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完全跑步聖經:輕鬆持久跑,運動傷害OUT

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完全跑步聖經:輕鬆持久跑,運動傷害OUT
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424075
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商品介绍

ISBN: 9789570388565

出版日期: 2015-05-11

作者: 維杰‧費德,戴夫‧艾倫

譯者: 李依蓉

裝訂: 平裝.部份全彩.296頁.

 

運動醫學專家的黃金訓練法

  實用易懂,無論你是初階或進階跑者,想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害,或只是為了健康、身材、快樂而跑,每位跑者都該擁有一本。

  * 找到最適合你的跑法
  * 練好肌肉跑更快
  * 提升持續力
  * 聰明吃喝有效恢復體力
  * 休息是為了跑更長遠的路、表現更好

  《完全跑步聖經》作者——紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師費德(Vijay Vad, MD),是位預防及治療運動傷害的專家,告訴你如何跑步維持健康,並增進表現,遠離運動傷害,引領你輕盈、輕鬆、健康地站上起跑線。

  隨書附贈

  兩屆紐約馬拉松冠軍得主佛萊明設計「10天週期馬拉松訓練計畫表」


  做得到且安全、並有足夠的身體修復時間,幫助你愈跑愈快愈持久、愈跑愈健康愈快樂。
  特色:適度的壓力訓練,足夠的復原時間,可見的進步表現
  優點:較多雙腳承重時間、較多休息時間、較多訓練方式、熟悉不同速度

本書特色:

  針對各程度跑者,提供馬拉松和半程馬拉松完整訓練計畫,強調使跑者達到最佳表現,並防止運動傷害。而對於忙碌但希望維持健康體態的人,也提供較短距離的訓練計畫。


  . 提供身體必需的能量和營養建議,避免抽筋、遇到「撞牆期」、或長跑時不停往廁所衝。
  . 專門針對跑者設計的跑步前、後伸展運動,並搭配瑜伽、皮拉提斯及肌力訓練。
  . 詳細列出訓練時最重要的必做事項和必知禁忌。
  . 髂脛束症候群、足底筋膜炎、跑者膝、腿後肌拉傷……,詳細分析各種跑者常見的運動傷害,並強調預防和治療。

  常見運動傷害的漸進復原計畫,有助在最短時間內恢復,回到日常跑步計畫。

 

作者簡介
維杰‧費德,戴夫‧艾倫



作者簡介



維杰.費德


  維杰.費德醫學博士是全球知名的紐約特殊外科醫院運動醫學專科醫師,康乃爾大學威爾醫學院教授;創辦費德基金會,致力於醫學研究及全球弱勢少女教育。

戴夫.艾倫

  戴夫.艾倫是將近十幾本書的共同作者,包括《高爾夫處方簽(暫譯,Golf Rx)》(與費德合著)和《安妮卡的高爾夫球打法(暫譯,Golf Annika's Way)》,也是一位優秀馬拉松跑者。

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