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懶人健康法:一念之間,戰勝不由自主,找到健康與自信

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懶人健康法:一念之間,戰勝不由自主,找到健康與自信
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9789576967498
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新自然主義
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ISBN: 9789576967498

出版日期: 2013-11-08

作者: 蓮村誠

譯者: 胡慧文

裝訂: 平裝.單色印刷.208頁.

 

  

早上起床穿乾淨的內衣、傍晚眺望夕陽十分鐘、
趁熱享用剛起鍋的料理、傷心的時候盡情大哭一場…

   61個神奇有效的排毒妙招,不花錢、無壓力,輕輕鬆鬆就能排毒

  你覺得現在的自己健康嗎?是「活跳跳,好得不得了」,還是「飽受慢性疲勞之苦,每天都感覺壓力大到受不了」?其實,就算是健康不好不壞、沒有立即威脅的人,也往往正在累積身心毒素而不自知。像是怎麼睡也睡不飽、總覺得疲倦無神、食慾不振、莫名煩躁、欲振乏力、坐立難安;或是明知道多喝酒、常熬夜、吃垃圾食物傷身,但也不知道為什麼,就是無法克制自己……,這些「見怪不怪的症狀」,或是「不由自主的行為」,其實就是你體內累積的毒素在作祟!!!

  ※錯誤的排毒方法,反而加速累積毒素

  毒素對健康的影響,屬於「鯨吞蠶食」型。一開始,可能只是出現疲倦、沒胃口、情緒不穩定等不適症狀,一旦體內囤積越來越多毒素,各種慢性病、甚至癌症等重大疾病接踵而至,將只是遲早的事。因此,「排毒」不能等閒視之,絕對是追求健康的首要大事。

  那麼,「排毒」究竟該怎麼排呢?一定要斷食,餓到前胸貼後背才算數?還是要遠離肉類、奶類,那個不能吃、這個挑著吃才行得通?其實,排毒不需要這麼痛苦煎熬、大費周章。想要遠離各種毒害,打造身心健康,有個更好、更輕鬆的選擇,那就是--印度傳統醫學「阿育吠陀」(Ayurveda)!

  ※不花錢、無壓力,輕輕鬆鬆就能排毒

  阿育吠陀認為,錯誤的生活作息、飲食方式、穿著打扮、居家布置、情緒累積等等,都會造成毒素的累積,進而導致疾病的發生。只要慢慢將所有錯誤的習慣調整過來,就能停止製毒,同時輕鬆排毒,遠離病痛威脅。例如每天早晨清潔舌苔,可以排出睡眠當中累積的毒素;早餐輕食就好,避免消化不良、累積毒素;運動應該在白天進行,而且不能讓自己氣喘吁吁;另外,熱油按摩、芝麻油漱口、冥想、喝白湯……等好習慣,都能幫助排毒,將身心毒素一掃而光。

  本書提供了61個從飲食、生活起居到心靈的排毒要領,都是日常生活信手拈來就可以做到的。不花錢、無壓力,每個人都可以隨便挑自己喜歡的來做,輕輕鬆鬆鬆就能排毒。

本書特色

  (一)無壓力的輕鬆排毒法,簡單又有效

  作者蓮村誠是日本的醫學博士,也是阿育吠陀醫學專家。書中所列舉的排毒要領,結合了印度古老醫學體系與最新科學理論,堪稱排毒絕學。不用花大錢去做特殊的排毒療程,也不用忍受痛苦一百八十度改變原來的生活習慣,只要挑選自己喜歡的項目做做看,很快就能看到身心的變化,感受到排毒的神奇效果,是最輕鬆、無負擔的排毒妙招。

  (二)61個排毒妙招,輕鬆打造身心健康

  從飲食習慣、生活作息、居住環境、運動方式,到人際關係、情緒管理、壓力釋放,書中介紹的61個排毒妙招,都是日常生活隨時隨地可以落實的,不費吹灰之力,就能把體內外的毒素掃光光,告別所有惱人的不適症狀。

  像是花5分鐘坐馬桶,排便就是排毒;提早一站下車,走路運動到公司;喝熱飲不喝冷飲、吃加熱的食物不吃生食,以免影響消化力;食用當季新鮮蔬菜、蜂蜜宜生吃不宜加熱……等飲食禁忌;還教你自己在家就能製作的白湯、印度酥油、全麥無發酵麵包等有助排毒的食物。

  另外也提供了21個簡單有效的心靈排毒法,例如每天花15分鐘冥想、投入大自然懷抱、經常開懷大笑、放屁不要忍……等,都是輕鬆就能實踐的排毒法,只要試著做做看,就能輕鬆打造身心健康,擁有幸福人生。

  (三)圖文並茂,最實用的排毒DIY手冊

  書中介紹的排毒妙招,不論是白湯製作方式,還是無發酵麵包、印度酥油作法,或者熱油按摩步驟、冥想方法,都有step by step的圖文解說,清楚易懂,最是實用。更棒的?,書中還介紹了一天的排毒時程範例,不論是上班日或休假日,都可以參考作作看,是一本最實用有效的排毒指南。

 

作者簡介
蓮村誠

  



作者簡介



蓮村誠


  瑪合瑞西南青山Prime Clinic院長。

  1961年生。東京慈惠會醫科大學畢業,醫學博士。

  擔任醫療法人社團邦友理至會理事長、荷蘭瑪合瑞西吠陀大學(Maharishi Vedic University)、瑪合瑞西.阿育吠陀(Maharishi Ayurveda)認證醫師、特定非營利活動法人吠陀平和協會理事長。

  曾任職於東京慈惠會醫科大學病理學教室暨神經病理研究室,於1992年遠赴荷蘭瑪赫西吠陀大學,接受瑪赫西.阿育吠陀醫師培訓。

  著有《心靈解藥》、《懶人健康法》等書。



譯者簡介



胡慧文


  台灣台南人。

  東吳大學日文系畢業後,赴日本進行民間文化交流一年。

  曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。

  目前為自由文字工作者。譯有《視力,當然可以回復!》、《新腦內革命》、《心靈解藥》、《為什麼我都睡不好?》(新自然主義出版)等健康書。

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