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從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!

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從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!
商品编号:
442706
型号:
9789863710264
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商品介绍

ISBN: 9789863710264

出版日期: 2015-10-01

作者: 谷惠

裝訂: 平裝.雙色印刷.256頁.

 

超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂
入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握
腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善!
  1天1體式,瑜伽功效好處多!

  ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽
  消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等……

  ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽
  提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等……

  ●對抗常見病的去病瑜伽
  改善氣血不足、頭痛、掉髮、手腳冰冷、月經不順、更年期障礙等……

  ●喚醒心靈力量的養心瑜伽
  舒展心靈、提升專注力、幫助睡眠、舒壓情緒等……

  ◆「意念集中刺激」最難瘦的部位,練出迷人的S曲線!    
  ◎魚式:伸展頸椎,修飾脖子線條
  ◎山式、向上平板式:消除「蝴蝶袖」
  ◎弓式、牛面式:改善平胸和下垂胸
  ◎山式、船式:練出平坦而性感的腹部
  ◎坐姿扭轉式:打造纖細腰部線條
  ◎站姿前彎式:豐滿、翹挺的臀部
  ◎7種瑜伽式:塑出背部線條,打擊頑固贅肉
  ◎9種瑜伽式:再粗的腿也能變纖細

  ◆只要跟著做!一定可以讓「健康指數增齡、外觀年紀減齡」   
  這是一本簡單易學的瑜伽減齡書,讓你永遠保持青春活力。全書分為三大部分,第一部分主要講述古老瑜伽的發展歷程,並詳細地描述練習瑜伽前的準備工作,例如:如何選擇瑜伽衣著、瑜伽墊等。第二部分是全書的主要重點,帶你練習瑜伽的各種體位法,達到塑身、保健、疾病調養、美體美顏、養心等效果。第三部分特別講述了瑜伽美人應該遵循的飲食準則,練習瑜伽時該吃什麼?不該吃什麼?貼心列出一週生活食譜,飲食與運動雙管齊下,讓你從內而外散發美麗光芒!

本書特色

  ★【基礎式到進階式瑜伽圖解示範】照著做,就能保持窈窕體態
  從入門到精通式的圖解瑜伽示範。部分較進階的瑜伽動作,初學者練習會有難度,本書貼心設計簡易的瑜伽替換動作,讓你馬上就能學會,循序漸進達到練習瑜伽效果,甩掉「胖、老、病」!

  ★【錯誤姿勢的專業糾正】沒有專業教練,自己在家練習也不NG
  每個瑜伽體位法除了示範各種標準姿勢步驟外,還示範了瑜伽體位法的NG錯誤姿勢,並加以糾正,讓你自己在家練習也能馬上發現錯誤,不NG!

  ★【隨時隨地練瑜伽】一舉兩得苗條瑜伽體位操
  除了收錄常見的瑜伽體位法,還介紹了椅子上的瑜伽、站著練的瑜伽、床上瑜伽,讓你在工作空檔、等車或散步時做,睡前也可以在床上練習,讓你走到哪練到哪,練習瑜伽無設限!

  ★【減齡瑜伽速查表】讓你快速、有效地練習瑜伽
  將書中所提到的103個瑜伽體式法,以表格形式呈現,對應瑜伽療效和各體位法頁碼,便於讀者快速查詢,做針對性的練習。

從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!
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