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情緒OK繃:日常心理創傷急救方

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情緒OK繃:日常心理創傷急救方
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9789866032608
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ISBN: 9789866032608

出版日期: 2014-07-02

作者: 蓋.溫奇

譯者: 洪慧芳

裝訂: 平裝.單色印刷.272頁.

 

浪漫告白,被狠狠拒絕;
無故遭同儕孤立;老闆動不動找麻煩;
辜負家人的期待;
做錯事得不到對方原諒……

  拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落,
  每個人生活中必定遇到的7大心理創傷,
  若沒有緊急處理,就可能像感冒惡化成肺炎。
  本書有如快又有效的心靈阿斯匹靈,
  可以幫助你甩開痛苦、擺脫陰霾、走出傷痛,
  再次迎向陽光,重拾美好生活。

  身體受小傷,可以用OK繃保護;心靈受創時,該如何即時療癒?很多人將情緒創傷放著不處理,導致原本不需要專業治療的傷痛惡化,讓我們承受更多痛苦、難過更久。

  幸好,受創的情緒確實有急救方,執業心理醫師蓋.溫奇博士引用最新的科學研究,提供迅速簡單的逐步療法,幫助我們舒緩情緒創傷、度過難關,以勇氣與信心面對挫折。

  本書涵蓋七種平日常見的心理創傷:拒絕、寂寞、失落與受傷、內疚、反覆回想、失敗、自尊低落。

  本書的每章都分成兩部分,第一部分描述各種創傷帶來的心理創傷,包括我們常未察覺的傷害。例如,我們可能知道寂寞讓人難過,卻不知道放著不管寂寞時,可能會嚴重影響身體健康,縮短壽命。另外,還有一個比較不明顯的傷害,寂寞的人容易自暴自棄,在無意間把能陪他們解憂的人拒於門外。

  每一章的第二部分,則提出用來舒緩前述創傷的方法。作者是以通用的療癒準則,來說明如何使用療法、何時使用最好,以及療法摘要和「劑量」建議。作者提出的急救方子都是具有臨床心理學依據的心理創傷治療法,但又簡明易懂、容易實行。

  作者善用有趣的比方,例如一個人的「創傷與失落感」就好比斷了腿,必須趕緊接骨,才能恢復健康,得到意義,奮鬥前進。同時,他將「自尊」比作是受到損害的感情免疫系統,以及將「孤獨」比喻為肌肉不夠強健。例如其中一則「挫敗感」的急救,上班族業績直直落、升遷總沒分,或是家中衝突齟齬不斷,會導致人的自我價值低下。作者則直指情緒受傷原因為人會設定不切實際的目標,永遠達不到又讓自己備感壓力,提出的急救處方則包括1.尋求支持,2.不將成功視為必然,3.設定合理目標,4.不要有過度期待,5.培養能分散注意力的小習慣等。

  由於本書就像居家常備的心理療癒箱,不是用來取代專業的心理治療,作者在每一章的最後會列出一些準則,提醒讀者在哪些情況下,應該找專業的心理醫生求助。本書的建議是以頂尖科學研究為基礎,它們都經過同儕審查的程序,曾在一流的學術期刊上發表過。

名人推薦

  在這本讓人耳目一新的好書中,溫奇提出既實用又好上手的建議。在感覺自己失控時,這些的確是能讓人鬆口氣的務實技巧。──《自尊低落的寶典》(The Big Book of Low Self-Esteem)作者安內利.魯弗斯(Anneli Rufus)

  溫奇博士這本實用、聰明,又論理清楚的好書,為日常生活的種種痛苦,提出有效的療癒方法。即時運用這些技巧,可避免讓尚未坐大的情感創傷變為巨大的沉痾,這正是心理治療師指定的良方。──《該隱的遺念》(Cain's Legacy: Liberating Siblings from a Lifetime of Rage, Shame, Secrecy, and Regret)作者珍.賽佛博士(Jeanne Safer)

  這裡有著對所有受傷心靈極為有利的良方。──《圖書館學刊》(Library Journal)

  (溫奇)對話式的筆調充滿幽默感,閱讀本書讓人極度享受。──《出版人週刊》(Publishers Weekly)

 

作者簡介
蓋.溫奇



作者簡介



蓋.溫奇Guy Winch, Ph, D


  紐約大學臨床心理學博士,現在紐約執業心理醫師。他是美國心理學會的會員,為《今日心理學》(Psychology Today)撰寫超人氣的〈抱怨力量大〉部落格,也是備受各界歡迎的演講者,偶爾也在紐約各地玩票演出脫口秀。



譯者簡介



洪慧芳


  台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA,曾任職西門子及花旗銀行,目前為專職譯者,譯有《脆弱的力量》、《抱怨力量大》、《挺身而進》等上百本書。擅長中英對譯,日文一級檢定合格。

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