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慢慢來 人生就會不一樣:自律神經研究權威的身心調校法

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慢慢來 人生就會不一樣:自律神經研究權威的身心調校法
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天下雜誌
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ISBN: 9789863980711

出版日期: 2015-05-27

作者: 小林弘幸

譯者: 陳惠莉

裝訂: 平裝.雙色印刷.212頁.

 

不花錢也不花時間的最佳健康法!—「慢活」
意識到「慢慢來」的重要,不需要花費任何時間和金錢,
從這一刻開始,就可以讓自己的人生變得更美好。

  「慢慢來」,是保持最佳狀況的最好做法!
  「慢活」是最高境界的健康法,
  「慢食」讓人容光煥發,
  「慢步」可保有一整天的舒適快意,
  「不疾不徐地說話」可增加說服力和信賴感,迷人的男性、帶有魔力的女性都是講話慢條斯理的人。

  讓日常生活中的步調放慢一些,心理和身體的「失調」便會消失無蹤!

  作者小林弘幸為日本自律神經研究領域的權威。他為眾多頂尖運動選手、演藝人員調整身體狀況,提升臨場表現成果;多次獲邀上《最終警告!恐怖的家庭醫學》、《世界最想上的課》等電視節目解說醫學;著作《自律神經健康人50招》更獲得台灣國家文官學院推薦,深受台灣、日本讀者信賴。
  
  他指出,承受著龐大壓力的現代人多處於「交感神經」居優勢的狀態,並引發各種生活習慣病。要維持自律神經的平衡,提升「副交感神經」的功能,最好的做法就是學習「慢活」。不再滔滔不絕地講話、狼吞虎嚥地吃東西、快步疾行……這麼一來,工作與人際關係都可以順利運作,讓自己和身邊的人得到幸福。

  本書作者小林弘幸近十年來都致力研究「自律神經」,研究的結果顯示自律神經的功能在身心健康以及肢體方面的表現,都扮演非常重要的關鍵。

  「壓力」是自律神經平衡最大的敵人,然而在現代社會當中,想要在完全感受不到壓力的情況下生活,簡直是難上加難。

  調整自律神經平衡的關鍵,在於「放慢速度」。做各種動作時只要放慢速度,「呼吸」自然會變慢、變深。為了做到這一點,最好方法就是「慢活」。

  「慢條斯理地說話」、「慢步行走」、「細嚼慢嚥」、「每個星期安排一天提早回家的日子」、「養成晚餐後散步的習慣」……只要培養了「慢慢來」的生活習慣,穩定自己的情緒,自然就能讓自己和周遭的人都獲得幸福。

名人推薦

  張天鈞 台大醫學院內科教授
  張金堅 財團法人乳癌防治基金會董事長
  許重義  中國醫藥大學醫療體系總執行長
  鄭金寶  台大醫院營養室主任
  袁毓瑩  代謝型態(股)公司創辦人暨資深營養師
  陳惟華  愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士


 

作者簡介
小林弘幸



作者簡介

    

小林弘幸


  日本自律神經研究權威。順天堂大學醫學院教授,日本體育協會認證運動博士。

  一九六○年出生於埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院,一九九二年順天堂大學研究所醫學研究科博士課程修畢。曾服務於倫敦大學附屬英國皇家醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。二○○六年起擔任現職。

  研究外科及移植外科、免疫、臟器、神經、水、運動飲料等長達二十年以上,近年來專注於交感神經和副交感神經方面的研究,為自律神經研究領域的權威。

  他為眾多頂尖運動選手和演藝人員調整身體狀況,提升臨場表現成果;也多次獲邀上「最終警告!恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」等電視節目,以簡單易懂的方式解說醫學,為提升大眾身心健康不遺餘力。著作《自律神經健康人50 招》獲得台灣國家文官學院推薦,深受台灣、日本讀者信賴。

  另著有《自律神經健康人50 招:慢活,就能遠離疾病》(天下雜誌出版)。



譯者簡介



陳惠莉


  畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編,出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。

慢慢來 人生就會不一樣:自律神經研究權威的身心調校法
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