每天一個專業的營養小常識,還提供15道營養師設計的減重食譜,讓你吃得健康兼瘦身。

  ☆隨身攜帶不易破損
  每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。

  ★省錢環保最經濟
  翻開書套,背面附有「我的體重表」空白表格,影印後可多次利用,相當方便。

  ☆分享最實際且有用的資訊
  內容除了日記格式,還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。

 

作者簡介
美好生活實踐小組



作者簡介



美好生活實踐小組


  美好生活實踐小組成立的目的,在於以幽默的態度、有計畫的實踐力,將生活營造得更愜意美好。因此,舉凡生活中如:美食、烹飪、美容、健康、養生、藝術、音樂、生活和興趣等,都是努力的範圍。目前作品有《我的90天減重日記本》、《一年的育兒日記》、《1杯咖啡》、《暖暖少女風插畫BOOK》等書。

我的30天減重日記本(更新版)
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